12 resep-resep "sehat" roti lapis, saka sing bisa ora nolak

Diversify menu saben karo iki pasugatan éca lan sehat sing bisa disiapake cukup cepet.

Cobb salad gaya kidul

Iki resep Amérika klasik sing mbutuhake sayuran ijo seger, klamben salad lan kombinasi saka sayuran lan úa sing paling cocok kanggo sampeyan. Sampeyan uga tomat, cucumbers, nggodhok endhog hard-nggodhok.

Energises salad

salad sehat iki bakal isi sampeyan karo protein lan Pesona lanang klamben saka avocado karo jus jeruk. Nyampur chickpeas lan kacang buncis, edamame, sauce mangsa, nambah Jamu lan jahe. Sadurunge nggunakake, iku bisa digawe panas ing open gelombang mikro.

Salad karo bakar-bakar pitik

Kaya roti lapis, malah wong-wong sing ora banget tresnani saka sayuran - mung tambahan karo jagung, ngiris ngiris susu karo sauce bakar-bakar lan sprinkle karo Kripik.

Salad saka squash panggang karo pomegranate lan Jamu

Resep saka zucchini utamané sing cocog ing Autumn, nalika dadi pengin ketemu karo cara anyar kanggo nggunakake sayur-sayuran iki ing masak! Fry ing bêsik cilik ing telusur utawa panggangan, nambah irisan-irisan saka keju feta, balsamic cukà lan pomegranate wiji - nedha bengi kepileh siap!

Salad karo steak

Yen ngiwa saka chop nedha awan, sampeyan bisa ngirim karo Jamu lan disandangi karo seger Mint lan bawang.

Salad karo kacang buncis, jagung lan avocado

Sacoro apik chop tomat, brambang, nambah parsley, kacang buncis dikemas kaleng abang lan jagung lan avocado - nedha bengi gedhe siap!

Fattoush salad

sajian iki ing gaya Lebanese bisa digawe saka tomat, cucumbers, seger Mint, parsley lan campuran bumbu, cacahe sing Súmac, wijen, lan parsley. Ngawula meal bisa roti tradisional, nanging sampeyan bisa nganggo krupuk biasa utawa pita roti.

salad Italia karo panzanella

resep Tuscan iki ngidini sampeyan kanggo cook sehat lan hearty meal: sayuran ijo seger karo klamben cahya nglengkapi croutons crunchy éca roti goreng. Miturut kombinasi kuwi samubarang mangsan sayuran cocok, contone kombinasi tradisional saka timun lan tomat.

Salad karo oranges mandarin lan feta

Tangerines, avocados, jus jeruk klamben saka madu lan jalapeno - njaluk resep sehat sampurna! Bisa rampung sajian pomegranate utawa cranberries pepe lan sprinkle karo perkakas kawasan rimba pinus, wiji kembang lan shredded keju feta.

Salad diolès zucchini karo chickpeas

resep iki mbutuhake preparation ing advance. Irisan ing zucchini lan isi karo dicampur saka cuka lan linglang jus seger. Sak wengi kang promarinuetsya. Kanggo Zucchini kudu nambah chickpeas. Kanggo rasa seger cuka roso bisa digunakake, contone, raspberries utawa woh anjir.

Salad karo jagung panggang lan cilantro

jagung seger dadi uga karo mrico manis, lan sajian ana liyane nourishing kanggo wong, sampeyan bisa nambah sauce keju utawa mung bagéyan keju.

Salad karo brokoli lan nanas sauce

blyuli appetising iki brokoli sampurna temen dening sauce cetha-manis jus nanas, kari lan chili mrico pepe. Iku sampurna minangka sajian kapisah utawa minangka sajian sisih.