Mlumpat technique ing dawa saka titik. Carane mlumpat saka Panggonan

Langsung Long saka panggonan ngijini sampeyan kanggo mriksa tingkat jumping lan kekuatan wentis test. Wong iku jenis sawijining kompetisi mung ing tingkat sekolah. Sanalika jumping dianggep ngleksanani latihan banget sing ngijini sampeyan kanggo komprehensif berkembang kuwalitas fisik saka atlet. Bener technique Langsung dawa karo papan sing bisa Ngartekno nambah kasil, supaya ora teori watak cerobo.

Carane nindakake Langsung ngadeg

Sadurunge mbeta metu tes tumindake kudu tansah dadi laku sethitik. Sadurunge jumping apa karo panggonan, iku perlu kanggo njaluk kenalan karo teori. Isolasi langkah ing ngisor iki ing ngleksanani:

• Siapke kanggo ngusir. Ing tataran iki, atlet njupuk posisi bener kanggo nggawe paling saka push kuwat. Kanggo ngleksanani wong nemu ing baris, sikil panyebaran jembaré Pundhak loro utawa rada suwe, banjur ngundakake tangané nalika njupuk munggah ing driji sikil lan caving ing ing bangkekan. Banjur malik gerakan sing arep. Tangan tiba mudhun lan retracted, sikil sing sijine ing kabèh mlaku, karo dhengkul mbengkongaken lan peserta hip, cilik bakal digawe rada maju.
• Tolak. Iku wiwit nalika peserta hip wis terus, tangan karo sing perlu kanggo dramatically uncalan maju. Tolak rampung straightening nyuda lan tearing kaki saka permukaan.
• Flight. Sawise meksa nindakake perkara layoné jumper wis ditarik menyang senar, dhengkul ditarik kanggo dodo. Ing tataran Final saka pesawat tangan mudhun, lan titik sing digawa maju.
• Landing. Nalika kaki tutul ing lemah, tangan kudu ngowahi nerusake kanggo njaga imbangan. Sikil ing bend padha ing joints nyuda, kebangkrutan arep lentur. Nolak jumper rectified lan godhong ing zona test.

Ngadeg mlumpat. standar TRP

Ing Rusia, iku iki mutusaké kanggo revive tradisi Soviet lawas - TRP. Komplek kalebu testing lan jumping saka kursi sing.

Standards minangka nderek.

wanita

Fitur proses

Tes sing conducted ing sektor Hopping khusus, dilengkapi karo peralatan perlu. Shoes kudu ora mlebukake ing lumahing. Anggota mundhak cedhak line tolak njupuk posisi dhisikan lan wis kaleksanan Langsung. Hakim Pemantau selaras karo aturan kompetisi. Diukur saka saluran saka tolak kanggo situs kebangkrutan. Njupuk menyang akun ngambah kiwa ora mung kaki nanging uga bagean saka anggota badan. Yen kabisat iki digawe ora langsung, nanging ing diagonal, iku dianakaké jejeg baris saka panggonan kebangkrutan kanggo ukuran dawa. Mulane iku penting banget ing technique bener saka mloncat saka kursi sing.

Jumper diwenehi 3 usaha kanggo nutup kerugian paling apik. Asil ora bakal diitung ing kasus ing ngisor iki:

1. Champion baris lan tutul dheweke karo tolak.
2. Tolak ora loro kaki bebarengan lan gantian.
3. A Langsung digawe kanggo mlumpat.

kesalahane umum

Sembarang kesalahan ing ngleksanani tabet yèn tèknik Langsung ing dawa karo ora cukup kanggo bisa. Paling kerep ketemu kasalahan ing ngisor iki:

• obahe uncoordinated saka tangan lan sikil. Kanggo nyegah kesalahan iki, iku perlu sing technique iki sampurna Langsung dawa saka kursi sing. Iki waé, simulasi cocok saka gerakan ing lemah, ing vise lan karo jumping sethitik metu.
• Kaki mudhun banget awal. Alesan kanggo iki - otot-otot weteng banget lan bali. Iku seng di pengeni kanggo luwih bisa gerakan sikil ing vise.
• extension mboten pepak saka dhengkul lan joints hip nalika meksa nindakake perkara mati nuduhake yen jumper banget cepet-cepet sak ngleksanani, mangkono meksa nindakake perkara adoh wektu dadi banget short.
• obahe amplitudo cilik saka tangan. Kanggo testing tambahan saka strides.
• Nalika ana boten cecek janji omah ahead bisa nguripake ing Langsung dhuwur karo papan, tinimbang ing dawa.
• Tiba ing kebangkrutan. Uga sawetara alasan: kasekengan kanggo mlaku diklompokaké ing udhara Straightening awal saka kaki, bobot tumiba ing siji pang, kamiringan gedhe ing pesawat, njupuk-adoh sikil kuwat banget maju. Saben cilik perlu kanggo bisa dhewe.

Technique Langsung telung karo papan

Triple Langsung punika beda amarga saka biasanipun kanggo nyeleh. Ana telung langkah-tolak. Ing push dhisikan digawe ing loro sikil padha Langsung prasaja. Nanging, ing karya saka awak ing pesawat wis beda banget. Sawise meksa nindakake perkara adoh ing hip anjog nerusake wentis ditampilake, nyuda mbengkongaken, shin katuntun mudhun. Ing pang liya iku sethitik konco, iku mbengkongaken sethitik. Posisi kaki padha ing ngleksanani "mlumpat langkah." Salajengipun, ing pang anjog diseleh ing lemah, lan di-push adoh saka dheweke, lan liyane kaleksanane ayunan aktif maju, saéngga ngewangi nggawe gerakan luwih efisien.

Supaya langkah pisanan dilakokaké ing sikil liya sing ngowahi ing klompok katelu dileksanakake padha Langsung prasaja: loro perangan awak sing ditarik kanggo dodo, lan banjur bebarengan terus lan digawe dowo maju. technique Langsung ing dawa saka panggonan iku basa kanggo pesawat sawise tolak pungkasan. Iki nganti dening gawe gol sing.

kesalahane umum

Technique jumping mati Panggonan iku meh padha kaya ing telung. Mulane, kabeh ujar ndhuwur uga bener ing kasus iki. Nanging, padha ditambahake sawetara kangelan khusus. Contone, nalika Performing Langsung telung gedhe wigati punika kekuatan saka sikil. Ing boten cecek pangembangan saka ngleksanani ora bisa dipun ginakaken mlaku.

Paling masalah dumadi ing langkah. Ing kasus iki, kudu fokus ing ngleksanani, "jumping in langkah" amarga iku basis saka gerakan iki.

masalah amba - iku gondhelan saka gedhe kanggo sisih nalika atlet deviates saka garis lurus lan dadi metu kang wis jumping zigzag. Iki bisa uga amarga wong akeh banget awak utawa sirah tilts, awal kanggo menehi munggah. Ing kasus iki iku perlu kanggo luwih berkembang mahi lan ngawasi obahe konsistensi.