Whey Protein: iku lan supaya ora kang perlu?

Everyone mangerténi sing protein utawa protein - iku utama lan bahan bangunan utama kanggo Otot, kang kudu teka ing jumlah cekap karo pangan. Nanging atlit nggunakake tambahan proteinosoderzhaschie beda, kang kalebu isolasi whey protein.

Carane njaluk?

Whey - dening-produk saka produksi keju, kang wis diproses salajengipun dirilis ing jumlah gedhe. Sing terakhir iku proses dawa lan ion exchange mikroultrofiltratsii. Ing materi miwiti ngilangake lemak kewan, kolesterol lactose lan ala, ninggalake pungkasanipun protein susu murni. Iku luwih apik kanggo nggunakake siji sing liwati nyaring saka aditif, diduweni dening ion, amarga cara iki melu cahya kanggo dhuwur Suhu, kang ora ono gunane kanggo prodhuk final. whey protein ora menyang perbandingan karo liyane sumber protein (meat, keju, endhog), minangka nilai biologi punika kakehan luwih, ora kanggo sebutno kualitas. fitur utama yaiku jumlah ageng isi asam BCAA amino kang, jebule, sing melu ing sintesis saka otot lan ing ngramut muni sawijining.

efek

Kabeh Bodybuilders lan wong liya niat kanggo atletik, mangerténi tambahan protein carane penting, utamané isolasi whey protein. Iku ora mung nyedhiyani kabeh Otot perlu kanggo mbangun, nanging uga banget ono gunane kanggo sistem imun amarga isi glutamine. Isih, efek utama - kanggo ngrangsang wutah otot tissue. Njupuk malah bagean cilik saka whey protein, sampeyan bisa entuk asil sing apik, nanging mung yen latihan kekuatan dina.

Dosis lan Contraindications

whey protein dianjurake kanggo njupuk 1-2 gram saben bobot kilogram awak. Uga kurang, nanging ora luwih saka maringi pitutur, kajaba dipérang dadi bagian lan ngombe 2-3 kaping dina. Banget dosis gedhe bisa mimpin kanggo rame pepati lan, Akibate, kasil rusak. Nyenengake sing isolasi whey protein didol, rega kang gumantung ing Produsèn, wdaknà. Iku mung tetep kanggo nambah sing kaya (jus, susu utawa banyu), utawa nggawe cocktail lan ngombe sak karyawan ing. Dheweke cepet digunakke lan wiwit karya, nambah anabolisme. Liyane fitur apik banget saka aditif iki anané ing lactose mbebayani komposisi, kang uga njedhul alergi. Yen sampeyan duwe siji, ing kasus ora bisa diencerke karo susu bubuk utawa cuwèran lactose-ngemot liyane. whey protein punika sampurna sing mung pengin njaga perih Nada, banjur dosis kudu milih kanggo 25-30 gram saben dina.

spesies

Ana jinis-jinis liyane aditif kayata, luwih efektif, utawa kosok balene. Padha utamané beda-beda ing rega, nanging ora lali bab efek positif ing awak. Best Whey Protein isolasi - a hydrolyzate. Iki disiapake ing cara sing padha, nanging banjur ngalami hydrolyzation, pungkasanipun kagelar ndadékaké kanggo tambah tingkat assimilation. Ana tambahan kuwi wis akeh luwih larang. Whichever musataken protein sing milih, sing kapisan kanggo takon karo wong wewenang ing prakara iki.