Punika mbuktekaken bilih pakulinan - cara kanggo dhowo umure

ora mati enom ing plans paling wong. Mesti wae, karo umur rawuh efek fisik bisa dibalèkaké: peserta pain, rambute werna abu-abu lan nyuda ing mréntahaké estetis sakabèhé. Nanging urip kanggo sawetara dekade liyane, bakal menehi kesempatan kanggo nyoba ing kabeh Pesona ilmu lan teknologi. Mbok bakal njupuk minangka volunteer ing sinau saka microchips ditempelake ing otak, utawa dening wektu padha invent Butlers robot sing laku kanggo sampeyan SD rumah tangga. Ahead kita bakal duwe akeh iku luwih menarik.

Ing Rahasia utama saka dhowo umure

Ilmuwan wis dawa kawangun idea umum saka aturan gesang sawise 80 taun. Wong paling optimis lan nyenengake kathah tetep adoh saka umur-related mundhut pangrungon lan masalah kognitif. Kabeh cara sing mimpin kanggo dhowo umure, duwe substantiation logis lan ngelmu.

warung ngombe

Pakulinan kang warung ngombé dibagi wong dadi rong pantha irreconcilable. Setengah saka wong ing donya busur sadurunge sumber pasukan-menehi urip, lan ora bisa mbayangno esuk tanpa tuwung saka sumilir roso ngombe, nalika liyane setengah ngandika ana apa-apa nanging tamba mbebayani. Yen panjenengan memitran ing Camp camp pisanan, sampeyan lagi ing luck. Warung pancene mbantu wong manggon maneh karo kondisi yen alam. Nalika liyane wektu wong saka kanca utawa sedulure pengin nggugat kowé kecanduan, nggunakake counter-pitakonan kuwat: kafein mbantu sampeyan ngluwihi gesang nganti umur mateng.

Lali babagan kaku

Urip hard, iku presents kita karo akeh surprises. A seri acara negatif bisa nimbulaké kaku, penurunan kekuatan moral lan fisik, uga Kiyas ing. Sampeyan ora bisa rampung ngilangke wektu karu, supaya njupuk wong-wong mau tenang lan nambani wong filosofis. Wong sing manggen ing rakit kaku nemen ing resiko luwih saka ngembangaken kelemon, natoni pangolahan ing awak, uga minangka pangembangan penyakit mental mbebayani.

Karyawan saka Harvard University sinau klompok wong lawas lawas saka 75 taun. Sampeyan iki ketemu sing wong-wong sing emosional nanggulangi karo pratandha fisik bisa dibalèkaké tuwa lan manggon maneh. Umur gumantung carane cepet wong bisa ngrampungake karo kahanan ora ngepenakke. Sapa sing ora bisa nolak efek negatif saka urip, ndarbeni ala Sifat, kalebu udud lan mabuk.

maca buku

Iku hard kanggo elinga dina nalika luang sore iki adhedhasar utamané ing maca buku. Saiki ora mikir ing dina tanpa seri favorit utawa skandal Dhiskusi show. Masalah iku ing wektu sampeyan nglampahi ing ngarepe layar biru, kurang Sisa kanggo hobby liyane. Nanging wektu kanggo ngganti soko. Ilmuwan wis ditampilake sing maca buku tenan ndadékaké kanggo dhowo umure. Yen kita nimbang masalah pendidikan ing umum, lan kene sampeyan bisa mbukak gaya menarik: pendhidhikan wong kurang kamungkinan kanggo berkembang penyakit Alzheimer. pilihan punika Yours: ora kantun Dhiskusi show siji utawa manggon dawa. Milih pilihan liya, mung ngganti saperangan jam ngginakaken nonton televisi, maca.

turu apik

Yen sampeyan sengaja onomatopia karo turu, iku ora bakal mimpin kanggo tindakan apik ing roto dawa. Sampeyan ora perlu kanggo luh mati saka liyane wengi lan nyawisaken jam larang regane aktivitas sing favorit. Aja perang turu sak awan. Saben wektu ana kamungkinan kanggo njupuk turu a, nindakaken. Ing tangan liyane, ora mantepa, ngembangaken pakulinan kang turu kanggo dangu. Cukup kelet menyang tegese Golden lan turu antarane 7 lan 9 jam saben dina. A turu apik bakal ngredhakaké sampeyan akeh nemen penyakit, iku bakal nambah metabolisme lan ngurangi bobot. Kabeh faktor sing langsung tuwa awak kang. Dadi mungkasi dipoyoki ing wong lan nyetel mode dina.

Tangi mati kursi

Paling kita rakulino kanggo mbuwang wektu free lying ing kursi. Mbok évolusi fault iki lan hukum konservasi energi. Tantangan alam lan wiwiti nuduhake kegiatan fisik. Ilmuwan wis dawa buktiaken sing ngleksanani wis dadi akeh keuntungan kesehatan. Kajaba iku, iku bakal mbantu ilang bobot lan njaga awak ing wangun apik, bakal mbantu manggon dangu. Mesthi iki ora rahasia sing, lan sampeyan wis krungu teori iki kakehan saka sumber liyane. Nanging apa mengkono? Yagene kowe persistently nglirwakake saran apik iki? Mikir bab sing nalika lungguh ing dhingklik utawa lying ing kursi, sampeyan lagi mung nyedhak wayahe kudu ono pati. Ing pungkasan, 150 menit saka gerakan minggu - iku ora tugas mokal kuwi. Coba lan sampeyan bakal ndeleng dhewe.

Njaga bobot normal

wong lemu - wong kang awak massa indeks ngluwihi tokoh saka 30 TCTerms. Yen sampeyan terus BMI ing kontrol, sampeyan bakal nglindhungi dhewe saka penyakit serius kayata diabetes tipe diabetes II, penyakit jantung lan malah kanker. Kanggo wong kelemon gending resiko njupuk sawetara penyakit. Kabar apik iku reversibility saka proses. Malah yen saiki sampeyan duwe keluwihan bobot, njaluk nyisihaken saka iku, sampeyan bisa nambah taun kanggo urip.

Ing bab iki, ana siji caveat: antarane wong-wong karo keluwihan cilik BMI (25 nganti 29) luwih centenarians saka antarane wong-wong sing padha lemu, 3 utawa 4 jinis. Punika mila penting ora kanggo mbukak piyambak direkrut ing saperangan kilograms. Kita uga arep tarik manungsa waé kanggo pangopènan Ketentuan optimal, yen badan iki tansah teetering brink. Summing munggah: kelemon - iku ala, gending kelemon - banget ala, bobot normal - iku apik, sing keluwihan tipis saka pakewuh - banget uga.

Tinolak saka tamba lan alkohol ketergantungan

Sawise maneh kita ngomong bab kasunyatan ketok. Nanging tamba penyalahgunaan (utamané kuat) ndadékaké kanggo bilai. Antarane narkoba sing Kerep pati awal saka overdosis potion mbebayani. Sayange, wong piyambak ora bisa break metu saka bunder ganas, iku kudu care Clinical perlu. katergantungan alkohol nang endi wae toko. Ora Matter sing kabeh ing sakcedhake ngombe alkohol. Wong sing wis ora tak digunakake kanggo wong-wong mau, iku luwih apik ora kanggo nindakaken ing kabeh.

Ing sinau padha, karyawan Harvard University, endi wong nliti lawas saka 75 taun, iku ketemu sing alkohol - iki arupa panyebab utama saka awal pati. Nanging malah konsumsi alkohol Moderate bisa mengaruhi pangarep-arep urip. Mulane, ngethok ing nomer ombenan utawa larangan lengkap mau ora koyone kuwi idea ala.

mangan sayuran

Nanging wektu kanggo ngerti bebener prasaja: sosis lan keju rak - iku ora sehat pangan. Sawise maneh, kita nggusah sampeyan ora rampung ngladosi panganan favorit. Mung ketik ing diet saka liyane woh-wohan lan sayuran. Nanging sing konsumsi saka daging olahan kudu Cut mudhun menyang minimal. Ing diet Mediterania adhedhasar pangan sehat. Môngka ing semenanjung Apennine lan ing Yunani akeh centenarians. Padha mangan woh-wohan lan sayuran, lemak sehat lan jumlah cilik saka meat.

quitting udud

Ana apa-apa ngagetne ing kasunyatan sing ngrokok heavy manggon kurang saka wong-wong sing padha bisa ngalahake pakulinan utawa tau garang ing kabeh. Maneh, everyone mangerténi babagan iki, nanging ora kabeh ngrungokake iki.

Komunikasi karo wong positif

Tombol kanggo urip dawa lan seneng ketemu! Lan rahasia dumunung ora ing jam saka latihan ing gedung olahraga utawa dina mangan Brussels sprouts. dhowo umure rahasia ing komunikasi biasa karo wong becik. A wong sing wis urip sosial geger lan kepuasan bunder sosial, manggon maneh saka sepi saka masyarakat, wong sing ditutup. We found alesan apik kanggo ketemu maneh karo kanca-kanca.