Kenapa sampeyan kudu ngetung indeks massa awak?

Obesitas wis suwe dadi masalah nomer siji ing pirang-pirang negara ing ndonya. Wong-wong iki ora mung kena diwasa, nanging uga bocah. Bobot awak luwih gedhe ndadekake wong ora mung estetis, nanging uga ora sehat.

Wong-wong sing nganggo endhog lemak kakehan nandhang penyakit saka jantung, sendhi lan otak. Sawetara wong nyatakake kahanan sing ora bisa ditindakake kanthi bebas, banjur ana bile ganas: bobot ngalangi sampeyan ora bisa obah, lan kekurangan aktivitas fisik ndadekake perkumpulan kilogram luwih akeh.

Kahanan sing melu karo dystropi, sanajan akeh uga rentan. Kajaba iku, negara iki ora tansah gegandhèngan karo kesulitan materi (kayadene ing negara-negara ing donya katelu), nganti remaja didhurung dening bocah-bocah wadon remaja, nyoba nduwe tampilan model. Asil "diet" modhèrn yaiku kurang kaku, pelanggaran hormon, ora bisa diinfeksi utawa malah mati.

Luwih prasaja fisik, kaya indeks massa awak (BMI) bisa ngomong akeh babagan wong. Iku bakal katon yen sampeyan kudu ngetung sampeyan kudu ngerti mung dhuwur lan bobot, nanging iki cukup kanggo mangerteni apa wong kena obesitas, utawa, conversely, saka ora duwe bobot. Senadyan angka iki diitung ing gyms lan pusat fitness kanggo sing teka ing kelas.

Cara ngetung indeks massa tubuh?

Ngerteni indeks massa bakal menarik kanggo kabeh.

Dadi, rumus sing dikira kaya iki : bobot saka wong (diukur ing kg) / dhuwur saka wong (diukur ing meter), nggedhekake.

Coba conto:

Bocah wadon bobote 60 kg, lan dhuwuré 167 cm.

Pitungan: 60 / (1.67 * 1.67) = 21.58. Iki minangka asil.

Carane ngevaluasi hasil kalkulasi BMI?

Yen BMI = kurang saka 16,5, wong kasebut ngalami kurang bobot.

Kanthi BMI = 16,5 - 18,4, banjur ana bobot kurang.

BMI = 18.5 - 24 minangka norma.

Kanthi BMI = 25 - 29, yaiku, pre-fatigue.

BMI = 30 - 34 dianggep minangka obesitas jurusan I.

BMI = 35 - 39 - mula, ana obesitas jurusan II.

BMI = luwih saka 40 dianggep obesitas jurusan katelu.

Kalkulus kuwi ora cocok kanggo atlit, amarga BMI dhuwur ing wong bisa digandhengake karo otot sing dikembangake. Uga, ora bakal bisa netepake kanthi bener babagan bobot saka wanita ngandhut, nyusoni, bocah lan wong tuwa.

Sawise pitungan dadi jelas apa sing kudu dilakoni kanggo saben individu. Ing tingkat sing kurang, sampeyan kudu ngetokake bobot, lan ing dhuwur - kudu mudhun.

Ing tingkat normal, kebugaran bisa mung ditrapake ing babagan kosmetik, ora perlu tuwuh tipis.

Yen indeks massa awak ing wilayah pre-fattening, sampeyan kudu menehi saran kanggo kesehatan. Kanthi katon ekstra kilogram, risiko ngalami hipertensi, diabetes lan arthritis mundhak. Senajan ing Israel, sawijining panaliten ditindakake, asil sing nuduhake yen BMI optimal kanggo pria yaiku 25-27.

Obesitas luwih rentan marang wong lanang, wong wadon wiwit nandhang sangsara sawise wong wadon mati.

Indeks massa badan lan sindrom metabolik (MT).

MT ditondoi dening proses pangolahan patologis ing awak manungsa, sing bisa nyebabake ora mung kanggo wiwitan diabetes mellitus (tipe II), nanging uga penyakit kardiovaskular.

Yen wong duwe pinggiran pinggiran sing ngluwihi 102 cm ing diameter lan wanita duwe 88 cm, tekanan darah luwih dhuwur tinimbang 130 kanthi 80 mm Hg, lan wong duwe gaya urip lan sedentary, dheweke duwe risiko kecelakaan pembuluh darah (serangan jantung lan Stroke). Sindrom kasebut dikonfirmasi kanthi owah-owahan ing tes laboratorium, nalika tingkat glukosa puasa (ing getih) luwih dhuwur tinimbang 6.1 mmol / l, lan indeks kolesterol luwih saka 5 mmol / l.

Nanging bobot entheng sing dianggep minangka faktor utama ing perkembangan hipertensi lan diabetes. Kajaba iku, sistem ati, otak lan reproduksi nandhang sangsara. Kondisi pisanan lan dhasar ing komplek ukuran terapeutik sindrom metabolik yaiku diet rendah kalori lan aktivitas fisik.

Kanggo mangerteni lan ngontrol bobot sampeyan tegese bakal numpak dalan sing bisa nyebabake urip sehat.