Awak perlu kalori saben dina - ing cahya saka mitos modern populer saka bobot mundhut.

awak kita perlu energi. Punika utamané ngginakaken ing ngramut suhu dhewe, nanging uga kabeh fungsi perlu sing digawa metu amarga replenishment dina sawijining. Kadang adoh loro jumlah gumantung ing jinis, umur, bobot, Profesi. Ing liyane, kita nglampahi jumlah paling tithik energi, nanging sak fisik ngleksanani kuat iku mundhak. Cara nyacah - carane akeh kalori dina sampeyan kudu siji? Adhedhasar tokoh saben - kanggo wanita, jumlah sing arep kurang saka sing kanggo wong, nanging tarif uga dianjurake sawetara saka 1.800 kanggo 3,500 Unit.

energi kita njaluk saka pangan. Kanggo penak saka masyarakat sarujuk kanggo ngukur energi ing Unit kayata kalori. Ing dina kita kudu nglampahi nomer tartamtu mau. Wiwit akeh wong duwe masalah saka keluwihan bobot, kang cumadhang kanggo njaluk nyisihaken saka, padha duwe kemampuan kanggo kontrol jumlah kalori ngetik awak karo pangan. Ana tokoh kira-kira dianjurake kanggo wong diwasa iku 2500 kcal saben dina. Mesthi, Nilai iki bisa beda-beda minangka munggah, lan kosok balene.

Teori bab kalori maos minangka nderek: carane akeh wong wis digunakake, kaya ngirim, lan nglampahi. Yen lagi sethitik kakurangan, kang bakal njupuk saka cadangan (lemak), lan yen kakehan - ing arah padha lan padha bakal telat. Nanging ing laku iku dadi metu ora cukup dadi. Akeh wong lemu gained keluwihan bobot punika amargi kasunyatan sing kanggo akèh taun terus-terusan mirsani diet kurang kalori. badan sawise sawetara wektu nyetel kanggo kasunyatan sing wis nampa, lan nyuda biaya kanggo nundha soko ing cadangan. Mesthi, nggunakake diet kurang kalori menehi sawetara kasil positif, nanging yen kita nimbang mau kanggo periode cekap suwe, bakal nyatet sing efek iki ora stabil.

Teori dhewe sijine nerusake bab kalori ing 30-ies saka abad suwene, loro Amérika Doctors - padha wis disaranake sing kelemon rawuh saka konsumsi akeh banget kalori ing diet, lan kelainan metabolis ing awak iku ora penting. idea iki ngangkat munggah, pengabdian kanggo masyarakat umum. Salajengipun, penulis nyoba kanggo nggawe leladen lan amandemen, nanging sampun ical unnoticed - kabeh digawa lunga karo ngetang kalori. produk Packaging saiki kasedhiya karo angka nuduhaké jumlah protein, lemak, karbohidrat.

Bukti teori iki kesalahan sing, contone, bukti ing ngisor iki: carane mati penari sing ngentèkaké kalori asalé disproportionate ing dina perdana, nalika respecting diet kaku permanen? Dadi ora kabeh tawanan seda ing kemah karo pangan miskin lan sing padha dipeksa bisa lan manggon ing kadhemen mangsa? Carane tetep wong mimpin nampa cetha keluwihan kalori saben dina - kanggo 4000 - 5000? Pancen, sawise sawetara wektu, padha kudu ngumpulake bobot ageng.

Awak wis dirancang intelligently. Nalika sembarang jumlah boten cecek kalori halal Punika dirancang supaya murah kabutuhan energi, nundha soko ing dina "ireng". Mesthi, yen kita ngomong bab sembarang wektu nganti suwe.

Dadi wong iku dipercaya suschustvuet jawaban kanggo pitakonan iki - carane akeh kalori sampeyan kudu mangan saben dina. Wangsulan: Bab ingkang utama ing diet - selaras karo imbangan sawijining, IE rasio bener asalé saka protein pangan, lemak lan karbohidrat lan panyebaran sedina muput. Yen ngangap bab masalah saka keluwihan bobot - nyoba ora kanggo mangan ing afternoon lan lemak panganan sugih ing karbohidrat - iku, ora gelem ngginakaken, sampeyan postponed cadangan a. Ing ngitung kalori diobong saben dina nggunakake tokoh ing ngisor iki: dados ing awak, 1 gram lemak pers 9.3 kcal, 1 g karbohidrat - 4.1 kcal, protein ora bisa digatèkaké amarga lagi wigati secondary.