Kalori pisang

Banana iku salah siji saka tetanduran sing dibudidayakaké kanggo dangu. Ing India dianggep woh iki saka swarga, amarga iku bisa gawe marem ing awak manungsa karo kabeh unsur perlu. Sawisé pisang, kang kalori ora dhuwur banget, antarane liyane, banget migunani, gadhah ing komposisi jumlah ageng saka alam gula, kayata fruktosa, glukosa lan sukrosa. Iku uga banget seraté.

Banana - sumber apik saka energi. Dadi, mung loro bananas nyedhiyani sampeyan karo energi kanggo aktif 30 menit. Sampeyan kudu nyatet sing ing komposisi wis tryptophan protein, kang diowahi dadi serotonin. Lan, kita kabeh ngerti, diarani "hormon saka rasa seneng", kang mbenakake swasana ati lan mbantu ngendhokke. Supaya sampeyan bisa nambani dhewe kanggo woh ing kaping angel - lan nyawa bakal akeh luwih gampang.

Aja lali bab jumlah ageng saka vitamins, pangareping antarane kang kalium. Saliyane banana kang vitamins B6, B12, sodium, carotene, wesi, fosfor, vitamin C, PP, E, calcium lan Magnesium. Mulane kang dianjurake kanggo mangan woh-wohan iki karo kaku mental lan fisik. Wiwit kalori pisang kurang, banjur bisa cukup kanggo nggunakake lan diet beda. Saliyane bananas bantuan gawe resik awak saka racun-racun lan kolesterol, sing ing getih. Liyane plus - kemampuan kanggo nyuda inflammation saka mucosa padharan.

Kabeh sing sing nonton bobot, ora tau kepingin weruh: carane akeh kalori ing gedhang? Jawaban unambiguous angel diwenehi. Wiwit isi kalori saka banana gumantung ing wangun kang dumunung lan apa ukuran iku. Bananas teka ing macem-macem, saka apa gumantung ing ukuran woh. Mangkono, isi kalori sing kisaran saka 72 kanggo 135 kalori kalori.

Kabeh woh-wohan sing dipérang dadi cilik, medium lan gedhe. Small ngebotake 81 gram lan dawané 15 cm, sing 72 kcal. Padha ngemot 18 gram karbohidrat lan 2 gram serat. Sedheng, nganti 117 gram ing bobot lan dawa luwih saka 17 cm, 105 kcal, karbohidrat 26 gram lan 3 gram serat. woh gedhe kanggo 135 gram ing bobot lan 20 cm ing dawa, ngemot 120 kcal, 30 g karbohidrat lan 4.1 gram serat. A bananas paling gedhé ngebotake luwih saka 150 gram lan dawa luwih saka 23 cm, 135 kcal, 35 g karbohidrat lan 4.5 gram serat.

Kalori pisang ora gumantung ing gedhang mateng utawa isih entah. Kaca mung wangun karbohidrat. Ing aspek saka pati lan gula uga mundhak karo gestation. Lan woh-wohan mateng saka kandhel liyane nutrisi.

banana kalori liyane gumantung carane iku seger utawa pepe. Yen banana seger duwe rata-rata 90 kcal, banjur indeks saka woh garing tekan 273 kcal. Nanging ing wektu sing padha, banana pepe luwih migunani, amarga ngemot tilak unsur luwih lan mineral. Lan konsentrasi ngluwihi isi bahan kimia iki, mbandingaken karo woh seger, 5 kaping. Uga, banana pepe banget sugih ing kalium; 100 gram woh dumadi Magnesium 90 mg lan siji woh wis serat migunani 5.5 gram.

Woh ing samubarang everyone miturut tanpa pangecualian. Padha ora mung bisa nggunakake seger utawa pepe, nanging uga nambah macem-macem cereals, pastries, roti utawa cook banana mousse utawa es krim. Begjanipun, ana akeh resep-resep kanggo saben rasa. Dadi yen sampeyan pengin sampeyan bisa saben dina kanggo please gedhe-gedhe tresna sajian anyar sedhep, bakal utama kang gedhang.

Malah wong-wong sing bakal menyang diet tartamtu, ora kudu nyenengi ing nggunakake kaya woh migunani lan waras. Ora perlu kanggo Count nomer kalori ing gedhang, amarga ngandhut serat sing bantuan karo kontrol bobot. Lan ing wektu sing padha bakal kasedhiya koyo satiety akeh maneh saka biasanipun, mangan bab 140 kalori.