Minced pitik. Kalori, resep-resep masak karo pitik minced

daging pitik - produk pangan sampurna. Punika sugih ing protein, kurang kalori lan Versatile. Kang digunakake kanggo nggawe cemilan, pisanan lan kaloro kursus. Ing artikel iki kita bakal ngrembug bab pitik minced, kalori ing wangun murni lan dhaharan minangka siap, resep-resep diet kanggo nuduhake.

pranata umum

Ing jangkah modern gesang wis dadi meh sinonim karo lack wektu, amarga kang akeh wong sing nyoba kanggo nyilikake tumindak ing pawon. Iki ditulis, contone, ing disualekno saka wis dianggep panganan kang kalebu macem-macem dikemas kaleng advance peeled lan disigar sayuran ROOT, siap kanggo mince.

Kita ora nyaranake kanggo njaluk melu ing pabrik minced pitik, amarga iku angel mangertos apa persis iki bagéan saka situs iki wis zat podho. Akeh sing luwih apik, sehat lan murah kanggo nggawe stuffing dhewe.

Tabel ing ngisor iki kita mbandhingaké 3 jinis stuffing - siap, asal saka pitik ing umum lan asal saka pitik susu. Kanthi iki sing cetha bisa ndeleng prabédan, lan ing mangsa kanggo mbangun diet, ngarahke ing sisih.

Mangkono, Tabel "mentah minced pitik kalori lan nutrisi Nilai.":

Cutlet karo bayem lan pitik minced

meal banget, sugih ing protein lan serat halal. Muaturun nggunakake pitik minced - burger disiapake sing thanks garing kanggo greenery ing. We kudu produk ngisor iki:

• pitik minced (minimal kalori) - 530 gram;
• bayem, seger utawa beku - 380 gram;
• endhog - 3 bêsik,
• breadcrumbs 1 - 30 gram;
• breadcrumbs 2 - 30 gram;
• uyah, mrico, rempah-rempah favorit kanggo rasa;
• lenga sayur-sayuran kanggo greasing ing telusur.

Masak?

becik kanggo pangan anak lan wong-wong sing nonton kesehatan - burger iki dumadi saka bayem lan pitik minced, kalori per 100 gram ora ngluwihi 108 kalori.

Yen nggunakake bayem beku, banjur defrost ing advance lan remet sethitik, mangkono Ridding iku saka keluwihan adi.

Yen sampeyan duwe bayem seger, banjur blanch ing nggodhok banyu kanggo 4 menit, banjur melu ing sieve lan supaya garing. Jamu diproses sacoro apik chop.

Nyampur ing Bowl kabeh produk, kajaba roti crumbs 2. Nglakoake nganti Gamelan.

Kalor telusur frying liwat medium panas, pelumas karo lenga, ora utamané mantepa.

Saka wangun massa dijupuk karo udan tangan patties ngebotake 50-60 gram, muter isih ing breadcrumbs.

Sampeyan bisa nyelehake cutlets ing telusur, ninggalake papan kanggo wis luwih gampang kanggo loncat karo muter awak antarane wong-wong mau.

Fry 2 lorone nganti Golden coklat, panutup tutup pan.

Ngawula karo seger sayuran.

bom Protein. Keju lan minced pitik - kalori, alignment saka KBZHU

Banget, banget sedhep lan muasake sajian. Tambah iku salad sayur-sayuran lan nedha awan full / nedha bengi siap! Iku jenis analog pizza, nanging tinimbang kerja test njupuk jajan saka pitik minced. Maneh, digunakake versi sedheng lemak saka fillet. njupuk:

• keju "Mozzarella" - 75 gram;
• keju "Gouda" - 75 gram;
• endhog - 1 cilik;
• jagung pati - 2 tbsp. spoons;
• mrico - 50 gram;
• jamur - 50 gram;
• trikatuka - 50 gram;
• pitik minced (isi kalori per 100 gram - 110 kcal, kelingan) - 300 gram;
• sauce tomat - 100 gram;
• tomat - 150 gram;
• Basil seger, uyah lan bumbu rempah - kanggo rasa.

preparation

Nyampur nganti seragam stuffing, endhog, pati, bawang lemah. Tambah uyah lan rempah-rempah kanggo rasa. Ing massa asil punika adi sethitik, kenyal lan lengket - iki normal.

Preheat open kanggo 210 C.

Nutupi telusur utawa baking dish baking paper.

Sijine seragam liwat dicampur pitik kertas. Kanggo efisiensi luwih bisa "Gamelan metu" massa udan tangan.

Sijine baking ing preform ing open kanggo 11-12 menit.

Nalika kabeh peduli, seneng Isi a.

Samubarang kang angel ing grater medium keju "Gouda", Cut menyang irisan-irisan "mozzarella".

Sacoro apik chop sayuran sing isih.

Copot jajan saka open, rerumput karo sauce tomat, nyebar ing ndhuwur iku, loro sayuran lan keju.

Maneh nyeleh pan ing open kanggo 10 menit Fokus sayuran lan keju - pisanan dadi alus, lan nyawiji kapindho. Sawise sampeyan wis ngrambah iki, sampeyan bisa njaluk "pizza."

Ngidini kanggo kelangan rada, lan sampeyan bisa nambani dhewe.

Nggunakake beda panganan sugih ing protein, kalsium lan serat - keju, sayuran, pitik mince. kalori saka pizza iki mung 117 kcal saben 100 gram! Seneng meal.