Vladimir Kravtsov: foto, dhuwur, bobot, program latihan, Biography

Vladimir Kravtsov - ora mung atlet donya-kesuwur, nanging uga filsafat. Kanthi Yuri Vlasov kaping sampeyan mbokmenawa ora golek kuwi symbiosis sampurna saka daya gedhe lan Intelligence. Iki pisanan juara munggah tahta Rusia, kang wis kasil piyambak mujudaken ing lapangan intelektual.

biography

Vladimir Kravtsov, foto sing bisa ndeleng ngisor, lair ing Saratov, March 4, 1972. Salah sijining atlit paling decorated ing kanak-kanak modern direkam ing bagean, nanging kanggo dangu durung ngatur kanggo tetep ing salah siji. Nanging iki mung anggere Vladimir ing kelas enem wis ora diwiwiti ing Gulat Greco-Romawi. Dadi anggota saka bagean olahraga tartamtu, kaping rekaman nduwèni donya wiwit nglenggahi papan ndhuwur ing kompetisi ing wilayah.

Sawise lulus saka sekolah menengah, Vladimir Kravtsov dados murid ing College piranti elektronik PN Yablochkov. Study ing panggonan iki sethitik dilereni soko tugas karir gelut, nanging sawise lulus wong enom langsung kesusu kanggo olahraga.

Vladimir mutusaké kanggo nggawa awak ing wangun dening cara Arnolda Shvartseneggera lan miwiti powerlifting ing 1996. Iku ing olahraga iki kang bisa kanggo entuk asil apik.

data antropometri

Mesthi akeh bakal kasengsem ngerti paramèter antropometri saka kuwi juara pinunjul, Vladimir Kravtsov. Dhuwur, bobot - sing paramèter interdependent sing nemtokake status lan daya saka atlet ing wektu sing beda-beda saka kegiatan.

• Dhuwur - 1 meter 83 cm.
• Bobot kisaran mati-mangsa saka 130 kanggo 135 kg.
• Bobot sak lomba - saka 125 kanggo 130 kg.
• Bench tanpa peralatan - 310 kg.
• Bench karo peralatan - 365 kg.

motivasi

Vladimir Kravtsov manawa tekan dhuwur owahan, iku perlu kanggo bisa ing kabeh pituduh, ora mung kanggo puff ing gedung olahraga, nanging uga cukup liyane, mangan pas wektune lan qualitatively. Iki telung komponen perlu kanggo nandur modal ing konsèp "mode hard."

Jadwal - iki ing bab sing kudu mèlu saben dina, lan iku seng di pengeni kanggo dangu. Cara mung sampeyan bakal weruh asil nyata!

Kelas karo wesi kaya maraton. Piyambakipun menang mung siji sing wis roto-roto dibagek pasukan kanggo wacana saka lomba.

Ing ora cilik ora break piyambak, luwih ngrungokake awak. Yen sampeyan aja digunakake, sampeyan mung bisa atrophy naluri penting. Ing pangembangan tèknik iki kudu nglampahi akèh sing wektu, nanging iku worth iku.

Ing prinsip dhasar saka latihan

Aturan, kang tundhuk karo Vladimir Kravtsov, bantuan ora mung wong, nanging uga kanggo wong akeh sing njupuk kauntungan saka saran.

Dadi, apa kudu sing katon yen ana kepinginan kanggo nambah tarif daya?

Intine - iku ngemot muter wewenang. Training Vladimir Kravtsov diparengake kemajuan ageng. Lan kabeh thanks kanggo pangumpulan macrocycle lan microcycle ing. Digawe salah ing preparation saka pakaryan senyawa lan mlaku werna-werna kakiyatan saka program, sampeyan ora bisa ndeleng Tambah ing kekuatan.

Frekuensi saka latihan

Frekuensi saka latihan - punika faktor tombol saka proses. Iku mikiraken supaya kaping rekaman nduwèni ing bench penet , Vladimir Kravtsov. Wutah lan ngukur antropometri liyane - iki ora penting kanggo promosi lan pangembangan olahraga.

Duration optimal saka periode latihan ing kompetisi penting njupuk Vladimir saka 12 kanggo 16 minggu. Sak iki wektu wektu atlet gagal kanggo pass path sing wiwit latian kurang-intensif karo bobot relatif kurang lan kelas pungkasan karo bobot maksimum lan kondisi mental tension.

Urip bisa disebut cyclical, supaya konsep iki bisa Applied kanggo Olahraga. ana siji wis durung wis bisa kanggo supaya tansah dhewe ing wangun puncak. Yen tetep esthi, panggolekan gaweyan maksimum, sampeyan mung bisa babras dhewe, amarga iku cara banget unproductive nampa gol.

Siklus - cara sing paling apik metu. Nggunakake technique iki, sampeyan kudu saya nambah bobot latihan. Biasane siklus pungkasan saka wolung kanggo nembelas minggu, lan ing pungkasan saben atlet nduduhake asil apik ing sukarela saka garis.

Ing mburi cyclical training Tata atlet kudu menyang sawijining maksimum.

program latihan Vladimir Kravtsov sadurunge kompetisi

Paling atlit ajeg berpartisipasi ing macem-macem lomba, apa bisa ngomong atlet iki minangka Kravtsov Vladimir. biografinipun nyariosaken bilih Gusti wis ngrambah menehi hasil gedhe, lan kabeh thanks kanggo sistem latihan dhewe.

Enem minggu sadurunge kompetisi wiwit esthi powerlifter microcycle singkat. Vladimir gonjang-ganjing bobot ageng mung 2-3 kaping minggu, amarga iku ndadekake ora pangertèn kanggo nindakaken liyane asring. Asil saben dina ngleksanani ora tambah, lan stands ing situs.

Lan setengah minggu sadurunge wiwitan turnamen Vladimir Kravtsov wis nyoba kanggo ngetik menyang negara overtraining, kang kudu sensitif sengaja metu saka pasuryan. Sawisé iku, atlet menehi awak liyane, lan kompetisi nemu ngedongkrak gedhe daya.

prinsip daya

Vladimir Kravtsov ing dhewe mangertèni konsep "kualitas apik pangan." Sembarang binaragawan kudu deleng awak, minangka kanca, lan ora kanggo nyoba sawijining kekuatan, Isi jumlah ageng pangan.

Kanggo nelpon requirement saben dina saka protein, atlet migunakake susu, 20 endhog pitik lan polutorakilogrammovuyu. Burung kang kapérang dadi rong bagian witjaksono: siji mangan nedha awan, godhong liya kanggo nedha bengi. Minangka binaragawan garnish migunakake kentang utawa beras, pasta sok-sok.

Vladimir Breakfast wiwit kanthi nggunakake endhog, kang preincubated ing nggodhok banyu kanggo rong menit. Salah bagean kuwi dumadi saka 4 of yolks lan 10 protèin. Kabeh iki nerjemahake menyang tuwung, kasebut kanthi teliti, nglakoake lan chugging. Lan ngrampungke levee oat meal pangan.

Ngrembakaken Nutrition, ora bisa lali bab tambahan olahraga. Setengah produk iki, kang wis dipameraken ing toko, ora malah worth iku kanggo tuku. Sports Nutrition - iki bab banget perlu lan migunani. Nanging kanggo mbantu Ngartekno nambah asil ing wektu cendhak. Nanging aja lali bab kahanan ing ngisor iki: supaya palsu, imbang mangan produk alam, latihan kang intensif lan ngelingi bab liyane.

Minangka kanggo Vladimir Kravtsov, kang bisa kanggo entuk rekaman ing penet bench, malah tanpa nggunakake aditif pangan. Nanging iku ora amarga iku marang nggunakake dana kuwi. Mung iki wis alasan dhewe.

gelar atlet

wektu Vladimir Kravtsov ngeweruhi kemajuan ing penet bench lan digawe totohan utama ing. Namung sawetara sasi ngalkoni hard marengake kanggo njupuk bagéyan ing Kabeh-Russian juara, karo kang atlet wis nggawa medali perunggu. Ing taun kang padha, Vladimir ana paling apik ing kajuwaraan lan Piala saka Moscow. A taun mengko, piyambakipun nyerah kanggo rekaman anyar - 300 kg. Saka wektu kita ngetang cathetan telas Vladimira Kravtsova.

Saka dhaptar kamenangan bola dunia bisa nyedhiakke akèh iku sing dipengaruhi karir.

Ing 2009, Vladimir njupuk Panggonan 1st ing NutraSport Elite Piala. Bench 300 kg iki digawa metu tanpa khusus peralatan.

2011 iki ditandhani dening Panggonan atlet unggul ing Eurolifting-2011. Bodibilder kalindhih dening bobot ing 301 kg tanpa peralatan.

A puluh lima Desember 2011, kang ngasilake rekaman Absolute ing Rusia ing penet bench, ngangkat kabeh 303.5 kg.

Iku ora kabeh prestasi atlet. Vladimir Kravtsov terus kabesmi kita karo sing sukses!

Kapentingan lan hobby

Punika badhe koyone sing atlet serius kuwi sing exhausts piyambak latian, ora duwe wektu kanggo hobby. Nanging ora kabeh sedhih, amarga powerlifter Russian lan saged terus kelas master, lan ngobrol karo kanca-kanca.

Ing 2009, atlet debut ing televisi tengah, muter peran cameo. Telung taun sawisé, piyambakipun main wonten ing karakter utama ing film "Pakdhe Vova" S. Badyukov. Sing bisa mbedhek, iki gambar powerlifting, kang wis dadi mantep ing tlatah Rusia.

Vladimir Kravtsov uga melu promosi powerlifting ing negara lan pembangunan. Kang saya sepur generasi enom lan looking kanggo investor gelem ndhukung sabab.

dunia claims sing atlit Russian sing paling kuwat-diparingi kabungahan lan kuwat ing saindhenging donya, kita mung kudu kanggo wong kanggo berkembang luwih. Sabangsa, kados Amerika, ora njagong ing steroid, nanging tansah ing ngarep ing olahraga iki. Kabeh sing tetep - mung mêtu poto-kapercayan!