Nggawe ayu sikil lan langsing

Ayu sikil slim - iku ora mung mréntahaké estetis wadon, nanging uga lan Indikator saka kesehatan sawijining. Yen sampeyan nyetel metu kanggo ngganti sing katon, iku kudu pesawat saka ngukur, dumadi saka ngleksanani lan care.

Carane kanggo sikil Panjenengan?

1. Apa sing anget-up, menawa wektu suwene wektu ana ing posisi lungguh.

2. pindhah kanggo mlaku long.

3. Njupuk padusan kontras.

4. Gunakake krim kanggo normalake getih circulation.

Iku kabeh bab Nyegah cellulite lan penyakit kayata vena varicose. Nanging yen ana bobot ekstra, banjur cara iki, sikil langsing ora njaluk iku. Bakal kudu nglampahi wektu lan energi kanggo njaluk asil sing dipengini.

olahraga

Yen sampeyan ora duwe contraindications, banjur salah siji sing paling lan paling cepet pribadi kanggo bobot mundhut wis jogging. Malah yen sing sadurunge ora mlebu kanggo olahraga, roto cilik ora mbuktekaken superfluous. Mboko sithik, sampeyan bisa nambah mbukak, lan asil bakal ketok.

Sabanjure, sikil langsing kudu "apa" pakaryan. Yen sampeyan duwe kesempatan, pindhah menyang gedung olahraga, ngendi ana peralatan cukup, karo kang tokoh bakal wujud. Yen ora, kita bakal nindakake komplek kluwarga.

Cukup Wigati iku ora perlu wedi latihan kekuatan, amarga supaya "siphon" (aesthetically) kaki, sampeyan kudu melu ing luwih saka siji sasi, lan malah. Bisa dielingake bab iki ing advance, minangka akeh bocah-bocah wadon alesan digunakake persis mekaten.

pakaryan bobot Free

Supaya kanggo njaluk sikil shapely, sampeyan kudu menehi hasil karo 3-4 kaping minggu, nanging ora kanggo 10-15 menit lan jam. Saka sepuluh menit efek latihan bakal padha utawa gaweyan. Elingi: ora ana kaelokan, lan sembarang kinerja atletik wis ngrambah dening latihan dawa.

Mahi ing tangan

versi prasaja: sampeyan ngadeg terus lan aman saka wentis bali, miring utawa maju. Advanced: Sawise sikil retraction gawe sampeyan iku langkah maju lan lunge.

squats

Tanpa nggunakake bobot tambahan, ngadeg persis (bali kabeh wektu supaya tengen) lan apa njagong-ups supaya yen sampeyan njagong ing dhingklik. Dhengkul ing wektu sing padha ora katon metu saka kasut. ngleksanani rumit: saka posisi ngisor sampeyan nggawe mlumpat. Nanging iki mung dileksanakake kanggo wong-wong sing duwe joints sehat lan kuwat.

bike

Iki uga dadi bike tradisional, lan treadmill. Kaloro pilihan sing ditrima, lan uga liya liyane diakses, awit iku uga digunakake ing sembarang cuaca.

pangobatan kaendahan

Priksa sikil langsing, kang kebak foto ing isine majalah, luwih magepokan karo bungkusan ing. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu film pangan lan salah siji saka topeng ing ngisor iki: lempung karo lengo penting, kayu manis, mrico, madu piyambak lan ing kombinasi karo kayu legi; cukà cider apple. Nambahake komponen, anget kulit, ora kaluwihen. Paling kerep padha cukup kurang saka setengah sendok teh (gumantung jumlah bahan dasar). Nguripake film kanggo bungkusan cukup panas ngenteni 20-30 menit lan kanggo kadhemen - 1.5-2 jam.

Sawise kabeh gaweyan sing ora bisa mung tenang katon ing sikil langsing saka bocah-bocah wadon, nanging uga kanggo seneng tokoh sing.