Creatine Best: gambaran, manufaktur lan HFS. Kang luwih: creatine utawa protein

Kanggo tanggal, creatine punika kaloro paling populer sawise whey protein kanggo atlit lan kabeh sing mimpin lan gaya urip aktif. Iki tegese produk punika saestu mengkono sawijining karya kanggo nambah massa otot. manufaktur beda creatine iklan sing ngomong sing produk - paling apik ing pasar donya. Ayo dadi njupuk dipikir nyedhaki ing saben Produsèn lan produk jinis, ngrembug lan milih account paling lan jinis sing cocok kanggo nambah Otot. Sawise kabeh, kita pantes kanggo nggunakake mung creatine paling apik!

gambaran produk Umum

Creatine wis gawean tiron ing jumlah cilik ing awak manungsa. Saliyane jumlah rodo gedhe kuwi sing ing daging abang, utamané daging sapi. Iki cukup kanggo fungsi normal awak. Nanging, wong sing wis aktif melu olahraga lan plans kanggo nambah massa otot, iku ora cukup. Alamiah, ing ngono iku perlu diwenehi creatine tambahan. Lan solusi optimal bakal nggunakake wêdakakêna creatine.

creatine

Creatine dhewe iku operator gugus fosfat ing Otot, mangkono nyediakake karo energi tambahan. Patut, iku bisa cepet nambah energi otot lan nggawe Otot kuwat lan luwih awet. Kajaba iku, creatine nahan banyu ing Otot, kang akeh accelerates metabolisme lan kuwarasan. Patut, Otot tuwuh luwih cepet, nanging ing beyo saka dipikir Cairan liyane nyuwek lan kapenuhan.

otot Nelpon creatine Best

A Jawaban cetha kanggo pitakonan iki cukup angel amarga ana kaluwihan lan cacat saben jinis creatine, kang ndadekake pilihan sing paling apik ing kabeh paramèter wakil saka mokal. Kene iki didominasi dening paramèter kayata kemurnian prodhuk, rumus kimia lan wangun lan kacepetan mastering. faktor penting biaya creatine, utamané ing lingkungan saiki. Lan, mesthi, kualitas prodhuk. Patut, efektifitas gumantung ing Produsèn.

Prodhusèn paling saka creatine

Kanggo tanggal, ing creatine paling diprodhuksi manufaktur misuwur kaya Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, paling Nutrition, Gaspari Nutrition , lan akeh liyane. prodhusèn iki bisa kanthi dateng, amarga padha long buktiaken piyambak ing pasar donya Nutrition olahraga, lan mulane Value ajining diri lan ora ngidini miskin kualitas prodhuk. Kerep krungu pitakonan, apa perusahaan paling - Produsèn saka creatine? Saben wis nuansa tartamtu ing produksi, supaya bisa metu persis apa luwih, iku ora bisa. Ngisor iki dhaftar sampel nuansa iki, lan sampeyan bakal bisa kanggo milih kanggo piyambak creatine paling. Rating uga bakal presented ing separo kapindho artikel.

Ana Wangun creatine

Dina iki kita ngerti akèh wangun produksi creatine. Sacara fisik, iku bisa dipérang dadi bubuk lan kapsul. Beda antarane alam kimia, padha ora duwe, nanging saben bentuk bisa mbedakake Pros lan cons.

creatine Powdered murah, ing wektu sing padha ora rodok olo ing analog kualitas.

kapsul Creatine luwih trep, amarga ngidini pitungan luwih akurat saka dosis ora kudu dipun bibaraken ing banyu. Kerugian utama wangun iki biaya nyedhaki dhuwur.

Miturut kuwi rumus kimia didhewekaken jinis utama senyawa:

• Creatine monohydrate - wangun sing paling umum lan murah.
• malaat Creatine.
• Creatine tartrate.
• Creatine succinate.
• Campuran - kalebu kabeh saka ndhuwur.

Arep apa bakal paling apik ing antarane creatine diwenehake, iku paling apik kanggo duwe, adhedhasar kaluwihan kasedhiya lan cacat kimia beda lan wangun fisik. Ing kasunyatan, biasane ing ukuran utama wonten ing pilihan iki pilihan pribadi lan, mesthi, rega.

Rating creatine

Minangka wis kasebut ing ndhuwur, pilih creatine paling apik kanggo recruitment massa angel. Nanging, ana ratings popularitas, kang worth iku. Iki, mesthi, bakal mbantu kanggo milih piyambak ing creatine paling. Rating sostayalyayut biasane ing nomer tumbas produk. Paling populer sing ratings Amérika situs Bodybuilding.com ing donya masyarakat Olah rogo ngencengke otot. Sing kok ing artikel kasedhiya 10 creatine paling apik ing versi sumber, ing Oktober 2016:

1. Platinum 100% Creatine saka MuscleTech
2. Micronized Creatine Powder dening paling Nutrition
3. Otot C-HCl Paten Creatine HCL saka Kaged
4. Olahraga CON-CRET saka ProMera
5. Olahraga Best Creatine dening BPI
6. Creactor saka MuscleTech
7. Creatine + dening EVLUTION Nutrition
8. Micronized Creatine dening Bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatine monohydrate saka RSP Nutrition
10. CELL-TECH dening MuscleTech

Carane nggunakake creatine?

atlit profesional biasane nggunakake rong utama reception sirkuit creatine - preloads utawa tanpa iku. Kanggo nggunakake creatine kocak ing banyu utawa jus legi, cuwèran amonia kudu dadi akèh, lan kudu kudu manis, wiwit peran wigati ing pangangkutan saka creatine menyang otot muter insulin, kang dirilis ing jumlah gedhe sabenere nanggepi lelebon saka manis.

Yen sampeyan arep kanggo boot, sampeyan kudu nggunakake 20 g saben dina, dipérang dadi 4 bagean dina. Sawise minggu nganggo 2-3 gram saben dina. Mangan creatine kanggo sasi, lan banjur nglilani reseptor otot liyane kanggo 3-4 minggu, supaya padha bisa santai.

Tanpa ngundhuh nganggo 5 gram creatine dina. Ing dina latihan, ngombe iku langsung sawise. Ing dina aktivitas free, ngombe iku ing esuk, sanalika sampeyan tangi. Ing kasus iki, tingkat punika bab 2 sasi. Banjur kudu menehi awak liyane kanggo 3-4 minggu.

bisa contraindications

efek sisih creatine wis ora ketemu apa, nanging ana sawetara penyakit kang nggunakake prodhuk iki ora seng di pengeni. Contone, asthmatics inti iki bisa nyebabake alergi reaksi, supaya wong-wong sing dikenali penyakit, iku ora perlu nggunakake. Kajaba iku, iku ora perlu nggunakake suntingan creatine, uga wong gadhah sembarang serius penyakit ati lan ginjel. Arang banget creatine langka bisa njalari diare, nanging liwat cepet liwat wektu lan ora bali. Sampeyan uga seng di pengeni kanggo nggunakake creatine kanggo wanita ngandhut lan sak lactation, minangka efek ing jabang bayi ora dingerteni kanggo tanggal. Aja lali sing sak creatine suplemen wis ora dianjurake kanggo ngombe alkohol lan kafein lagi nggaringaké awak lan ora menehi kanggo operate biasane.

Creatine lan protein - ciri komparatif

Takon, apa luwih - creatine utawa protein, iku kaya takon sing kuwat - Batman utawa Terminator, minangka produk iki beda ing alam lan sing dibutuhaké kanggo macem-macem tujuan. Sing kok daya kanggo milih jinis olahraga punika perlu mung kanggo target. Yen sampeyan pengin kanggo gain massa otot mimpin, iku seng di pengeni kanggo nggunakake protein lan creatine bebarengan. Bodybuilders profesional sak pangatusan ora biasane nggunakake protein kang ngandhut sing jumlah tartamtu saka karbohidrat, kang bisa mengaruhi wangun competitive ing mangsa. Mulane, ing langkah pangatusan Apike mung creatine lan protein asam sulih amino. Uga, langkah pangatusan bisa nggunakake hydrolyzate kualitas dhuwur nalika protein ing diet ora cukup. protein iki ora ngemot karbohidrat Digest cukup cepet. Mung drawback - rega cukup dhuwur.