Pitungan saka bobot awak, macem-macem Techniques

Panyengkuyung saka diet lan fitness sing nyoba kanggo entuk tokoh ayu lan bobot becik, nanging konsep iki banget samar lan cetho. Apa bobot becik? Wong sing padha dhuwur lan bobot uga katon temen beda, kaendahan mung ora bisa sijine menyang nomer.

Nanging, sawetara rumus kira-kira aja ana. Salah siji cara sing paling populer dianggep ngetung indeks massa awak, sedhela disebut BMI. Cara pitungan banget prasaja: massa ing kilograms kudu dibagi dening Nilai saka wutah ditulis ing meter lan adoh. Asil kudu Juru minangka nderek: kurang saka 20 - defisit massa, 20-23 - normal, 24-29 - keluwihan bobot. Nomer ndhuwur 29, ngandika bab kelemon. Nanging pitungan primitif iki bobot awak, senadyan sawijining popularitas, iku dianggep ora pas ing pitungan ora njupuk menyang akun jinis struktur balung.

Pitungan ngisor saka bobot awak wis dianggep dadi luwih akurat. Kanggo miwiti kanggo ngukur volume saka bangkekan, asil saka 14 kanggo 18 cm iku awak indikatif normosthenic lan kurang utawa luwih, mungguh, lan hypersthenic asthenic. Iki nganti dening bobot ing gram dibagi dening sing wutah ing santimentrah lan ngira-ngira kasil dijupuk ing sesuai karo meja.

Pratondho uga banget saratipun, dadi malah iki technique liyane Komplek ora bakal bantuan kanggo ngetung indeks massa awak pas. Pitungan digunakake ing cara iki uga bisa bantuan ing tugas angel nentokake bobot becik.

pitungan iki disebut rumus Lorenz, miturut bobot becik dheweke diwilang minangka nderek: wutah, ditulis ing sentimeter, wis netes 100 lan nilai dijupuk saka prabédan ing santimentrah wutah lan 150 dipérang ing loro. Kanthi wutah 169 cm, expression punika: (169-100) - (169-150) / 2.

Uga mentas, siji saka matématikawan Inggris sing pracaya yen pitungan tradisional saka bobot awak menehi sawetara asil salah, ngajokaken rumus anyar. Ing prosedur iki, massa ing kilograms wis ping pingan dening 1.3 lan dibagi dening Nilai wutah ing meter ping pingan dening 2,5. Asil bisa ditafsirake miturut paramèter padha karo BMI tradisional.

Nanging, apa cara iki wis ilang informasi ing jumlah saka lemak ing awak, sing, binaragawan sing bisa nuduhake asil luwih saka normal, sanajan persentasi saka lemak ing awak kang cilik banget. Mulane, pitungan saka bobot awak universal iku cocok mung minangka panuntun ora tepat.

Nemtokake awak komposisi lan persentasi awak lemu uga cukup gampang, nanging mbutuhake alat khusus, lan sing luwih apik - Gizi profesional utawa Instructor Fitness. Kanthi alat iki, diukur ing bagean sing beda ing Pambungkus, kang ngatur kanggo mbentuk lan output asil rata-rata.

Liyane sinau sing mbantu ngenali komposisi saka awak - impedancemetry. Nggunakake piranti khusus liwat wilayah tartamtu saka awak lan saiki banget wis liwati langkah resistance. Prosedur temen ora krasa lara, nanging mbantu kanggo kanthi nemtokake jumlah lemak lan banyu ing awak. lan penyelidikan bisa pindhah menyang tengah fitness, utawa Clinic.

Ing kasunyatan, rumus universal sing bisa digunakake kanggo ngetung massa awak, cocok kanggo wong beda, ora. Nalika nentokake bobot becik, sampeyan kudu fokus ing dhewe uga-kang, dibayangke ing pangilon lan saran profesional.