Porridge Oat ing gelombang mikro. sarapan cepet lan sehat

Keuntungan saka oatmeal bisa pirembagan endlessly. Produk iki lan ngambakake gastrointestinal stabilizes lan awak vitamins lan mineral saturates. Kajaba iku, oatmeal nduwe pengaruh positif ing nglapisi weteng, freeing saka macem-macem accumulations rasah lan malah mbebayani, sing, iku tumindak minangka jenis "rerumput" kanggo awak.

sarapan cepet

Minangka uga dikenal, kang dianjurake kanggo mangan bubur kanggo sarapan. bab migunani ing esuk kanggo gawe marem awak lan menehi wong kekuatan kanggo prestasi dina anyar. Nanging ora tansah ing swasana ati utawa kepinginan kanggo ngadeg kanggo dangu ing kompor lan nglampahi wektu larang regane ing masak porridge. Ing kasus iki, open gelombang mikro nerangake sepindah sarwa dumadi. Iku bakal ngidini gelombang mikro kanggo sawetara menit kanggo nggawe sarapan hearty lan sehat saka oatmeal.

kumambang

Ana rong resep-resep dhasar. First - oatmeal ing gelombang mikro ing banyu. Iki mbutuhake:

• 150-200 gram oatmeal (oatmeal).
• A jiwit saka uyah.
• Telung teaspoons saka gula.
• A Piece saka butter lan madu.
• 350 ml banyu panas.

Kasha Oat microwaved nyiapake kudu ing kontaner khusus sing dirancang kanggo nggunakake sabenere ing Perkakas pawon kuwi. Sampeyan uga bisa njupuk kaca Bowl jero, yen ana cookware cocok kanggo gelombang mikro. Tiba asleep kanggo njaluk jumlah tengen sereal lan pour nggodhok banyu.

Titik penting. Yen sampeyan cook porridge saka cereals, padha mung bisa pour ing Bowl kanggo masak. Yen porridge oat ing open gelombang mikro bakal disiapake saka gandum mbalek oats (groats), sadurunge Sayur dianjurake kanggo mbilas mlaku ing banyu (kita apa sadurunge masak beras).

Nambah gula, butter lan jiwit saka uyah. Sijine ing open kanggo 12-15 menit bokong, ing 5 menit - flakes. Power - maksimum. Yen cook ing banyu, sing ora perlu kanggo mirsani proses. Water - ora susu, iku ora bakal mlayu. We sijine porridge ing gelombang mikro lan banjur kanggo njupuk padusan, rerumput untu, lan ing. D.

kanthi susu

Kapindho pilihan - oatmeal ing susu gelombang mikro. Resep iki, sampeyan kudu:

• 4-6 tablespoons oatmeal.
• A kaca saka susu panas.
• 20 g saka butter.
• A sendok teh kang madu lan telung tablespoons saka gula.
• A uyah sethithik kanggo rasa.

cara masak banget padha kanggo pisanan. Ing kawitan, pour susu sing menyang sajian khusus, lan banjur tiba flakes asleep. Penting Cairan dijamin wong meh tanggung. Sawetara Ibu rumah tangga sing menehi saran kanggo pour susu malah sak sentimeter ndhuwur. Siap-digawe dhaharan kanggo lima utawa enem menit ing daya dhuwur banget.

Sawise jenang oat ing open gelombang mikro siap, nambah jumlah tengen legi (madu utawa gula), uyah sethithik lan sijine Piece saka butter. Yen dikarepake, sajian bisa decorated karo pepe woh (raisins, pepe apricots, prunes) utawa perkakas.

kanthi waluh

More maringi hadiah lan marem sarapan njaluk nalika sampeyan cook oatmeal karo waluh. Dheweke dikenal dadi sugih banget Keratin lan vitamin T, kang ngrumat a. Salajengipun waluh, kados woh-wohan pepe lan perkakas, produk sedheng kalori. Lan iki liyane plus tandha kanggo sarapan sehat.

Masak produk ngisor sing dibutuhaké:

• Satus gram saka waluh.
• 4-5 tablespoons saka oatmeal.
• A uyah sethithik.
• Water - 1 tuwung.
• Loro teaspoons saka gula.
• Butter - Piece saka massa watara rong puluh gram.

Ing proses masak kaya nderek. Sepisanan, iku dibutuhake kanggo nyiapake waluh, Cut menyang cilik bêsik ukuran sawijining 2 * 2cm. Ing cilik bakal Cut, sing luwih apik kang masak.

Sijine waluh disigar ing Bowl kanggo gelombang mikro, pour menyang oatmeal lan banjur kapenuhan ing jumlah sing dikarepake ing Cairan. Minangka kanggo banyu, ana pendapat antarane Ibu rumah tangga diverge. Sawetara kaya porridge nglukis, supaya padha menehi saran kanggo pour kaca sing banyu panas. Others seneng porridge Cairan liyane supaya dianjurake kanggo nggunakake minangka akeh banyu sing koyone pas, tanpa khusus watesan pas ing resep.

Sampeyan mung bisa sijine gula, lan sampeyan bisa nambah kabeh komponen related sawise masak. Nyiyapake porridge ing gelombang mikro (resep waluh) kanggo bab telung menit ing daya saka 800 watt. Yen sawise wektu hardish waluh durung, sampeyan bisa nambah liyane menit.

Njabut kekacoan metu saka gelombang mikro, nyampur sak tenane lan sijine ing ndhuwur butter. Sampeyan bisa nambah gula utawa madu (yen ora ngerti ing tataran dhisikan saka preparation). Utawa nggunakake raisins, kang dadi uga karo loro waluh lan karo jenang.

karo woh-wohan

Antarane penyayang sereal ing esuk lan ana sing seneng nambah oatmeal lan woh seger. Nanging nalika iku tengen apa: ing awal utawa ing tataran Final masak? koki Experienced sing menehi saran kanggo nambah produk related kanggo mush ing mburi masak. Banana, kiwi, orange, mango, apel, woh pir - woh nambah tengen sadurunge porsi. Pre-perlu Cut menyang cilik bêsik.

Uga porridge oat ing gelombang mikro ing harmoni karo Mint ijo seger lan woh wohan beri, karo kayu legi lemah lan vanilla.