Anuloma-Viloma. laku AMBEGAN (reviews)

Miturut ajaran guru Indian Swami Sivananda, ana limang wilayah ing laku Yoga: AMBEGAN, ngleksanani, diet, istirahat lan pembangunan poto.

Elinga yen ambegan ing Panggonan pisanan. Sembarang kelas yoga jangka pirso siswa karo technique AMBEGAN khusus. Iku cahya Isi saka ngisor nduwur minangka asil saka jero breaths liwat irung. Mata ditutup, AMBEGAN roto-roto lan kanthi.

Anuloma-Viloma - laku ambegan, ing energizer nyata, kang èfèktif relieves kaku lan kuatir. Ing pangertèn tradisional, laku iki utamané digawa metu kanggo istirahat lan nambah kinerja mental, uga dheweke nyiapaken sedaya awak kanggo semedi. Kaluwihan saka teknologi lan sawijining gamblang nengsemake ora mung sing akeh sing melu ing yoga, nanging uga wong-wong sing adoh banget saka iku.

Anuloma-Viloma: Mengkono pakaryan AMBEGAN

Ing goal saka ngleksanani - kontrol napas, kang bisa rampung saben dina. Anulov-Vilomu utawa "sulih irung AMBEGAN," wis apik rampung sadurunge laku semedi utawa asana lungguh. Tujuan AMBEGAN pakaryan kanggo ngrangsang saluran energi sing mbukak liwat awak minangka kabel listrik. Ing sisih tengen otak kontrol ing sisih kiwa awak, lan kosok balene.

Miturut banget alam ing kita biasane didominasi dening siji sisih utawa liyane; otak tengen (sampun kreatif, profesional) utawa otak kiwa (wong pinter karo skills math). Anuloma-Viloma iku kanggo ngresiki pikiran lan ngrangsang saluran energi kiwa lan tengen supaya padha imbang.

Miwiti laku

Anuloma-Viloma (pranayame njan) kudu praktek saben dina, luwih ing esuk sadurunge srengenge mundhak. Minangka Yogic AMBEGAN wis apik rampung sadurunge semedi utawa Performing asanas.

training

Iku wektu kanggo miwiti laku kang Yogic AMBEGAN. Sit in Padmasana, Sukhasanu utawa posisi lungguh trep (nanging luwih karo sikil nyabrang ing ankles). Idin kanggo nggunakake tedheng semedi. Nalika erect utomo, lan pundak anteng, sampeyan bisa miwiti laku kang Yogic AMBEGAN, nutup mripat lan njupuk ambegan jero ing liwat irung.

Kita miwiti ing sisih kiwa

Jalanake technique Wisnu mudra: driji sethitik, driji ring jempol tangan tengen nyekel posisi digawe dowo, nalika indeks lan mbengkongaken driji tengah. Ing lengen kiwa arep ing wektu iki kanggo ngaso ing dhengkulipun. Njupuk 3 breaths jero sadurunge. Ing exhale katelu, nggawa tangan kanggo pasuryan, nutup irung ing tengen karo jempol, lan nalika AMBEGAN liwat irung kiwa. Wektu kanggo nindakake inhalation - papat detik.

terus ambegan

Nutup loro nostrils karo jempol ing sisih tengen, lan indeks lan driji tengah ing kiwa. Njaga seragam, meksa terus ing bolongan irung. Pundak kudu anteng. Terus ambegan kanggo 16 akun.

tengen exhale

Nyuda jempol saka irung tengen, gempur alon - kanggo akun 8 paru kudu rampung P.

Saiki ambegan tengen

posisi tangan padha, karo meksa lanang ing irung kiwa karo indeks lan driji tengah. Ambegan ing patang tagihan, Isi paru karo online.

terus ambegan

Baleni iki ambegan-ditahan, which've rampung sadurunge. Miturut analogi, kita nerusake menyang langkah sabanjure.

Mboko sithik nambah 4, nanging kudu rampung alon, ngrungokake sensations awak lan kemungkinan sawijining. A babak ends nalika exhalation saka sisih kiwa (siji kang wiwit technique AMBEGAN yoga). Sampeyan kudu usaha kanggo wolung babak. Sajrone Course saka akun sing bisa dilakokaké nggunakake manik ing tangan kiwa utawa nggunakake driji piyambak.

Keuntungan laku AMBEGAN

Yoga ora mung weruh saka keuntungan teknologi kayata Anuloma-Viloma. Ing efek uga ketemu lan ilmuwan, minangka survey ketemu sing laku iki AMBEGAN satisfactorily kena otak. Ing panaliten nuduhake yen irung kiwa AMBEGAN kurang angel, ing sisih tengen otak dominan. Lan cen, siji klompok subjek iki dideteksi kegiatan gadhah karya. Miturut analogi, yen ing irung tengen ana kurang alangan kanggo entri lengkap, ing sisih kiwa otak iku utama. wektu iki, subjek duweni skills langsung banget. Ing sisih tengen otak kontrol ing kegiatan kreatif, nalika sisih kiwa kontrol kegiatan langsung mlebu nalar. Salah siji bisa dadi ing laku "hibernasi" negara, lan AMBEGAN - cara manawa kanggo kawentar sawijining.

1) Kanthi laku biasa kanggo ngresiki ora mung ing utek, nanging uga ing macem-macem saluran ing awak, uga kesehatan lan kekuatan mundhak.

2) Anuloma-Viloma relieves colds, rheumatism, gout, penyakit organ reproduksi.

3) meksa Sang lan diabetes bisa rampung nambani dening esthi pranayame njan iki, lan lali bab penyakit saka sistem musculoskeletal, atritis, vena flatulence, lan varicose, acidity lan sinusitis.

4) Pikiran dadi positif, ilang tension, nesu, kuatir lan forgetfulness, meksa getih dhuwur, migren; kanggo ngganti turu katentremen rawuh.

5) Ing konsentrasi, sabar, netepake, kemampuan kanggo cedhak Creative uga aplikasi kanggo keuntungan Anuloma-Bel.

6) Nomer saka oksigen mlebu ing organisme.

7) technique iki relieves kaku, pain mripat lan pain ing kuping. Mbenakake circulation getih.

8) ngruwat migren lan mbantu njaluk nyisihaken saka blockages ing pembuluh darah.

9) Nanging mbenakake metabolisme, kang punika faktor wigati kanggo mundhut saka kilogram ekstra.

10) Nduweni impact ing bagean paling njero fungsi, relieves constipation.

cathetan

Wigati item ing ngisor iki kanggo nindakake technique Anuloma-Viloma:

- metronome bisa digunakake minangka referensi nalika ngitung wektu.

- Yen sampeyan ora bisa njagong ing Padmasana utawa Sukhasanu, aja padha sumelang. Njupuk apa posisi lungguh nyaman liyane (maneh arep sakcara).

- Ing enem sasi saka laku Anuloma-Bel - wektu kanggo "ngasah" skill.

- Inhalation utawa output kudu melu mung siji irung, nalika liyane kudu katahan tightly ditutup.

- Nalika inhale padharan ngirim nambah ing volume, supaya sampeyan ora bisa ketegangan weteng banget.

- wektu expiratory arep maneh saka kaping pindho saka wektu inspiratory.

- Driji ngirim ora banget hard kanggo remet nostrils.

- Tansah elinga yen wektu tundha ing AMBEGAN utawa kangèlan ambegan sawise AMBEGAN laku ndhuwur kapasitas, kang undesirable.

Anuloma-Viloma: reviews lan bukti ilmiah

Kedokteran mung bubar ditemokake pinunjul saka pakaryan AMBEGAN - sing ditemokaké ewu taun kepungkur dening Yogis. ilmuwan modern wis ketemu sing wong ora ambegan merata karo loro nostrils, sing, ing interval tartamtu siji irung dianggo luwih apik tinimbang liyane. Nanging, iku kudu nyatet sing pasinaon padha conducted ing patients sing duwe masalah kesehatan tartamtu wis diidhèntifikasi. Subjek padha ing wektu sing ditemtokake kanggo nindakake mau AMBEGAN laku. Sawise survey iku ketemu sing respon nunjukaké kemajuan ngelingke lan dandan saka kesehatan sawise esthi Anuloma-Bel.

Nanging medicine modern isih adoh banget saka Yogis kuna sing isih banjur pracaya sing akeh penyakit sing digandhengake karo mboten saget siklus ambegan (dawa banget wong breathes liwat siji irung). Kanggo nyegah lan mbenerake kondisi iki kasebut ing ndhuwur, mbangun technique sing mbangun proses AMBEGAN alam.