Kalori saben dina: mangan apa curd bar gilap?

diet efektif bisa adhedhasar ora mung ing asas pancacahan kalori, kanggo cara bener akeh mbusak sembarang produk pangan ing nentokake, nulis penulis rencana diet. Nanging, diet kang kita mikir lan nulis, ana ing antarane paling populer. Apa alasan?

Kasunyatan punika diet kuwi luwih fleksibel lan ngidini kanggo duwe pancen kabeh produk sing kudu mréntahaké kanggo pembuangan saka manis lan lemak, kang angel kanggo menehi munggah kelemahane sethitik. Nanging, iki pendekatan duwe akèh cacat sing wis nyebabake akeh ilang iman ing sarego kalori.

First, sapa sing nemtokaken kanggo njagong ing diet kuwi, ngadhepi karo perlu kanggo ngetung Nilai iki minangka pakewuh dina kalori. Sawijining kurban kita ngetung akeh. Nanging, ana fly sing spoils kabeh. Malah yen sampeyan njupuk menyang akun umur, bobot lan dhuwur nilai ing pitungan ing formula beda ing petungan ternyata beda, lan prabédan iki kadhangkala luwih 200kkal. Lan iku - muffin kalori cilik utawa gilap curds keju, kang bisa dipangan kanggo sarapan utawa ora mangan. Lan miturut petungan aku ora ngerti apa sing bisa saged kanggo seneng esuk utawa ora.

Kapindho, tarif saben dina kalori bakal diitung bener mung yen bobot normal. Yen Nanging, iku luwih akeh tinimbang pakewuh, tokoh sing bakal nampa bakal "lying" ing 20-25 persen. Lan iki makna banget wujud: kanggo saben biasane diwilang standar nilai ing 1800 iku bisa dadi 450. Apa kcal tokoh punika ambane? Kasunyatan punika sel lemak, kang arupi bagean owahan saka massa ing awak wong banget lemak, ora mbutuhake jumlah akeh energi kanggo njaga livelihoods. Lan ing petungan glethakaken wigati luwih akeh, amarga Otot nganggo telu liyane energi ing urip. Liyane aspek saka masalah iku sing wadon aturan atletik ora bakal cukup, amarga petungan glethakaken mudhun expenses ing persentasi rata-rata massa otot, tinimbang dhuwur.

Katelu, rumus iki ora tansah njupuk menyang akun kasunyatan sing kanggo assimilation saka macem-macem jinis pangan sing Buthidae energi. Lan nilai iki ing negatif, sing, yen akun pangan protein kanggo sebagéyan gedhé saka diet, sampeyan kudu akèh energi kanggo Digest iku. Kremlin diet banget efektif, ora mung amarga saka kurang diet ing karbohidrat, nanging uga amarga wong sing wis duwe protein sing nimbulaké awak kanggo akèh sampah. Senajan umume diet iki banget mbebayani kanggo ginjel lan pepati, supaya iku apik kanggo count kalori.

Papat, masalah pinunjul karo pamukiman iki "pindho accounting": kasunyatan sing meja konsumsi kalori asring wis kalebu angka metabolisme dasar. Sing, yen sampeyan ndeleng sing pendakian lan keturunan saka lestintse expended 450 kalori per jam, sampeyan kudu metokake ing atine sing kene wis klebu bab 60kkal saben jam AMBEGAN, jantung lan pangolahan involuntary liyane sing dumadi ing liyane. "Neprodvinutye" kedhaftar meja wis ora dikenal, lan tokoh saka plus angka metabolisme dasar ngginakaken ing mbukak energi.

Duwe cara lan cacat liyane. Apa apa ing kahanan iki? Iku pakewuh dina kalori kanggo mundhut bobot - nilai aneh kuwi, iku mokal kanggo ngetung iku? Ing kasunyatan, ana solusi. Kutha iki dumunung ing kasunyatan sing lagi kanggo minggu durung ngleksanani lan njagi kanthi primpen sing wis dipangan, mangan tartamtu jumlah kalori saben dina, nganti 50 kalori. Sampeyan perlu kanggo bobot tetep relatif stabil. Supaya sampeyan bisa tokoh metu apa iku pakewuh dina kalori ing cilik. wong paling kabotan ora perlu luwih saka 10 kg saben dinané yaiku bab 1600-1700 kcal. Sampeyan bisa ngayahi karo tokoh iki. Nanging banjur ngurangi jumlah kalori dipangan dening 300-400 kcal, nambah galur ing dina 200-300kkal.

Apa pakewuh dina kalori kanggo cah enom? Iku rada gedhe saka kanggo wong diwasa, lan rata-rata 2000 kcal kanggo cah cilik luwih enom saka 16 taun, banjur ganti akeh irungnya lan dadi cedhak diwasa. Nanging wong enom ora bisa mangan dina kurang saka 1000 kcal.

Mangkono, kalori pancacahan mbutuhake tliti lan pakulinan nganalisa. Cara mung kanggo nggawe sisih awak karo gajih sing ora gampang.