Alexandr Denisenko - atlet, sing wis lann mimpin ing Olah rogo ngencengke otot nasional

Akeh wong sing ngerti yen sadurunge ing Rusia ana barang kaya Olah rogo ngencengke otot. Iku mung bodifitnes lanang sing aktif melu tukang domestik. Salah sijining atlit, sing wis lann mimpin pembangunan arah anyar, iku Alexander Denisenko.

data antropometri lan biografi

Famous binaragawan Russian lair ing November 4, 1980 ing Novosibirsk. Menehi dhuwur iku 179 cm lan bobot apa 83-90 kg.

Alexander Denisenko tandhing karo Igor Gostyuninym elinga, mbok menawa, kabeh pembuangan saka olahraga. Sawise kabeh, padha sing decorated karo luwih saka siji turnamen. Saiki atlet nduweni status salah siji sing paling diakoni Bodybuilders Russian klasik. Ing Arsenal kang - menang lomba ing Rusia, Eropah lan ing donya.

Patang taun iya ora saingan sing saiki dumadakan bali ing tataran lan menang juara kabeh-Rusia.

Diet binaragawan klasik

Akeh wong sing pracaya binaragawan klasik wis kanggo njagong ing kaku diet tanpa karbohidrat. Alexandr Denisenko - binaragawan, kang kataman menyang sirkuit saran. On pangatusan, atlet migunakake minimal 350 gram karbohidrat. Yen jumlah iki wis suda, ing Alexander wiwit kanthi cepet ilang massa otot.

Ing basis saka diet saka binaragawan sing - nggodhok iwak, beras lan pupu pitik tanpa kulit. Ing diet sasi sadurunge sing atlit kompetisi kudu bakal kanggo alternation karbohidrat. Alexander malah ngakoni yen tanpa irungnya Wirang mangan tempel coklat, pancakes, pastries lan gulali sak iki wektu. Nyedhaki diet angel lomba kang.

juara trainer

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - lan binaragawan pinunjul. Nanging ora bisa tekan akeh pucuk tanpa pitulungan saka pelatih sing permanen - Hope Lobozinoy. Binaragawan describes dheweke dadi pelatih, bisa kanggo mirsani pangowahan slightest ing awak, lan kanggo nyedhiyani kabeh kahanan ing advance. Hope tansah Assessment adil kemungkinan saka menang atlet lan ora nampa pujian ekstra. pelatih Best Aleksandr Denisenko lan ora arep katon dhewe.

Iku worth kanggo sebutno Hope uga garwa saka binaragawan misuwur lan ibu saka anak kang.

Carane akeh turu dikenal binaragawan kanggo mulihaken dhiri lan apa iku ndadekake daya?

Alexandr Denisenko nyoba kanggo pindhah menyang amben awal, nanging ora utamané normalizes turu.

Minangka kanggo ngisi daya, atlet ora wis ngarep. Esuke milih mung kanggo mangan lan ngombe warung. A anget-serep sadurunge latihan njupuk Panggonan ing bale.

Kang luwih: a kaukur utawa latihan mau kanggo nyandhang?

Ana kathah rencana dhasar wong bakal ngganti kanggo awake dhewe. Kanggo Alexander njupuk 3-4 kaping minggu. asil sawijining babar blas gumantung ing investasi lan sampah wektu. Saiki Bodybuilders melu mode anteng, mengkono ora luwih saka 3 pakaryan kanggo kelompok perih beda saben karyawan. Nanging nyedhaki kompetisi kakiyatan kang karya bakal nambah lan tekan rong latian dina.

Alexandr Denisenko ciloko serius ing olahraga

Sawijining dina binaragawan ing sabuk tikaman utama nyuwil. Bobot ing tangan saka atlet ana amba cukup, lan wong iki ora disiapake kanggo kahanan iki, lan Mulane ditarik maneh, ilang eling saka kejut nglarani. Ing Alexander pisanan iki dijupuk menyang rumah sakit lan takon kanggo ngapusi ing babagan, nanging ing ora ana mburi iki durung rampung. Rong minggu mengko, lelebon biasa juara Painkillers wiwit independen mulihake kesehatan.

Singing prestasi binaragawan

Ing taun 2006, Aleksandr Denisenko menang pisanan juara kabeh-Russian ing fitness awak ing kategori mbukak.

Prestasi kang bola ing 2007, 2008, 2009, 2010 lan 2014. Ing akun akeh kamenangan lan uga hadiah ing kompetisi regional saka Rusia.