Meatless sarapan ing kesusu-susu: resep-resep karo foto

suwene Nutrition sak pasa - cukup tugas angel. Lan iku penting kanggo nggawe jajanan sing ora mung nourishing nanging imbang! Ing artikel iki, kita bakal pitutur marang kowe carane cook éca sarapan meatless cepet.

Kanggo sing ing cepet-cepet

Smoothies - iki solusi gedhe lan sedhep kanggo wong saya ing pamindhahan. Ngombe woh seger bakal bantuan kanggo miwiti dina anyar ing swasana ati apik. Carane cook meatless sarapan ing kesusu-susu?

• smoothies woh - kanggo menehi preparation sampeyan kudu mango, pisang, a jahe sethitik lan godhong mint. Woh wisuh, pil, Cut menyang cilik bêsik lan whisk karo Blender. Tambah ngombe jahe (kanggo rasa) lan dekorasi kaca godhong Mint.
• Orange smoothie - nyiyapake ngombe iki, digawe saka loro apples, telung wortel lan Piece saka jus jahe. Sakwise, nyampur karo siji orange lan loro gedhang Blender.
• Smoothie karo Mint - nyampur Blender telung kiwi, apel, gedhang lan Bunch saka Mint seger. Tambah ngombe rong tablespoons saka linglang jus lan jiwit saka kayu legi.

sayur-sayuran sandwiches

Kabèh gandum roti lan sayuran seger bakal menehi kekuatan lan mbantu miwiti dina ing swasana ati apik. Katrangan cara kanggo cook meatless sarapan ing kesusu-susu, lan sampeyan bisa irit wektu kanggo Affairs esuk penting liyane.

• Eggplant lan zucchini Cut menyang bunderan, uyah lan coklat loro-lorone ing telusur frying nganti Golden coklat. Tomat lan irisan.
• Nyebar roti irisan sembarang sauce sayur-sayuran utawa caviar sayur-sayuran, sijine saka irisan eggplant. Maneh lubricate sauce topsheet, sijine zucchini. Ing tataran pungkasan - saus sayur-sayuran lan tomat.
• Siap sandwiches, Preheat ing gelombang mikro lan ngawula panas.

sandwiches migunani

Kanggo nyiapake sarapan meatless ing kesusu-susu, sampeyan kudu:

• Tlatah ing Blender siji Beam karo sembarang sendok greenery tkemali, papat tablespoons lenga zaitun, uyah lan mrico.
• A Piece cilik saka daikon pil lan Cut menyang irisan-irisan lancip. Aja lali kanggo sprinkle karo uyah lan jus jeruk.
• Njupuk siji avocado mateng gedhe, ngresiki iku, dibagi menyang kwartal lan Cut daging menyang irisan-irisan lancip. Iki bagéyan uga kudu sprinkle jeruk.
• Sun-pepe tomat pat garing, banjur Cut menyang ngudani.
• Garing roti ing manggang roti utawa ing telusur. Nyebar siji sauce irisan, banjur sijine avocado, banjur tomat lan daikon. Nutup roti isi irisan kapindho roti lan ngawula.

dipan Meatless. resep-resep salad

Sayuran - sing paling kanca saka wong-wong sing wis mutusaké kanggo cepet. Nanging, ing meal morning arep cekap nourishing kanggo nyedhiyani kinerja dhuwur sedina muput. Mulane, salad esuk kudu ngemot ora mung lemak, nanging uga cekap jumlah karbohidrat. Coba dipan meatless. Salad resep-resep kita saiki ing ngisor iki:

• Woh salad - pil lan wiji telung tangerine, lan banjur Cut daging menyang bêsik. Ten tanggal Cut menyang irisan-irisan. Apple pil lan Cut menyang irisan-irisan. Ginger ROOT (kanggo rasa) Pil lan chop. Kanggo nyiapake sauce ing telusur cilik godhok banyu, sijine menyang jahe, Mint lan nambah jus jeruk bali (200 ml). Cook sauce kanggo sepuluh menit ing medium panas, banjur ketegangan liwat sieve. Gabungke kabeh úa ing Bowl salad lan mangsa karo disiapake Isi.
• Sayur-sayuran Salad karo Avocado - Cut menyang irisan-irisan lancip saka tomat, timun, lan daginge avocado menyang persagi, chop siji Bunch saka Basil seger. Atur ing sajian Lettuce, banjur pipis sayuran, kang kudu wis uyah lan mrico lan sprinkle karo jus lemon. Rong bagéyan roti ing manggang roti lan garing kirim kanggo salad. Yen dikarepake, nggawe wong krupuk lan nyampur karo sayuran.

Meatless sarapan kanggo anak

Yen anak, Protestan, aturan agama ketat, tugas - kanggo mangerteni carane cook nutritious lan éca meatless sarapan kanggo wong. Resep, kang kita saiki ing ngisor iki bakal mbantu kanggo enrich diet anak kang:

• Semolina ing cranberry jus - remukan mortir tuwung cranberries seger utawa beku lan pencet jus liberated. Pour woh wohan beri karo papat cangkir banyu, godhok kanggo sawetara menit lan galur liwat sieve. asil duduh kaldu, nambah gula sing sethitik lan godhok. Salah siji saka kaca jus cranberry semolina encer lan simmer nganti masak ing sirup.
• Vitamin fritters - grate siji setengah zucchini cilik lan apel medium. Ing Bowl, nyampur papat tablespoons saka glepung karo banyu, uyah, nambah soda sethitik. Sambungake kabeh barang lan saka pancakes keuangan bake asil ing telusur frying.
• Salad karo tahu - setengah Motong trikatuka cilik menyang setengah dering, 100 gram tahu, cucumbers lan tomat Cut menyang persagi. Saperangan olives Cut menyang dering. Kanggo Isi, nyambung siji spoonful saka kecap asin, a zaitun jus lenga lan sethitik linglang. Sambungake kabeh panganan lan ngawula salad karo roti gandum wutuh. Tofu punika sumber protein, kang perlu kanggo organisme akeh. Supaya nyoba kanggo nyiyapake pasugatan adhedhasar prodhuk ing paling bebarengan karo minggu.

Nalika sampeyan bisa ndeleng, meatless sarapan ing kesusu-susu bisa beda banget lan cukup éca.

meatless pancakes

Pilihan iki kaya meal morning, ora mung anak nanging uga wong diwasa. Various toppings nggawe sarapan meatless (Resep karo foto, ndeleng ngisor) mawarni-warni lan banget sedhep. Kanggo nyiapake ing pancakes sampeyan kudu nindakake langkah-langkah ing ngisor iki:

• Nyampur setengah tuwung saka jus apel karo loro tablespoons lenga sayur-sayuran lan sendok gula.
• Mboko sithik ketik keuangan siji tuwung sifted glepung buckwheat lan setengah kaca gandum, uga sodas.
• Nyebar keuangan banyu kanggo konsistensi dipengini, nambah kayu legi sethithik lan vanilla.
• Fry pancakes ing telusur frying nganti Golden coklat.

Isi saka woh wohan beri, woh utawa senggol bakal nggawa macem-macem kanggo meatless dipan Panjenengan. Nyilihake kudu dadi wektu panjenengan ngerti cahya, ora dishearten. Yen sampeyan arep kanggo nyiapake ragi ing banyu lan pancakes tanpa endhog, padha bisa dadi karo jamur, kentang lan Gobis.

Oatmeal karo woh

Priksa dipan meatless ngalahake munggah saben dina bakal mbantu cepet masak oatmeal. Kanggo nyiyapake meal sedhep lan marem, sampeyan mung bakal kudu isi karo banyu lan flakes nggodhok ing sawetara menit, nambah disigar perkakas lan piring saka woh (apel, pisang utawa jeuk).

Kulo pengen sing Lenten sarapan resep-resep karo foto sing kita wis milih kanggo artikel iki, bakal mbantu nggawe menu kanggo saben dina minggu.