Gulali Diet. gulali Low-kalori resep-resep

Carane akeh wong ing donya sing ora kaya sing katon! About slimming mikiraken luwih saka setengah saka wong-wong mau. Kabotan nandhang sangsara ing saindhenging donya, kiro-kiro saka bocah cilik lan medhot karo wong lawas jero. Kanggo wong teka nutritionists lan Doctors liyane saka beda pituduh. Lan, mesthi, ana mung sawetara ageng diet. Nanging diet apa - iku angel, ing kaping proses angel banget, kadhangkala bisa kanggo drive wong menyang depresi. Dadi sadurunge sampeyan milih salah siji saka cara saka bobot mundhut, iku kudu pendekatan banget serius kanggo masalah saka bobot mundhut lan mesthi bakal narik kawigaten specialists. Sampeyan kudu ngerti: ana diet sampurna. Ing saben wong ana watesan. Asring diet, utamané anecdotal lan teka munggah karo wong tanpa pendidikan khusus, bisa nimbulaké gawe piala serius awak lan nimbulaké penyakit kronis.

menu kudu éca

Nalika nerangake diet, wong mung ngelingi keluwen, pangan tasteless lan lack lengkap manis. Nanging pemahaman iki bisa disebut salah dina. Sawise kabeh, contone, cara ngajokaken dening Pierre Dyukanom kalebu gulali dietetic, lan dhaftar banget warna.

Supaya damel raos kanggo nimbang sedhela opsi sing bisa kanggo mundhakaken swasana ati saka wong sing bakal kanggo jinis tartamtu pangan. Diet gulali, resep-resep kang bakal diterangake mengko, iku gampang kanggo nggawe ing ngarep. Awit paling wong sing ditondoi dening Employment dhuwur lan lack of wektu ing aktivitas Culinary dawa, iku diet resep-resep cukup prasaja.

Paling populer produk saka kategori manis - Candy, cookie, roti, coklat, roti, Eclairs, mousses, cheesecakes, muffins, cheesecake lan donuts. dhaftar kuwi bakal cocog karo sembarang waos manis lan bakal gawe marem kabutuhan tanpa mekso framework kaku.

delicacy mboten umum

Candy - diet iki gulali, yen padha nyiyapake mlaku. Kanggo cara kudu njupuk telung tablespoons saka susu wêdakakêna, luwih skimmed, lan siji katelu saka coklat tuwung nonfat. Isih kudu sulih gula, nanging ana sing arep leladen. Mayoritas produk iki aman. Mulane, ing solusi sing paling innocuous nggunakake tablet, sulih gula, diprodhuksi istimewa ing basis alam, contone, nggunakake stevia.

Ing final bakal - susu Cairan, lemak-free, banget. Kabeh kudu whisk Blender, ngalih menyang cetakan silikon lan sijine ing mesin pembeku.

Kanggo cara liya sing kira-kira 60 ml saka warung lan telung tablespoons saka susu skimmed, curd alus ing 2 tbsp lan sendok saka coklat (minangka ing resep sadurungé, skim). Gelatin punika cekap yen langkah metu siji sendok teh. pemanis dijupuk ing basis saka pilihan pribadi. gelatin ing dipun bibaraken ing warung. Sawise dadi gedhe kang warmed ing perlu banyu, nanging ora perlu kanggo nggawa menyang godhok. pil manis pinipis, we kabeh úa. Ing massa asil wis wis decomposed ing formulir dikirim kanggo bakal digawe adhem ing mesin pembeku.

halal cookie

Biskuit - siji saka ngruwat paling populer, iku kaya wong diwasa lan anak. Mulane, sedhep lan halal pohrustet cookie lan bisa dadi ing diet. Kanggo nindakake iki, ngalahake tiyang kuilt pethak endhog (4 bêsik) karo jiwit saka uyah. Ing Bowl kapisah, gabungke sulih gula, flavoring "kacang" (yen kuwi ora bisa ditemokake, sampeyan bisa nambah linglang utawa roso) lan oat bran. Kabeh nyampur karo protein lan sijine ing telusur, glethakaken kertas wis baking. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nggunakake tas jajanan utawa Pundhak. Sampeyan bisa sprinkle karo cookie bran diet. suhu barang prodhuk baked kudu 160 derajat.

cake halal

"Napoleon" iku uga dikenal lan ing dikarepake. Sampeyan bisa panggangan iku analog, karo ora gawe kuatir bab kalori dipangan, amarga iku jajan halal. Kanggo roti kudu telung endhog, loro tablespoons saka jagung pati lan pemanis sing ditambahake kanggo rasa. Úa sing pipis, lan panggang ing telusur, kaya pancakes utawa pepe ing open. Kanggo krim njupuk cornstarch, sulih gula lan vanillin sing pipis karo jumlah cilik saka susu sing kelangan. Dhewe diatur kanggo 250 ml saka nggodhok susu, iku ditambahake asil dicampur, kudu saya aduk. Sawise maneh godhok krim wis masak kanggo sawetara menit.

roti luwih lubricated karo krim, lan ndhuwur bisa sprinkled karo crumbs ngiwa liwat sawise masak.

Coklat: putih lan ireng

Yen pancene pengin ndeleng ing meja gulali dietetic, nanging banget sethitik wektu, sampeyan bisa nyoba coklat ngarep-digawe. Kang dumadi saka úa ing ngisor iki: susu wêdakakêna - enem tablespoons, Cairan skimmed susu - 12 tablespoons sulih gula, vanilla. Ngembangaken warung telat utawa coklat dadi coklat peteng. Produk sing sak tenane pipis lan diwutahake menyang cetakan. Tansah kudu nambani refrigerated utawa ing mesin pembeku amarga kasunyatan sing lakes cepet amarga anané aditif tartamtu.

Eclairs appetising

Miturut delicacy ing kaping iku mokal kanggo nembus, supaya katon appetizing. Yen kepinginan kanggo mangan eklerchik utawa loro mung irresistible, punika resep bisa teka ngluwari. Kanggo test loro yolk whisk mixer lan nambah loro tablespoons saka casein (kasedhiya analog), uyah lan baking powder. Sawisé iku, nyiapake keuangan, muter sausages cilik lan panggang ing 200 derajat kanggo babagan puluh menit. Kanggo nyiapake krim kudu setengah kaca tingal saka susu, a tablespoon saka jagung pati lan siji sendok teh saka coklat lan vanilla. pemanis ditambahake kanggo rasa. Nyampur kabeh úa sampeyan perlu kanggo panas dicampur ing saucepan cilik nganti thickens. Kanggo ngowahi gulali eclair ing diet mung bisa Cut buns krim fluff lan seneng mau.

kalori mousse kurang

Mousse - tampilan apik saka panganan cuci mulut. Gampang lan cepet disiapake. Yen sampeyan panginten sing masak halal lan prasaja, ora njaluk matak aside, delicacy bakal dadi pilihan banget.

Contone, resep banget prasaja: ing liter saka susu kurang-lemak kanggo nambah pemanis lan digawe panas kanggo nggodhok, banjur nambah telung endhog diantemi lan loro tablespoons saka cornstarch. Sabanjure, kabeh dicampur wis diudhek lan digawe panas maneh, nanging wektu liyane wis ora nggodhok.

Keju pancakes kanggo sarapan

Menowo kanggo kabeh saka nambani kanak-kanak iku sampurna kanggo sarapan hearty. Umumé halal resep-resep keju, antarane wong-wong mau - lan cheesecake banget sarta gawe marem keluwen. Kanggo pangan saiki apik pas 180 gram Cottage keju asri karo lemak tithik. Sampeyan uga kudu siji endhog, siji lan setengah tablespoons saka oat bran, siji tablespoon gandum bran lan isolasi (bisa soy). Pemanis ditambahake kanggo rasa. Kabeh Blender ngalahake, ngiring dening sawetara irungnya saka lenga panggang ing telusur karo tutup ing banget kurang panas.

Fast lan mbiyantu

Ngelengke diet resep-resep éca, siji ora bisa njlèntrèhaké buns. Padha bisa digawe manis utawa gurih, keju grate lan nambah keju. Adonan masak banget prasaja. Six spoons susu garing pipis loro endhog, manggang wêdakakêna lan vanilla.

Kanggo nambah rasa uyah lan pemanis. Sing dicampur iki baking sepuluh menit ing 180 derajat ing open preheated.

cheesecakes Low-kalori

Wong-wong sing seneng gulali diet, resep-resep, ngerti banget beda, lan ing antarane wong-wong mau banget menginake koyone cheesecakes.

Cara pisanan, kaya kabeh sing gedhe-gedhe sadurungé, iku arang banget prasaja. We kudu produk ngisor iki:

- keju - siji pak, luwih defatted;

- loro tablespoons saka linglang jus,

- loro tablespoons saka cornstarch;

- pemanis;

- telung yolks endhog;

- limang protein.

Kanggo miwiti protein ngalahake menyang umpluk nyenyet, curd iku banjur banget kasebut kanthi teliti, ngenalaken. Dhewe, úa isih kanggo nyampur. Massa saka konsistensi nglukis kanggo nyambung karo dicampur protein. Iki bisa panggang cheesecake lan multivarka, lan ing open.

resep liyane kanggo liyane olahan lan menarik. Keuangan kang digawe saka oat bran.

keuangan:

- oat bran, digiling kanggo negara saka glepung - 4,5 tablespoons;

- endhog pitik - 2 mumur

- baking powder - 1 sendhok teh;

- Water - 2 tablespoons;

- pemanis kanggo rasa.

Isi:

- curd minangka pisanan cilik, alus, kurang lemak - 800 g;

- Eggs - 2 pcs;.

- pemanis;

- vanillin;

- roso.

Dekorasi (opsional):

- Waru - 1 paket;

- pemanis;

- Agar-agar - 1 sendhok teh karo geser;

- banyu - 1 Piala saka 200-250 ml.

Protein kanggo bisa dipisahake saka yolks lan campuran dadi umpluk kandhel tahan, lan endhog yolks, banyu, sulih gula, baking powder lan bran perlu kanggo nyampur. Luwih gabungan asil dicampur karo umpluk protèin lan alon-alon goyangake munggah, luwih spatula kayu-kayuan. Sakwise keuangan wis diwutahake menyang telusur nyawisake lan sijine ing open preheated.

Ing tataran iki sabanjuré kita mengkono isi sanès. Kanthi mixer curd pemanis lan ngalahake, lan banjur mlebu ing dicampur endhog, maneh kabeh wis ngalahake. Ing massa asil wis diwutahake dhateng jajan, lan leveled ing open maneh, ing suhu sing arep ora luwih saka 160 derajat. Nalika curd iki dicekel lan thickens, produk bisa dianggep rampung.

Sele kanggo hiasan - ora komponèn prentah, nanging yen kaputusan ing preparation isih bakal ditampa, iku perlu ing sing trep kanggo nyampur kaca saka nggodhok banyu, ager, gula lan tas teh. Iki dicampur kudu digawa menyang godhok karo pancet aduk. Ing awal nggodhok barang saka panas wis dibusak, isi wis digawe adhem.

Sabanjure, sele rada chilled diwutahake dhateng jajan. Sawise lengkap jajanan cooling siap mangan.

donuts

Ana macem-macem éca donuts resep-resep diet. Struktur siji saka wong-wong mau sing endhog (2 pcs.), Pati Jagung (4 tbsp. L.), Keju (4 tbsp. L.), wêdakakêna Baking, ragi (1 hr. L.), Sugar replacer. Úa sing pipis, ngenteni, teka kanggo antuk giliran, lan panggangan utawa ing formulir utawa bunderan mung cilik. wektu baking - ora luwih saka rong puluh menit. Sugeng dhahar!