Rekor donya push-ups. Sawetara subtleties saka ngleksanani

Dina iki, ana nomer akeh klub olahraga lan gyms, nanging mung pakaryan dhasar lan efektif bakal dianggep isih pushupsslika. Ing sembarang wektu, ing kahanan apa wae, macem-macem cara sampeyan bisa nindakake ngleksanani. Kuwi titik tampilan saka wong-wong sing nyetel cathetan ing disiplin iki.

Push-ups ing urip

Sadurunge kita pirembagan babagan apa wis sijine rekaman donya kanggo push-ups, tutul ing topik olahraga ing gesang modern, lan bakal pirembagan bab keuntungan saka ngleksanani.

Yen bobot, dumbbells, barbells lan akeh peralatan olahraga sing larang, ora kanggo sebutno tuku langganan menyang gedung olahraga apik, ing cilik saka push-ups mung kudu kepéngin. Iku kepinginan, amarga apa-apa liyane perlu. Lumahing kanggo latihan tansah ana. Mesthi, kanggo comfort, sampeyan bisa tuku kloso lantai lan aksesoris khusus.

Iku kudu diwenehi dicokot saka wektu nemokake sastra perlu, sampeyan bisa kanthi gampang muter olahraga tanpa mbuwang akèh wektu. Ing wayahe, akeh ahli wis digawe macem-macem cara latihan kanggo push-ups. Mulane, mung kepinginan perlu lan kepinginan kanggo pembangunan fisik.

Saka jumlah maksimum sing push-ups

Ing pisanan kacathet rekaman:

Kanthi probability dhuwur, iku wis disetel sadurunge cathetan, nanging rekaman pisanan kacathet push-ups kagungane Charles Lynster kang bisa wrung metu 6006 kaping. Iku Oktober 5, 1965. data cocog kang mlebu ing Guinness Book of Records.

Rekaman saiki:

Sawise 15 taun, aku iki ditampilake asil liyane, kang isih durung bisa kanggo ngalahake. Minor Yoshida, nasional Jepang, bisa wrung metu tanpa sing nolak 10.507 kaping.

Push-ups saben dina

Sawise iku mranata rekor donya push-ups, ing 24 jam - kategori liyane dikenalake. Ing disiplin iki, aku bisa kanggo mbedakake Charles Utilities. Sampeyan ngirim ngomong bebarengan sing wis ora ngginakaken kabeh wektu, nanging mung 21 jam 6 menit. Sak iki wektu, kang bola 46.001 kaping. Prastawa iki kedadéyan taun 1993.

Pay manungsa waé! Iki atlet push-ups ing wektu, lan Minor Yoshida nyetel rekaman tanpa sing nolak.

Push-ups ing tangan siji

Kanggo tanggal, Guinness Book of Records wis rekaman donya kanggo push-ups ing tangan siji kanggo 60 detik. Kanggo sepisanan wis ditetepake dadi wakil saka Swiss Ivan De Weber. Panjenenganipun saged wrung metu saka 120 kaping. Iki acara njupuk Panggonan ora supaya dawa ago, ing taun 2001.

Sawise rekaman iki bisa terus total babagan 9 taun. Wis ing 2010, ing Georgia Giorgi Basilashvili bisa nindakake 157 repetitions kanggo 1 menit. Iku worth kang lagi nyimak sing ing rekaman nduwèni wektu umuré 16 taun.

juara enom

Nor kita kudu ditolak lewat cathetan sing ngeset atlit enom. Ronak Atul Vitha wis 2,5 taun saka lair wiwit aktif nyetel cathetan dhewe ing ngleksanani. Ing jalur iki wis Piggy nomer akeh Anugrah beda, lan 1482 rekaman Ambalan pribadi. kang iya ing 40 menit.

Sampeyan uga bisa ora disregard asli Moskow Pavla Guseynova. Ing 2004, nalika yuswanipun 9 taun, panjenengané ing siji wektu, non-stop, wrung metu 9263 kaping, Performing nomer paling push-ups - rekaman donya - kanggo kang umur.

latian ngarep

Supaya entuk dhuwur gedhe ing aktivitas kayata, iku perlu kanggo tumindak training biasa. Akibaté, ing dunia sabanjuré kanggo push-ups bisa dikirim dening sampeyan.

Kanggo tanggal, ana sawetara Techniques sing kalebu macem-macem cara pushupsslika - minangka tanpa subjek tambahan lan karo macem-macem asisten. Iku worth considering sawetara cara kanggo ngleksanani.

Subtleties saka kinerja:

- A statement sing godhongé amba saka tangan. Luwih akeh tangan sing, kuwat Otot wiwiti bisa dodo, mungguh, luwih èfèktif. Punika bilih setelan standar lan nyetel rekaman donya kanggo push-ups.

- Bisa triceps Panjenengan. Jinis otot wis akeh miwiti kanggo bisa Palms dumunung sabisane kanggo saben liyane (pilihan apik - sawit kanggo Palm).

- Biceps. Sayange, iki push-ups laku sethitik ing urip nyata, mbokmenawa amarga popularitas kurang. Cara iki minangka nderek: tangan tugasaken, lan Palms diarahake bebarengan awak. Minangka wis kasebut, karya biceps.

- penguatan driji lan jotosan ana, yen ngleksanani wis rampung karo jotosan sing. Uga Sajarah dikenal rekor donya push-ups ing Bulevar.

- Tambah lan ngurangi sing mbukak. Yen sampeyan apa push-ups ing tangan siji, iku Tambah ing kaku ing kelompok perih tartamtu. Yen sampeyan jengkeng mudhun lan miwiti mencet, banjur, mesthi, mbukak dramatically suda.

Panggunaan item tambahan:

- Ing kaki ndhuwur tangan. komplikasi iki Applied kanggo mbukak ing Otot padha kuwat. Sikil bisa sijine ing bench, kursi utawa lumahing liyane. Sampeyan kudu nyatet bebarengan apa padha iku, luwih angel kanggo nindakake push-ups.

- mulet Otot. Telung kursi bakal kanca sampurna kanggo ngleksanani, ora mung kekuatan nanging uga mulet Otot dodo. Two kursi sing diselehake ing tangan, lan siji - wentis. Dodo kudu sudo kanggo tingkat ngisor tingkat posisi tangan.

- Ing bobot. Cara sing paling umum digunakake nggunakake subjek tambahan - nimbang. Bobot wis diselehake ing mburi, sing sethitik ngisor glathi Pundhak, lan digawe biasanipun push-ups. Cukup ora bisa lali bab kasunyatan sing bobot sing arep ing daya saka atlet. Rekaman nduwèni, sing nyetel rekaman donya kanggo push-ups, digunakake ing latihan bobot.

kesimpulan

Rekor donya push-ups - cukup asil kang becik, nanging daya saka sakbenere kabeh wong. Iku kabeh gumantung ing kepinginan Rawuhipun.