Tempering banyu - sumber vitalitas langgeng lan kesehatan

banyu kadhemen minangka dokter lan liya saka tempering pajeg mbayar kanggo akeh generasi hydropathy. Kombinasi rapi Hardening banyu kadhemen lan ngleksanani kuat - paling kuat lan vigor stimulant tengen lan sumber inexhaustible kesehatan langgeng.

Ing ngedegaken saka Hydrotherapy nyoto - dokter Yunani misuwur Hippocrates, sing wis sinau sak tenane efek banget psikologi ing awak hak banyu. Panjenenganipun cetha nyatakake efek saka kadhemen banyu wis ditulis ing kasenengan, lan anget - lumpuh ing. Percaya rubdown, siram lan douches (banyu hardening) babagan pengobatan alat kuat.

Pancen, ing quenching banyu biasanipun punika liya sing paling efektif lan diakses kanggo ningkataké kesehatan. Malah non-awet, dilut nginpus sing tumindak ing sistem gemeter, invigorate, ngganti lemes.

Cahya kanggo banyu kadhemen digunakake nimbulaké constriction refleks prau cutaneous (minangka ing kulit ngandhut 1/3 saka getih utuh). Narrowing lan expansion sakteruse saka pembuluh getih - jenis pakaryan kanggo sistem jantung, sing nggampangaké lan circulation kuat. Kali iki mbaka nimbulaké gerakan lan intake Moderate getih serep ing ilen.

Ing tumindak saka diaphragm suhu banyu kadhemen aktif, wis meningkat ventilasi pulmonalis, AMBEGAN dadi free lan jero, cacahing leukosit, eritrosit mundhak. Kabeh iki mengaruhi positif ing Course pangolahan oksidasi, uga metabolisme ing umum. Kajaba iku, meningkat potency seksual, kang nduweni pengaruh menehi pancingan apik ing NA, lan Empu sikap pribadi.

Nanging kauntungan utama "hardening banyu" tata cara kudu dandan piranti stabil thermoregulation, kang ing suhu awak malah ing negara paling unfavorable lan unbearable saka lingkungan tansah ing sawetara optimal, lan pertahanan majeng awak manungsa saya ing "tandha".

Wong-wong sing mung plans kanggo ngilangi banyu kudu olahraga dhewe ajeg wisuh tangan lan ngadhepi karo banyu kadhemen mung, kang cetha wis nyumbang kanggo kesehatan manungsa, uga-kang lamat lan mulang carane "aran" banyu adhem.

rubdown awak paling "lanang" liya saka ngilangi banyu. Randai karo andhuk teles utawa karang wrung metu. Kaping pisanan, ngilangke tangané, banjur gulu, bali, dodo lan sikil. Nalika wiping gerakan tangan kudu ing arah bebarengan prau, liyane sabenere, saka periphery tengah. obahe bunder weteng perlu nggawe arah manengen. Rakulino kanggo wiping, iku wektu kanggo nerusake kanggo prosedur liyane nyoto - douche. Nalika pouring overturn ember (pelvis) karo aliran banyu supaya mili liwat awak.

Kanggo ndawakake efek quenching banyu kadhemen ora perlu aplikasi nggunakake andhuk kanggo ngilangke, sampeyan mung garing karo kepala, lan pijet awak udan karo alus, stroke cahya nganti ketaman sing anget penake, lan banjur cepet disandangi.

liya èfèktif saka tempering punika douche. Mbedakake: kontras dhuwur-, srednekontrastny lan jurang pemisah kurang-kontras. hardening Kaya banyu iku sawijining babagan pengobatan lan damel kiat banget karo prestasi nyedhaki kanthi cepet saka efek sing dipengini saka latihan teploadaptatsii mekanisme psikologi.

Duration saka pouring utawa douche - maksimum 5 menit, ing kang perlu kanggo nggawe owahan kanggo panas kadhemen; ing saben nguripake alus efek termal kudu nang endi wae ing 2 p. maneh saka sing saka banyu kadhemen. Ngrampungake prosedur kasebut perlu kanggo kontras pengaruh banyu kadhemen mung.

Dawa Tetep ing banyu kudu diatur gumantung ing suhu banyu lan kahanan cuaca saka kesehatan, sarjana saka fitness melu quenching.

Kanggo wong sehat paling efisien dosis preferred wektu sabanjuré siram:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 menit;
• +18 ... + 22 ° C - 4,6 menit;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 min;
• +6 ... +10 ° C - 1,5 menit;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 detik;
• bab 0 ° C - 14-30 detik

hardening sistematis banyu perlu kanggo kabeh sing pengin kanggo nampa wangun paling dhuwur ing hardening kadhemen - swimming mangsa.

Aturan ngilangi banyu

№1 mboko sithik. Nalika suhu banyu dhisikan saka 32 ° C, banjur langkah sabanjure nggunakake banyu ing suhu sing padha, lan mung ing dina 3 - 31 ° C. Recommended 2 days kanggo ngurangi 1 ° C suhu.

№2 runtut. Diangkah tempering kudu digawa metu ing basis saben dina. Yen 1 minggu hardening tumindak, lan kaloro wis ora ana maneh digawa metu, awak non-hardened bisa ora saben-saben anew kanggo ngganti menyang kathah beda.

Wigati №3 fitur individu pribadi. Sawise kabeh, sawetara wong bisa miwiti kanthi suhu 26-25 ° C, lan liyane - ora kurang saka 34-33 ° C.

№4 kerumitan. Kanggo purposefully tempered, iku luwih apik kanggo milih sawetara siji bondho. Kabèh cara gesang ing wektu sing padha kudu ningkataké hardening.

Hardening №5 banyu ngirim miwiti mung ing anané saka penyakit leukemia, karo eliminasi sakabehane proses natoni nemen.