Carane migunani porridge saka lentils, lan carane cook?

Ing donya ana akeh jinis lentils, nanging sing paling umum lan populer varieties abang lan coklat. grits Red masak cepet, iku dadi metu porridge sedhep lan sehat. bahan Brown sawise Processing exudes roso nutty penake, supaya kerep digunakake minangka kanggo garnish casseroles meat.

Porridge saka lentils ora mung rasa pedhes wicaksana lan kurang kalori, nanging uga mbantu awak kita ing pencernaan panganan lan pemugaran saka microflora ing. Kajaba iku, iku mbenakake sistem imun lan mbenakake fungsi saka metabolis pangolahan. Ora wonder wong kuna pitados bilih obat alam bokong.

Porridge saka lentils ngandhut tilak unsur migunani, vitamins lan serat larut. Doctors maringi pitutur nggunakake ing patients karo diabetes mellitus. Kuwalitas kalori lan nutrisi saka croup bisa ngganti roti lan daging. Nutritionists rekomendasi sajian saka lentils kanggo kabeh sing pengin ilang bobot (100 g mung 280 kcal).

Lentils rampung aman, amarga ora nglumpukake nitrates lan unsur beracun ing. Iku gampang digested lan cepet ngiseni. Ing sawijining struktur ana akèh protein, karbohidrat lan asam folic, supaya jenang saka lentils nuduhake ngandhut.

Kajaba iku, iku sugih ing Omega-3 lan -6. Inggih, kauntungan utama sereal iki ngarsane asam amino penting - tryptophan, kang tanggung jawab kanggo status mental kita. Nalika sampeyan ndeleng, nggunakake prodhuk iki ing jumlah ageng, supaya kita marang dina lan nuduhake porridge carane masak saka lentils. On foto iku bakal luwih gampang.

porridge prasaja

úa:

• kaca saka cereals;
• wortel,
• bawang;
• parsley;
• Laurel;
• uyah.

Njupuk sereal, pour banyu kadhemen lan ninggalake sewengi. Dina sabanjuré, kita wisuh lan sijine iku kanggo godhok kanggo 10 menit. Tambah iku wortel grated lan ROOT parsley - surat karo tutup lan cook kanggo setengah jam. Meh langsung, ana nyebar trikatuka sacoro apik disigar, uyah lan sethitik teluk rwaning. Nalika wektu kanggo nalika menehi porridge masakan.

Porridge saka lentils karo daging babi

úa:

• lentils kaca (luwih abang);
• bawang;
• daging babi (500 g);
• mrico, uyah, papak (kanggo rasa).

Diced goreng daging babi, bawang. Godhok gandum lan ngalih menyang meat. Kabeh bumbu rempah-rempah lan Jamu, ngirim porridge karo godhok daging ing open kanggo bab 10 menit bisa digunakake kanggo sauce tomat jus utawa ora nguntungke krim.

Porridge saka lentils abang: resep

komponen:

• macem-macem abang saka cereals (300 g);
• bawang;
• ireng mrico, uyah;
• jahe (Piece cilik);
• cumin, paprika, pari-parian sawi - setengah saka sendok;
• tomat (2 pcs.);
• papak (4 cloves).

Tetep gandum ing banyu kadhemen kanggo setengah jam kanggo swell. Wisuh rump, gabungke karo tomat disigar, ulig papak, trikatuka lan wis spasserovat kapal godhok kanggo 20-25 menit.

We nggawe klamben piquant: ing lenga panas mbalang sawi, cumin lan paprika - dicampur wis digawe panas kurang saka menit lan panas nambah menyang porridge meh rampung. Mangga siap kanggo panganan nalika porsi sprinkle karo Jamu seger, sijine a Piece of butter lan spoonful saka ora nguntungke krim lemak. Seneng rasa éca!