Kacang polong kalori. Carane mangan Pas?

Kacang polong - a legumes tradisional kanggo negara kita. Kita bisa ngomong sing Kacang polong bisa ngganti protein daging amarga ngandhut jumlah sing padha. Kajaba iku, produk iki ngandhut vitamins, gula, lemak, pati, carotene, fosfor, lan liyane. kacang kalori dhuwur cekap, satus gram produk garing sing 336 Kcal.

Ing jaman kuna, Kacang polong padha disebut daging kanggo wong miskin, saliyane kanggo kasunyatan sing struktur iku padha komposisi saka meat, protein sayur-sayuran digunakke dening awak luwih cepet lan luwih kanthi saka protein meat. Wong sing nggunakake legumes ing ing paling bebarengan karo minggu, bisa boast saka operasi normal saka sistem pencernaan, sing, sing anané constipation, amarga serat, kang minangka bageyan saka kacang ing. Amarga iku, kita bisa ngomong kanthi cetha sing nggunakake kacang puree ora kae. Kacang polong bener ora dianjurake kanggo digunakake kanggo anak ing loro - telu taun, lan utamané kanggo bocah-bocah sing rawan kanggo flatulence, lan kelainan saka ngambakake gastrointestinal. Ing nilai nutrisi saka Kacang polong seger lan Kacang polong pepe loro kaping luwih dhuwur tinimbang sing saka sayuran.

Kasunyatan sing Kacang polong kalori ing negara garing banget dhuwur, kita mangertos lan carane dadi karo Kacang polong dikemas kaleng utawa seger? Kene mung iku beda, satus gram seger, mung plucked saka ijo Kacang polong Taman mung 72 kalori, lan Kacang polong dikemas kaleng malah kurang - 55 kalori. Supaya sampeyan percoyo bisa nggunakake Kacang polong minangka kanggo garnish sajian apa waé, tanpa wedi stout. Carane akeh kalori ing sayur sup kacang? Kene jawaban prasaja kanggo angel. Iku kabeh gumantung ing apa úa lan carane akeh sing klebu ing sayur sup. Contone, sampeyan ngetung kalori kacang sayur sup, masak karo duduh kaldu pitik, kentang, wortel, bawang, mesthi, Kacang polong, ora nguntungke krim lan seger Jamu:

• kaldu ayam saben liter - 310 kalori;
• Telung atus gram kentang - 249 kalori;
• satus gram wortel - 33 kalori lan bawang atus gram - 43 kalori plus kembang lenga kanggo frying siji tablespoon - 270 kalori;
• Kacang polong kalori peeled ing jumlah satus sèket gram 485 kalori;
• krim tablespoon - 35 kalori;
• Jamu seger lan telung puluh gram - 16 kalori.

Total, kita wis tak sayur sup ing pot, sing, papat servings 1441 kalori lan saben porsi, mungguh, kurang sethitik - iku 360 kalori. Lan carane akeh kalori sampeyan kudu nganggo saben dina? Nemtokake jumlah kalori saben dina kanggo kabeh wong iku masalah, awit iku perlu kanggo ngetung individu lan njupuk menyang faktor akun kayata gaya urip, kasedhiyan tingkat aktivitas fisik lan kawontenan hormon lan hormonal, tingkat fisik Fitness liyane manungsa lan akeh. Kanggo wong sing arep kanggo ilang bobot, jumlah kalori padha nganggo ing dina, mesthi, ora luwih saka jumlah sing padha nglampahi, digunakake awak bakal miwiti kanggo gain bobot, sampeyan kudu nglumpukake energi unspent ing wangun saka lemak - "cadangan". kegiatan fisik kanggo bobot mundhut - faktor penting. Kajaba iku, iku ora Matter pinten pangan kita mangan, lan banjur, apa panganan. Contone, yen sampeyan duwe dina kabèh bisa mangan saperangan kilograms saka sayuran seger, iku dipercaya sing bakal njaluk luwih apik, nanging yen sampeyan mangan kanthi jumlah sing padha sandwiches karo sosis, mayonnaise lan delicacies padha, ing gain bobot wis dijamin. Punika mbuktekaken bilih wong sing migunakake paling sing satus ekstra kalori dina, ing taun bakal nambah bobot saka limang kilogram. Mulane iku sing paling apik nggunakake ing pangan migunani produk, kayata Kacang polong, Kacang polong amarga kalori kurang, lan keuntungan ndadekke luwih akeh tinimbang, contone, garang lan gorengan ayam, iwak, nambani daging, mayonnaise, pastries lan liyane.