Otot Iliopsoas: liyane fraught karo hypertonicity sawijining?

Doctors Yunani kuna kang disebut "abang kanggo ginjel," dheweke Yogis nimbang iku otot sing paling penting ing awak, lan Hippocrates pisanan jenenge «psoa» - bangkekan. Where is otot iliopsoas lan apa wigati - kita nimbang ing artikel iki.

anatomi

otot iki kawangun dening gabung loro Otot: ing ileum, kang dumunung ing rongga utama pelvis, Isi fossa iliac lan psoas, kang tekane saka balung geger thoracic 12 lan ing paling deflating mudhun ing kolom balung mburi ditempelake ing pisanan papat vertebrae bangkekan.

Ing serat saka loro otot sing katunggilaké lan ditempelake ing ngarepe baris hip ing hip, Ngartekno nggowo pengaruh mobilitas kang.

fungsi

Fungsi utama saka otot iliopsoas (hereinafter - MRP) iku kanggo njaga awak ing posisi mujur, ngatur posisi ing papan, kang mangkono flexors hip paling kuat. iku uga nengsemake hip kanggo awak lan bisa muter mau lahiriah, koreksi posisi ginjel ing panggonan.

Ing kasunyatan, otot iki salah siji saka wong sing paling wigati ing struktur saka nyambungake telung perangan penting: sikil, pelvis lan awak. Praktisi Yoga sing weruh wigati Paramount ing gerakan manungsa, lan mulane iku disebut "nyawa saka awak fisik."

Pakaryan saka Yoga kanggo mulet

Mulet otot iliopsoas cukup prasaja ing rancangan, nanging iku kudu rampung ajeg kanggo entuk asil sing stabil.

1. "Rider": jero lunge bali kiwa mlaku, nempel dhengkul ing lantai. Coba okehe kanggo murah ngisor pelvis lan cethiké wentis kiwa kanggo lantai nalika nyoba kanggo njaga awak terus munggah utawa karo bend bali. Kanggo luwih extension ing-ambane bisa bend wentis kiwa ing dhengkul lan narik hak kanggo pantat tengen, lan nyoba kanggo narik munggah utomo.
2. "Setengah bridge": lying ing bali ngaso ing kaki saka wentis mbengkongaken ing lantai, angkat hips nganti baris pelvis ngarahake balung pubic kanggo sternum.
3. Lungguh karo sikil rada bengkong (dhengkul lan kaki bebarengan), sijine ing hips lan nyoba minangka adoh sabisa ing advance kanggo ningkataké igo ngisor, penyelundupan, banget, kanggo babagan maju, nyoba kanggo lay mudhun awak dadi rong garis witjaksono. Sikil karo wektu bisa terus, kasedhiya sealing hips kontak lan sudhut ngisor.

Sing mesthi wae saka pijet bisa njaluk bantuan nyisihaken saka spasm otot utama, nanging minangka aplikasi long-term dadi ora efisien lan dadi katergantungan pancet ing master, streamer uga njupuk kurang saka 10 menit lan bisa dileksanakake ing sembarang wektu, sakbenere ngendi wae.

Carane mbebayani hypertonicity PPM?

Sindrom saka otot iliopsoas - iku umum banget ing antarane wong anjog gaya urip lsp, uga wong kang karya gegandhengan ngangkat heavy kathah. Sayange, paling dokter ora masang wigati kanggo otot abot iki, minangka provocateur kathah penyakit alam beda:

• utomo bangkekan hyperlordosis meh tansah micu spasm saka MRP, kang dicethakaké dening loin gedhe banget sagging, mbukak cupet ing intervertebral cd, kang bisa mimpin menyang tatanan saka nancep lan hernias;
• MRP spasm pinched ginjel zona, nyebabake wong-wong mau kanggo pindhah saka posisi panggonan njobo, minangka akibat - gangguan saka getih lan sistem ekskresi;
• minangka otot iliopsoas ditempelake vertebrae ing thoracic lan bangkekan utomo, muni ora rata dawa utawa spasm bisa nimbulaké lengkungan kang utomo: scoliosis, endi yen overvoltage bakal beda ing tingkat: ing ndhuwur lan ngisor, banjur rotasi (digawèkaké bab sumbu ) karo nggambarake menyang Bowl, bisa shortening saka siji ing perangan awak;
• amarga saka lokasi otot jero wis impact langsung ing kinerja growong weteng, lan mujur saka zona iki endings syaraf uga mengaruhi prosès iki, lan supaya perawatan saka penyakit internal kudu didhisiki aman saka spasm MRP.
• - spasm nemen Otot iliopsoas nempatno meksa ing wilayah hip, kang nerak mobilitas lan bisa mimpin kanggo inflammation lan kamudhunan peserta.

Atritis, arthrosis lan coxarthrosis - penyakit sing bisa provoke hypertonicity. mbukak salah ing joints hip bakal kasil lan kakehan saka dhengkul lan tungkak.

Apa micu shortening saka Otot?

A gaya urip lsp, muter dawa lan skiing efek pinunjul ing spasm otot ing wilayah iki. Ing donya olahraga, ana sing akèh pakaryan, uga shortening zona: mundhakaken awak karo sikil tetep (asring ing sekolah mangkono munggah marang peraturan ing penet), wentis ngangkat sakcara munggah saka lantai, akeh pakaryan ing "lelenggahan" simulator.

Indikator paling umum saka ngluwihi wates otot - bulging weteng (otot-otot weteng banget), protruding Iga ngisor lan glutes pasif (loro otot utama antagonis ing iliopsoas). Mulane, yen sampeyan pengin mbenerake kahanan, ing par karo doyo tarik APM perlu ngiyataken loro wilayah iki, aktif pumping pakaryan sing biasa.