Carane ngetung aliran lan kalori konsumsi

Ladies elinga bab kalori, mbok menawa malah luwih saka wong bab jinis. Nanging, banget sawetara wong bakal bisa menehi definisi ngelmu pas. Menapa malih, kaendahan langka kanggo njawab pitakonan, apa, ing kasunyatan, "kalori". Banjur apa sing kita supaya kasebut kanthi teliti, lan cermat diwilang?

Ayo padha elinga fisika-sekolah dhuwur. Salah kilocalorie perangan kang adil ing jumlah panas dibutuhake kanggo dadi panas siji liter banyu siji jurusan. Awak manungsa dumadi saka loro-thirds saka H2O, liyane kanggo operasi normal mbutuhake suhu tartamtu. Kalori nampani karo pangan, mung sing. keluwihan dikenal postponed minangka cadangan kanggo dina udan.

Lan saiki sethitik babagan endi kalori teka saka pratondho sing dituduhake ing label utawa ing tabel khusus. Ngitung mau nggunakake alat khusus. Iku diarani calorimeter a. Prodhuk iki burned ing Thermo khusus lan jumlah panas dirilis nalika lingkungan. A kasunyatan curious: energi migunakaken dening awak manungsa sak taun, karo luwih saka cukup kanggo kanggo njaga suhu nyaman ing standar "telung rubles" minangka akeh minangka enem minggu.

Ilmuwan wis dawa diwilang kalori needed kanggo njaga awak ing liyane. Women mbutuhake energi kurang saka wong. Wong anjog urip aktif, malah sak turu nganggo liyane kalori saka wong-wong sing ora kanca karo olahraga. Kabeh prakara ing massa otot - ing luwih iku, sing liyane kalori.

Kanthi umur, metabolisme slows mudhun. Sampeyan uga dikenal kasunyatan. Saben sepuluh taun iku perlu kanggo ngurangi intake kalori dening 2%. On rata-rata, iku sethitik liyane saka sendok teh saka lenga. Setuju, mundhut iki oleh malah bewara.

Count nomer kalori asalé saka pangan bisa dadi ing tabel khusus utawa prasasti ing paket. Tetep wonten ing pikiran kene sing awak kita Tukang nresep 100% saka prodhuk. Mulane, nalika ngetang kalori dipangan bisa aman ilang 30-50%. Nanging, sawise awak manungsa diet ketat nyoba kanggo mulihake daya minangka cepet sabisa lan wiwiti remet maksimum sing metu saka pangan, iku 80 kanggo 90%.

Mung kanggo pencernaan panganan awak manungsa nganggo 200 kcal saben dina. Nilai rata kang bisa tambah dening mangan gedhe Jumlah saka serat. Nalika sampeyan bisa ndeleng ing tesis saka "mangan ilang bobot" - iki ora fiction.

Kanggo ngetung pinten pangan kita kudu supaya tetep slim, iku perlu kanggo Balance kuitansi lan sah kalori. Kanggo miwiti ngetung Nilai dhasar. Ana rumus khusus, kang nomer kalori needed dening awak kanggo njaga metabolisme, sawijining data antropometri, umur lan jender. Nanging, ana cara akeh luwih gampang. Yen sampeyan pengin ilang bobot, mung Multiply bobot dikarepake ing tokoh 28. Aja ngancem langsung ing asil gedhe, malah kanggo awal prabédan ora bakal luwih saka 7-10 kg.

Kanggo tokoh iki sampeyan kudu nambah ing kalori kanggo kelas utama kanggo dina. Menehi kene kabeh Tabel rampung, aku ora bakal. Ya, lan sing dipercaya kanggo dadi count saben wahing. Aku Wigati mung sing kalori lumampah ing jangkah cepet mung setengah saka jaman sing padha sak jogging. Nalika sampeyan bisa ndeleng, supaya ilang bobot, iku ora perlu kanggo pindhah menyang gedung olahraga. Atur tinimbang aerobics karyawan Shopping ing jangkah cepet. Utawa ngatur cleaning grandiose ing omah karo ngumbah windows lan jubin dening tangan.
Lali kanggo wayahe bab NTP, tinimbang numpak lift - ing undhak-undhakan, lan ngganti vakum karo broom lan mop. Mobil uga bisa ngiwa kanggo lelungan dawa jarak. A saperangan saka titik bisa ngalahake lan lumaku, malah karo tas. Supaya ilang bobot telung - papat kilos saben sasi, cukup kanggo ngluwihi tingkat intake energi dening mung 500 kalori.

Manawa, mung ngetung kalori ora cukup. Sampeyan uga penting kanggo serangan imbangan antarane protèin, karbohidrat lan lemak. Saenipun, nuduhake terakhir kudu akun kanggo 33% saka total isi kalori saka diet. Wong-wong sing pengin ilang bobot, kang dianjurake kanggo nyuda konsumsi sing kira katelu.