Carane manggon seneng kanggo 100 taun: ing Rahasia saka centenarians Okinawa

Pulo Okinawa in Japan, ing sisih lor Taiwan, wis dawa wis dianggep panggonan misuwur antarane sing interested ing Rahasia saka dhowo umure. Ing kasunyatan, ing Okinawa, persentasi ing dhuwur saka centenarians (sing liwat umur satus taun) ing donya, 50 orang 100,000 pedunung. Yen kita mbandhingaké, contone, karo Amerika Serikat, ana mung 5-10 wong ing 100 ewu. Nanging, wong lawas ing Okinawa beda saka sing kita digunakake kanggo ningali. We digandhengake umur karo sungkowo, penyakit, dimensia lan Nursing omah-omahé. Nanging, ing pulo Jepang centenarians seneng lan kaget sawijining.

About penyakit Parkinson, Alzheimer, Autis, kanker, diabetes lan penyakit jantung meh ora ana kang mangerténi, ing paling nganti 90 taun. kasunyatan menarik iku nalika penduduk pulo lan dipindhah nampa cara Western urip urip kang pangarep-sudo lan dadi padha ing donya kabèh. Dadi apa rahasia sing? Nalika gen sing penting, nanging ing Panggonan pisanan isih cara gesang. Sabanjure sampeyan bakal nemokake sawetara bukti menarik bab alasan kanggo dawa urip saka pedunung Okinawa.

1. Diet Herbal

Okinawa - pulo tropis ayu, lan kene dumunung ing rahasia saka dhowo umure. Wiwit tetanduran sing cedhak garis khatulistiwa, endi karusakan saka srengenge uga luwih saka, contone, ing lintang kita, padha nglindhungi piyambak dening ngasilaken unsur fotokimia luwih lan antioksidan kanggo urip. gizi ora mung kanggo ngreksa tetanduran saka cahyo scorching saka Srengéngé, nanging uga saka ing karusakan saka kéwan lan serangga. unsur iki bisa dibusak saka radikal bebas awak manungsa lan nyegah inflammation. Okinawans mangan 10 servings saka woh-wohan lan sayuran saben dina, lan padha wis organik.

2. Watesan ing protèin kéwan

populasi Okinawa, Protestan ing diet sayur-sayuran, lan padha sing kabeh thukul produk piyambak. diet sing kasusun saka 80% saka tetanduran lan 20% saka iwak. Kadhangkala wong mangan daging babi, nanging mengkono arang banget lan mung upacara khusus. Kejabi iki ana hormon meat lan antibiotik minangka sing didol ing toko kita.

3. Jumlah dhuwur saka flavonoid ing diet, lan lemak sehat

Okinawans mangan pari-parian alam, sayuran ROOT, kentang manis, sayuran ijo lan produk soy (unmodified!). Produk kayata miso utawa tempe iku ditenun, sampurna kanggo pepati lan relieves wanita menopausal. Mangkono, wanita aran luwih apik, lan nomer sisah wis suda. Uga ditampa nggunakake pait melon. Isine vitamins B, vitamin C, kalsium, magnesium, seng, fosfor, wesi lan beta-carotene. iku uga mbantu kanggo nyuda tingkat gula getih lan malah bisa dadi obat kanggo diabetes.

watesan 4. Kalori

Okinawa ora overeat. Padha laku technique miturut kang wis mandegake nalika rasakna satiated dening 80%. Kalori watesan - cara rodo kontrovèrsial, ananging studi kang anyar wis ditampilake sing watesan suntingan (ora bakal bingung karo kodho) nyedhiyani keuntungan nyoto kanggo kesehatan lan dhowo umure. Ing tangan siji, sampeyan bakal ilang bobot, lan ing liyane, supaya sampeyan ngaktifake proses autophagy, kang sel numpes patients enom lan lawas sehat, sing tansah awak ing wangun apik. Yen awak ora bisa mbusak nambah lebu, bisa mimpin kanggo penyakit jantung lan neurodegeneratif.

Liyane teori nedahaken bilih watesan ing kalori excite sistem imun lan nambah status pangayoman, nimbulaké kaku tipis, kang ndadékaké kanggo aktifitas gen saka dhowo umure.

5. ngleksanani Saben

Okinawa Ditampa pakaryan saben laku sing migunani ora mung kanggo awak, nanging pikiran. Mbayangno carane gedhe padha aran sawise mburi Komplek utawa kelas yoga sayah. Paling esthi tai chi, karate, gardening, tari, Yoga lan seni bela dhiri, kang ngidini kanggo njaga atine lan awak ing kondisi gelut. Kajaba iku, ora ana siji smokes. Uga, lagi kasus banget langka osteoporosis amarga padha mangan akèh tetanduran sing kalsium. Padha uga nglampahi akèh sing wektu njobo lan srengenge, kang ngaktivasi vitamin D lan kesehatan balung mbenakake kesehatan.

6. sikap positif

Okinawans sing uga ditondoi dening kemampuan kanggo ngrampungake karo kahanan ora ngepenakke, sarta wawasan general beda ing urip. Padha duwe jangkah alon gesang, lan padha njaga hubungan sing cedhak karo kulawarga. tes laboratorium nuduhake tingkat kurang saka gomotsesteina - asam amino sing saiki ing wong karo penyakit jantung. Wong Okinawa kanggo resiko 80% ngisor saka ngembangaken penyakit jantung saka ing Kulon.

7. kelompok Ditutup

Wong - makhluk sosial sing perlu katresnan lan dhukungan saka sing gedhe-gedhe tresna. 80% saka Okinawans tuwa manggon piyambak utawa karo pasangan, nanging padha ora ilang karo sing masyarakat lan karo pusat kanggo wong tuwa, ing kono padha bisa muter olahraga, njupuk bagéyan ing game beda lan mung pirembagan. Ing Okinawa, wong tuwa isih duwe bobot owahan ing masyarakat lan bab.

8. Search "ikigai"

"Ikigai" secara harfiah diterjemahaké dadi "tegesipun gesang." Leren - tradisi manca ing Okinawa. Pendhudhuk pulo nggawe percoyo sing siji ora kudu manggon mung kanggo awake dhewe, lan ora ketompo carane akeh taun wong. Padha tansah bantuan liyane lan nyoba kanggo nemokake misi anyar.

9. Development saka Spiritualitas

Spiritualitas (ora agama) - lan bagéyan penting saka urip ing Okinawa. Ana ritual esuk, semedi grup, raos gadhahanipun kanggo klompok sing dianggo kanggo entuk manfaat saka wong, kanggo bisa bebarengan kanggo entuk soko liyane. Warga sing melu ing musik lan nari, amarga, ing mratelakake panemume, iku awakens nyawa. Warga muter ing piranti tradisional Okinawan - banjo - lan asring diklumpukake ing perayaan-perayaan umum. Women in Okinawa dianggep priestesses lan shamans.

10. cedhak medical Eastern lan Western

Ing kontras kanggo cara Western saka pikiran, kang melu pil saben penyakit lan care khusus saka kesehatan dhewe, Okinawans digabungake entuk kesehatan apik sakabèhé. Padha nggunakake laku shamanic marasake awakmu, laku spiritual, lan cara kadhangkala Western. lawas wanita muter peran aktif minangka shamans lan pemimpin spiritual ing desa. Ing saben dinten gesang, digunakake Herb kuna, kaya sing aneh kanggo tradhisional Tiongkok lan Ayurveda. Contone, jumlah gedhe saka kunir digunakake (utamané ing teh). Iku antioksidan kang nduweni efek positif ing ati.

Kita bisa sinau sawetara piwulang urip saka wong wicaksana pulo Okinawa.