Oatmeal - éca lan sarapan sehat

Oats ing lawas days Highly ajeni kanggo nutrisi Nilai lan ono gunane efek ing gastrointestinal ngambakake. Dina iki tradisi sarapan oatmeal ilang, supaya Mungkin nyoba kanggo revive iku?

Apa sing keuntungan saka oatmeal?

Ora saben anak dina mangerténi apa iku katon kaya oat, amarga ibu asring tuku lan cook oatmeal. Lan oat sadurungé disiapake soups, cereals, sele lan ngarep masakan. Punika bilih panganan saka oats isih banget populer ing Irlandia. Huggies - nasional sajian Irish wis diiseni karo weteng wedhus stuffing oat.

Oatmeal, resep kang katahan ing cookbooks lawas, iku cukup beda saka modern. oats gandum kang dimasak kanggo dangu, nanging kudu banget migunani. Jenang nutritious, gampang digestible lan mila migunani kekeselen. Isine protein, lemak, asam amino, vitamins, Magnesium, kalium, fosfor, seng, calcium lan wesi. Oatmeal migunani gastroirritation - ngupengi tembok, iku mbantu kanggo ngredhakaké inflammation ing gastritis. Amarga isi spektrum sugih saka vitamins, mineral lan asam amino, oatmeal mbantu kanggo rejuvenate kulit, ngiyataken rambute lan efek ono gunane ing sistem gemeter. iku uga stimulates peristalsis usus. Mangkono, kita yakin sing oatmeal - resep kanggo diet saben pangan halal.

sarapan Inggris

Padha ngomong yen tradisi biasa sarapan oatmeal ngenalaken dening Inggris. Padha nemokke porridge saka oatmeal, kang ora mbutuhake masak. Kanggo kabeh sawijining Sinuhun, oatmeal, resep sing teka munggah karo Inggris, banget ... unik lan ora saben wong bakal seneng. Kanggo sijine iku saéngga mènèhi bentuk bujel, iku mung wis ora ana rasa. Amarga iku, kita bakal kurban resep banget beda sing bakal ngormati malah Sir Henry saka film misuwur "Hound saka Baskervilles."

Oatmeal, sir!

Dadi rong bagian kita njupuk flakes oat - 1 Piala gula vanilla - setengah saka tas uyah - jiwit cilik, ijo apel - 1 Piece, gula -. Susu 2 tablespoons - 1 tuwung butter - 50 g Oatmeal susu, resep kang asring ditemokaké ing internet, tabet susu nggodhok pambuka. Nanging, Profesor VV Pohlebkin kang buku "Rahasia saka apik masak," pisan, aku nasehatake kanggo godhok cereals ing banyu lan ing meh rampung porridge tambahan susu utawa krim. Kanggo oatmeal resep sing bakal please diwasa lan anak, ing telusur favorit kita godhok 1,5 cangkir banyu, rada prisolit ing nggodhok uncalan banyu diced apel ijo lan cook kanggo telung menit. Tambah apple oatmeal, aduk, godhok kanggo ora luwih saka limang menit, lan nglacak kanggo thicken, jenang ora obaran. Sadurunge mateni kompor, nambah susu sing menyang sereal, gula lan vanilla. Nglakoake, siji mati geni, ing telusur nambah butter lan bakal tutup tutup. Saiki ayo oatmeal kita ngadeg ing panas, nganti kita digawe teh lan smear buns butter. Yen sampeyan dekorasi rampung sajian strawberries, cherries utawa kismis sprinkled steamed porridge - njaluk delicacy nyata. Nalika siap, ngawula echo ing meja lan graciously nampa muji Whoops bungahaken lan rumah tangga.

Ing Jeksa Agung bisa ngetokake saka bobot mundhut

Nalika sampeyan bisa ndeleng, masak oatmeal ora njupuk akeh wektu, supaya - iku sarapan becik kanggo wong-wong sing kaya mangan. Wong-wong sing ngangap bab Jeksa Agung bisa ngetokake saka bobot mundhut ndhuwur resep pancen contraindicated. Yen sampeyan lungguh ing diet - mangan oatmeal tanpa uyah, gula, susu, lan, mesthi, lenga. Zaparivat karo nggodhok banyu, nambah flaxseed, disigar almonds, madu mikroskopik bagean (ora luwih saka sendok teh), sing sakepel saka garing woh lan kelangan bobot ing kesehatan.