Diet kanggo kelemon (8). Diet nomer 8 kanggo kelemon: Prakawis

Kabotan - iku durung masalah, nanging kelemon iku Luwih beda. diagnosa iki mung bisa dadi dhokter, kang tegese iki kudu piye wae perang. Ing kasus kaya mengkono bakal nyata babagan pengobatan diet nomer 8.

Brief babagan dieting

Yen wong didiagnosis "kelemon", menehi hasil karo masalah iki ing macem-macem cara. Salah siji saka wong - a diet sing tepat. Ing kasus iki, dhokter sing bakal diutus diet kanggo sawetara kelemon 8 (tanpa resep dhokter kang nggunakake diet iki mokal). Sampeyan perlu kanggo wong-wong sing wis katutup malah jurusan pisanan saka penyakit. Iku worth matur sing iki salah siji saka 15 diet, kang ing siji wektu padha dikembangaké akale dokter Soviet Pevzner. Ing goal utama iki diet :

1. Mundhut bobot pisanan.
2. Pemulihan imbangan banyu uyah ing awak.
3. proses Normalisasi metabolisme lemak.

Titik penting: diet iki bisa diutus mung kanggo wong-wong sing ora duwe masalah karo organ pencernaan lan ati, uga penyakit jantung. Ing kasus iki, sabar, lan dadi sampeyan perlu diet khusus. Dadi sepisan maneh, sampeyan kudu nemtokake sing diet iki kudu diutus mung dhokter.

struktur

Dadi, apa wis ditondoi dening kelemon diet nomer 8? Apa ing kasus iki, sampeyan perlu kanggo elinga? Iku penting kanggo ngerti komposisi saka diet dhewe, kanggo ngerti carane mangan kudu nggawa bobot sing bali kanggo normal. The jatah saben bakal prentah kanggo kalebu:

1. 100 gram protein.
2. 80 gram lemak (ing ngono iku worth ngelengke sing setengah lemak wis dadi asal tanduran).
3. 120-150 gram karbohidrat (penting kanggo ngelingi sing gula saka diet rampung dipun tilar).
4. Ing Nilai total energi saben panganan dipangan ngirim ora ngluwihi 1600-1800 kcal (kajaba katuntun digunakake).
5. Jumlah dina saka Cairan migunakaken kudu ora kurang saka rong liter.

nuansa

diet iki wis nuansa khusus dhewe. Apa yen perlu ngerti lan elinga?

1. Sak masak, uyah ora digunakake. Nanging, konsumsi ora rampung ngilangi. Uyah bisa ditambahake langsung kanggo pangan sak meal. Norm: 3 gram saben meal.
2. Kabeh produk consumable kudu kurang kalori.
3. Food ngirim kalebu karbohidrat prasaja, uga dumadi saka jumlah kurang saka lemak.

Titik penting: diet kanggo sawetara kelemon 8 nyedhiyakake kanggo dina pasa. Saéngga dadi kefir, apple, daging utawa suwé sayur-sayuran. Ing kasus iki, nilai energi dina kabeh produk ngirim ora luwih saka 1000 kcal.

kasus abot

Penting banget diet kelemon bahan 2 utawa luwih (3, 4 derajat). Pancen, ing kasus iki, bobot ekstra dadi ancaman ora mung kanggo kesehatan, nanging asring kanggo urip kang sabar. Aku kudu ngomong sing ing kasus iki, patients asring diselehake ing rumah sakit kanggo perawatan lengkap, kang ora Aturan metu diet iki. Nanging, malah kene ana sawetara nuansa.

1. Intake energi dina ngirim ora ngluwihi 1200 kcal.
2. Food kudu ngemot jumlahe minimal kewan lemak.
3. intake adi saben dina strictly winates kanggo ora luwih saka rong liter.
4. Dipun tilar saka panganan diet lan panganan sing ngrangsang napsu.
5. Luwing seneng diwenehi kanggo produk sing ngemot halal serat.
6. Kabeh pangan kudu nggodhok, stewed utawa panggang. Rampung dipun tilar goreng, disigar utawa pureed pangan.
7. gula wis rampung ngilangi ing preparation saka pasugatan manis. Diidinaké kanggo nggunakake gantosipun kayata sanèsipun.
8. Power cilik, mangan kudu 5-6 kaping dina ing bagian cilik.

produk sah

Yen sabar dipun dawuhake diet kanggo sawetara kelemon 8, ing ngisor iki panganan bisa dipangan tanpa wedi:

1. Roti. Gandum utawa Rye saka glepung gandum. Ora luwih saka 150 gram saben dina.
2. Daging. Lean: rabbit, pitik, Turkey. Uga dileksanakake varieties sedheng lemak daging sapi, daging babi, veal lan cempé. Sampeyan uga bisa daging sapi gelatin lan sausages. OK: ora luwih saka 150 gram saben dina.
3. Ikan laut. varieties sedheng lemak iwak lan kabeh laut. Ora luwih saka 200 gram saben dina.
4. biasa produk. susu diijini lan kabeh kang kang disiapake. Sampeyan bisa krim uga ora nguntungke, keju lan Cottage keju (lan produk saka Cottage keju) - kabeh mimpin. Norm: 200 gram saben dina.
5. Endhog. Ing wayah wengi sampeyan bisa mangan endhog siji nggodhok lan omelet karo sayuran.
6. Cereals. Gandum, gandum, buckwheat - ing wangun loam. Cereals in soups bisa mung ing nomer winates.
7. Sayuran. Ing mentahan formulir bisa kabeh sayuran. Yen sampeyan pengin sauerkraut, iku kudu di resiki. Jajanan saka wortel, kentang, beets lan Kacang polong bisa migunakaken ing jumlah ora luwih saka 200 gram saben dina. Pickled sayuran bisa dipangan ing jumlah winates.
8. Woh-wohan. Sampeyan bisa meh kabeh lan ing wangun. The seng sing bananas lan grapes.
9. Sweets. Mantun macem-macem sele, mousse, compote. Nanging, sampeyan kudu cook tanpa gula.
10. Lemak. Tabel 8 № (diet) uga nggadahi konsumsi saka lemak. Nanging ing volume cilik. Yen butter iki, mangan iku bisa dadi ing jumlah minimal. lenga sayur-sayuran wis dileksanakake ing pasugatan winates.
11. Sauces. diet iki melu konsumsi saka tomat, jamur lan sauces sayur-sayuran lan cuka.
12. Ombenan. Sampeyan bisa ngombe teh ireng lan ijo, warung (loro karo susu utawa tanpa). Diijini jus lan woh ombenan kang tanpa tambahan gula.

produk dilarang

Yen sabar diutus nomer meja 8 (diet kanggo kelemon), dadi manawa kanggo ngerti bab produk sing kudu rampung dipun tilar saka diet.

1. produk Nut digawe saka glepung vèktor unit sing luwih, uga ragi lan puff pastry.
2. Legumes, kentang lan sup biasa karo Kajaba saka pasta.
3. daging lemak lan iwak. Uga garang lan caviar dikemas kaleng.
4. Rice lan semolina, pasta.
5. Takeout luwih saka bananas lan grapes lan raisins, tanggal, ara.
6. Dilarang kabeh jinis pastries, es krim, sele lan senggol.
7. Sampeyan perlu kanggo nolak saka jus sugary, compotes, lan coklat.
8. dilarang rampung lengo masak lan mayonnaise, sauce panas lan rempah-rempah.
9. Lan, mesthi, panganan pareng iku kabeh sing ana hubungané karo produk, diarani minangka ajur pangan.

menu

Yen sabar diutus diet nomer 8 ing kelemon, menu ing wektu sing padha uga minangka nderek:

1. Breakfast: 1. Salad sayuran (sampeyan bisa nambah lenga sayur-sayuran). Uga ing esuk mangan bagean apik saka sedheng lemak Cottage keju.
2. 2. Breakfast bisa sante karo woh, kayata apples seger.
3. Lunch. Setengah bagean borscht ing duduh kaldu daging, nanging tanpa daging, sampeyan bisa nambah krim ora nguntungke. daging nggodhok, stewed Gobis, stewed woh.
4. afternoon teh. Sampeyan bisa mangan kurang-lemak Cottage keju karo susu.
5. Dinner 1. Yen sabar diutus diet №8, menu nedha bengi uga kalebu rebusan sup iwak, godhok sayur-sayuran lan teh.
6. Dinner 2. yogurt Low-lemak paling migunakaken sakcepete sadurunge bedtime.

Ing manungsa, iku uga dadi pitakonan mlebu nalar: "? Apa wis isuk lan nedha bengi sing kasedhiya ing rong versi" Cukup mung, amarga pangan kudu cilik, jajanan iki arep saperangan.

About pasugatan

Yen sabar diutus diet nomer 8, resep-resep bisa wanguné sing dikarepake. Nanging, kita kudu elinga aturan ing ngisor iki:

1. diet sing arep soups. Iku apik yen lagi sayuran. Sampeyan uga bisa kanggo cook sayur sup ing mimpin meat utawa iwak duduh kaldu. Bakso diijini (ora luwih saka kaping pindho menyang minggu).
2. Dianggep biasa produk banget migunani, uga Lion Gobis karo diet iki. Padha kudu mbayar manungsa waé khusus.
3. Sampeyan bisa nindakake macem-macem teas, nanging kudu nyawisake tanpa tambahan gula.
4. Inggih apa sayur-sayuran lan woh roti lapis.

Tips iki bakal bantuan kanggo diversify menu lan nggawe meal aturan khusus efek penake, tinimbang "garing" tugas.

nambah efficiency

Supaya reap asil diet paling apik, sampeyan kudu ngerti sawetara disebut "aturan Golden" meal:

1. We kudu ngelingi sing pangan kudu cilik. Jajanan ngirim ora kurang saka 5.
2. Koyo keluwen ora bisa toleransi. Ing kasus kaya mengkono iku bisa kanggo mangan, contone, apel.
3. Sampeyan ora perlu kanggo mangan, yen ana koyo keluwen, malah yen wektu.
4. Esuke iku perlu kanggo mangan liyane jajanan dhuwur-kalori.
5. Kanthi mode iki, sampeyan kudu nyoba okehe kanggo ngilangke cemilan.
6. Yen sak meal teka koyo satiety, ora perlu kanggo mangan munggah kabeh saka piring.
7. Sajrone meal sampeyan ora bisa maca, nonton TV. Sampeyan perlu kanggo musataken namung ing pangan.
8. Adhering diet, ora menyang panggonan karo mambu penake. Iku bisa provoke napsu gedhe.
9. Produk kudu tuku ing advance disiapake kanggo dhaftar. Uga kanggo pangan sing ora bisa pindhah menyang negara paceklik.
10. Yen wong ing swasana ati ala, ora planggaran pangan.

Lan supaya satiety sak jajanan rauh, nutritionists menehi saran kanggo bakal menyang aturan ing ngisor iki:

1. Sadurunge meal kanggo ngombe kaca banyu.
2. Sadurunge mesthi utama sing kudu mangan salad.
3. Sampeyan perlu kanggo mangan alon. Sampeyan kudu eling sing penting kanggo nyakot pangan uga.

pangarepan

Apa bisa samesthine, yen sabar diutus menyang diet ing adiposity saka 1 degree? Mangkono, tujuan utama meal specialized - efek positif ing metabolisme. Iki, ing siji, bakal mimpin kanggo ngilang saka awak keluwihan. Nanging, asil cepet kudu samesthine. Ing menu saben minggu wis dirancang supaya sak wektu sing wong wis ilang 1 kg saka bobot. Nanging iku worth elinga diet wis dirancang kanggo dangu. Lan paling apik kabeh, yen aturan kuwi sumber bakal kanggo wong ora kewajiban, minangka pakewuh gesang.