Sumber daya dhewe: reviews lan prinsip

pangan kapisah kanggo Shelton dikenal akeh wong nganggo lifestyle sehat. asas dhasar punika: konsumsi protein lan karbohidrat panganan ing interval wektu tartamtu. Kang, Shelton wis kawangun prinsip suwene Nutrition adhedhasar konsep saka kompatibilitas lan Diprakirakaké produk tartamtu.

Coba carane tundhuk karo sumber daya dhewe. Reviews iku positif, nuduhake yen iku nyumbang kanggo asil dandan saka awak. Dadi, prinsip-prinsip dhasar saka pangan dhewe:

1. Sampeyan ora bisa nggunakake loro ngandhut asam lan karbohidrat panganan. Iki amarga kasunyatan sing enzim utama ing saliva ngilangi mudhun ing pangaribawa asam. Lan weteng ora bisa kanthi Digest pati. Punika mokal, contone, gabungke kentang, roti, gedhang produk kayata nanas, linglang, oranye, utawa tomat.

2. Punika ingkang boten pareng kanggo nganggo bebarengan ing protein lan karbohidrat-ngemot pangan. Wiwit, nalika pipis gula lan pati ing weteng iku antagonis. Sing kok produk kayata roti, cereals, kentang kudu migunakaken kapisah saka meat, keju, endhog, perkakas.

3. Iku kudu sak meal mung jenis tartamtu saka protein. Contone, incongruous sing: daging lan keju, daging lan endhog, daging, lan perkakas keju, endhog lan susu. Susu lan biasa produk sing umume dianjurake kanggo njupuk dhewe saka kabeh produk.

4. Sampeyan perlu kanggo nindakake wektu-konsumsi saka lemak lan protein - ngajak sing dhaharan kapisah. Ratings of nutritionists konfirmasi sing lemak kasungsun kurang saka prodhuk, sing luwih protein kacerna. Iku uga ora dianjurake kanggo nganggo ing wektu sing padha ing endhog, butter, keju lan daging. Lemak mengaruhi kegiatan saka kelenjar padharan. The tonus saka organ pencernaan wis banget suda. Mangan panganan ngandhut lemak dianjurake, bebarengan karo Jamu, amarga nétralaké efek saka produk iki padha menyang weteng.

5. Shelton ngajak mangan protein lan asam ing interval wektu beda. Produk ingkang ngandhut asam, ora bisa dipangan karo endhog, daging, lan perkakas keju. Asam kontribusi kanggo kasunyatan sing jus padharan ora ana maneh diparengake menyang ombone perlu. Iki ora pencernaan protein, lan sing bosok ing weteng. Mulane, ora mangan ing siji meal, kayata orange utawa nanas lan endhog lan daging.

6. Sampeyan ora bisa bebarengan nganggo gula lan pati, minangka misahake daya. Reviews Doctors konfirmasi item iki. Dadi, nalika nampa gula menyang weteng kang tanpa dikancani pangan liyane, iku wis kacerna cukup cepet. Yen ora, wektu kang tetep ing weteng mundhak. Ing gati, ana efek karu - fermentasi. Kanggo alesan sing padha iku mokal kanggo cereals, roti, roti nambah legi, kayata jams lan jellies. Woh-wohan dipangan karo pati, uga mimpin kanggo fermentasi.

7. Gula lan protein kudu migunakaken ing beda kaping dina kanggo wong-wong sing laku pangan dhewe. ahli tamu konfirmasi - protein lan gula kapisah digunakke dening awak banget cepet. Yen digabungake sak pencernaan panganan nemen tambah.

8. Shelton ing program ngajak miwiti esuk karo woh-wohan lan woh wohan beri. Aja manawa yen dina kanggo mangan bagean saka salad digawe saka mentahan sayuran. Sampeyan bisa nganggo akèh perkakas. Iku kudu dibusak saka diet saka cereals, kaleng, gula, uyah, rempah-rempah. Lemak sing perlu kanggo awak, nanging konsumsi sing kudu teliti. pangan Cook arep ing jumlah minimal saka Cairan. Bisa ngombe banyu non-karbon mung murni.

Dadi, kita nyawang apa sing sumber kapisah daya, apa kudu diamati prinsip sak, uga ditrapake ing awak konsumsi panganan salah.