Ing cara lan peralatan Langsung dawa karo mlaku wiwitan. Standards ing Langsung dawa

Long Langsung rightly nuduhake jinis ngleksanani acyclic. Dadi sukses ing olahraga iki mbutuhake ora mung data-kacepetan dhuwur apik, nanging uga ing pangembangan kuwalitas fisik. Mulane, atlit sing arep dhuwur karo bobot relatif kurang.

Sajarah perkembangan mundhak dawa

Kanggo pisanan olahraga wis muncul ing Yunani kuna. Panjenenganipun bagean utama saka pentathlon. Tanggal pas kedadeyan bisa dadi Langsung dawa karo mlaku sing miwiti sejarawan saka Piagam, nanging dikenal sing atlit kuna nindakake kabeh pakaryan karo momotan ing tangané. Liyane asring saka ora wis dumbbells cilik makeweight. Landings padha digawe ing lemah loosened utawa wedhi.

lomba resmi ing olahraga iki wiwit digawa metu bebarengan karo munculé atletik. Lan wis ing 1860 mundhak padha kalebu ing program utama saka turnamen taunan ing Oxford University. Ing acara pisanan iki kedhaftar rekaman Jumlah kanggo 5,95 m. Swara taun, lan oleh prestasi wis bisa ngalahake.
Nanging, ing Inggris lan Tosuell Lane - atlit profesional, mlumpat dawa kang ngluwihi batesan saka 6 m, siji ing taun 1868 gagal kanggo entuk target saka 6,40 m, lan liyane -. 7,05 m (1874). Kanggo luwih saka 60 taun saka rekaman Lane (7.05 m) ana conto ngetutake. Nanging, ing taun 1935, ing panyilem Amérika legendaris David Owen bisa kanggo nelukake tandha saka 8,13 m. Rekaman langgeng nganti 1960, nalika International Association of Athletics digawé. Wiwit wektu iku, kabeh asil lan prestasi wis resmi kadhaftar.

Minangka kanggo kategori wanita, sing nduwèni cathetan sing kapisan yaiku Marika Japanese in 1928, nggronjal kanggo 5.98 m. Ing tandha enem meter ing taun 1939, ngalahake dening Schulz Jerman (6.12 m).

Long Langsung: Ways

Ana 3 jinis peralatan ngleksanani tanggal. Iki cara saka long jump karo wiwitan mlaku, minangka "caved ing", "sikil mbengkongaken" lan "gunting". Saben wong mbutuhake skills lan Techniques saka pesawat khusus.

Sing paling gampang kanggo sinau lan nindakake Langsung dawa ngadeg, sikil mbengkongaken. Suasana utama - ngurangi otot pupu tension lan abdomen. Kanggo nindakake iki, atlet perlu bend lan narik munggah menyang jangkah jogging centrifugal. perlu omah wis rada diiringake mundur. Ing kasus iki, ing tangan sing diajukake pisanan maju lan banjur munggah. Miturut ngurangi path pesawat wiwit kelompokan. Dhengkul kudu wungu dhuwur lan sikil bagéyan ngisor hanging bebas. Housing leans maju, tangan kang obah maju saka ndhuwur, banjur mudhun lan bali. Ing wektu sikil kebangkrutan ngirim terus ing dhengkul. Ing abot ing technique iki supaya imbangan.

Cara "caved ing" mbutuhake training dawa, kaya kang wis di toto maneh angel banget saka tolak. Sak pesawat, atlet kudu murah sikil flywheel banjur push maneh okehe. Tangan nggawe gerakan layang ideran clockwise saka ngisor. Ing jalur iki, atlet katon bend ing awak. Amarga mulet ing otot-otot weteng wis difasilitasi dening munggah saka sikil nalika kebangkrutan. Flying loro-thirds saka cara, jumper sing kudu nggawe tibia maksimum maju, straightening dhengkul. Kakurangan saka technique iki kasunyatan bilih para atlit ora bisa ngleksanakake kabeh Kapabilitas-kacepetan dhuwur.

Cara ing ndhuwur kanggo ing Langsung dawa saka Sawit banget padha. Nanging, macem-macem Techniques "gunting" nuduhake individu lan kategori paling angel. Kene, sak atlet pesawat kudu terus gerakan alam (mlaku liwat udhara). Ing aturan saka jumper dibutuhake kanggo nggawe paling 2,5 Jarak. Sak iki tumindak awak kudu rada kepekso mundur. Tangan Performing gerakan muter asynchronously karo kaki sing njaga imbangan. Kelompokan karo landing standar.

Langsung Long: Appliances

Adil utama olahraga iki kanggo ngatasi kadohan horisontal maksimum sak pesawat. Technique mbutuhake Langsung dawa struktur gerakan acyclic. Ing efektifitas saka latihan wis disebabake kamungkinan saka atlet kanggo berkembang marang kacepetan. Sukses Langsung dawa ora mung kemampuan kanggo cepet mbukak lan push mati banget, nanging kemampuan kanggo mindhah bener sak pesawat. Mung ing cara iki bisa ngrambah ing jinis asil. Penting uga technique landing.

atlit profesional kerep nggunakake cara mundhak kayata "caved ing" lan "gunting". Alesan kanggo sing nggunakake efficiency paling dhuwur ing pesawat. Technique dawa mlumpat sembarang cara iki mbutuhake tingkat dhuwur saka skill lan kacepetan lan daya ciri gedhe. Uga penting iku sistem sesambungan uga dikembangaké.

Ing institusi pendidikan laku cara paling gampang kanggo ngleksanani "mlengkung kang sikil." Langsung Long, ngendi technique learning ora mbutuhake akeh wektu lan skills khusus, iku banget gampang kanggo nindakake malah ing umur enom (9-10 taun). Ing guru pendidikan fisik kudu mbayar manungsa waé kanggo wiwitan ing technique pesawat lan kelompok. Yen ora, kemungkinan bundhas.

Phase Performing Langsung dawa dipérang dadi sawetara orane tumrap sekolah. Kaping pisanan digawe roto lan tolak, ngiring dening pesawat. Langkah final bakal kebangkrutan.

Carane nggawe roto

Ing indikator utama operasi iki kacepetan. Carane cepet kasebar atlet gumantung ing sawetara penerbangan, sing asil Final. Distance kanggo papan tolak lan sawetara langkah dijupuk saben bocah atlet. ciri iki individu, kang adhedhasar ciri-ciri fisik jumper ing.

atlit profesional sak roto-nganti kadohan saka 50 meter ndadekake bab 22-24 langkah. Ing wanita, ing kadohan saka titik wiwitan menyang tolak Strip punika witjaksono kanggo 40 m. Kadohan iki padha digdaya kanggo 20-22 langkah. Ing rangking amatir (contone, fisik) mundhak miwiti saka Sawit 20 m. Ing kasus iki, jumlah langkah dijupuk ora dijupuk menyang akun.

Sawit wis konvènsi dipérang dadi telung bagéan: wiwitan, percepatan lan nyiapake kanggo ngusir. Langkah pisanan uga kanggo nyeleh utawa pendekatan. Mulai roto-munggah ing luwih mranata jangkah lan kekuatan saka mlumpat, supaya perlu kanggo nandheske. Saka wiwitan atlet ngadeg wiwit obah karo tandha tartamtu, panggolekan sakbanjure mlaku ing ngarepe wong, lan liyane - gawe-kanggo-jempol. Kene, lan Suasana penting wis rocking. Nalika obah awak bali lan kasebut atlet sengaja nyampur tengah gravitasi, madegaken imbangan optimal. Mulai karo pendekatan mbutuhake kontak karo mlaku breakpoint tartamtu, lan banjur wiwit wawasan saka aturan ditrima roto. Ing tingkat pesawat saka sikil lan tangan amplitudo kudu dadi sing godhongé amba. Penting ing slope awak tekan 80 derajat. Ing pungkasan nyepetake awak kudu njupuk posisi vertikal. Sak roto-munggah pamindhahan ngirim dadi strictly ing baris terus, supaya mengko bisa dadi nyaman lan kuwat push mati trek. Ing mung sawetara langkah sadurunge wiwitan tingkat Langsung saka percepatan arep maksimum. Ing wektu iki, pundak kudu diiringake bali lan pelvis ing akeh push nerusake.

Carane nggawe wiwitan

technique Langsung ing dawa karo mlaku sing tegese ora mung nyepetake lan pesawat, nanging uga ing impetus kang tombol kanggo asil kang becik. Carane bener lan atlit kuat push mati saka trek, iku bakal dadi baris ngisor dadi dhuwur. Sampeyan kudu nyatet sing iki bagéan saka mlumpat ora ing siji push saka tungkak.

Ing kasunyatan, tolak wiwit karo nyetel mlaku ing tandha Punjab khusus. Ing jalur iki, mlaku dumateng ing arch njaba, senadyan sawetara atlit wis pindah tengah gravitasi langsung saka hak kanggo jempol. Ing kasus, sikil geser maju arep antarane 2 kanggo 5 cm.

tolak optimal ing Langsung dawa wis ngrambah dening posisi khusus saka sikil. Kayaking wentis kudu mbengkongaken ing 70 derajat lan rada mbengkongaken ing nyuda. Wiwitan ora nyaranake kahanan kuwi, amarga Otot wentis durung cekap dikembangaké lan jumper bisa uga bakal kelangan imbangan, ing tembung liyane, Tukang ngrampungake karo pasukan saka reaksi support, kang mengaruhi sikil lan awak. Sasampunipun spurt dhisikan saka lumahing hip lan dhengkulé unbend. Ing wektu iki, wentis centrifugal digawa maju lan munggah, kanthi lengkap. Iki wayahe wis ditandhani dening mundhak cetha ing mbukak ing otot lan sistem inersia jumper. kahanan ing atletik iki disebut vertikal. Sak tolak perlu kanggo nindakake Flapping tangan. Iki bakal nambah pasukan impact ing asil.

obyek kanggo entuk tolak kacepetan departure vertikal maksimal saka gerakan horisontal (lepas landas). Cepet sing temonan, sing luwih dhuwur saka mlumpat. Sing amba paling luweh saka departure iku 22 derajat. Newcomers diijini awak soko, nanging mung ing sumbu gerakan.

Peralatan pesawat bener

Sawise phase tolak saka trek kanggo atlet wiwit ing abot - gerakan ing udhara. Flying wis paling angel kanggo nindakake item. technique Langsung ing dawa karo wiwitan mlaku mbutuhake ora mung pengawetan saka keseimbangn lan posisi bener awak, nanging uga nggawe kahanan optimal kanggo gawe gol sing.

Range lan imbangan saka pesawat sing langsung gumantung carane atlet di-push. Wakil paling saka kecepatan tekan olahraga saka nganti 10 m / s. Ing dhuwur ngangkat maksimum kira-kira 60 cm sak wentis Sawit kudu jog nalika tetep konco omah lan flywheel -. Ati mbengkongaken kanggo tingkat horisontal. Iki technique Langsung dawa karo wiwitan mlaku digunakake ing sembarang cara, malah ing "gunting". Housing ing kasus iki kudu rada diiringake maju. Penyelundupan kudu mbengkongaken lan katuntun bebarengan sumbu gerakan beda ing pituduh.

phase Flight gumantung ing cara saka Performing Langsung. Minangka kanggo tataran Final, sing gedhe lan perangan awak atlet kudu njupuk posisi khusus - kelompokan. A wayahe sadurunge kebangkrutan karo loro kaki kudu terus lan narik maju, podo karo menyang lumahing horisontal. Tangan kudu nindakake gerakan muter kanggo njaga imbangan, banjur padha kudu njupuk paling sakdurunge.

Carane nampa

Preparation kanggo phase Langsung iki wiwit ing wayahe nalika path pesawat bakal wiwiti nolak. Ing jalur iki, iku penting kanggo mlaku regroup. Dadi efektif, kudu terus sikil ing posisi kuwi sing nggambarake longitudinal sing ana ngisor leukemia amba maksimum menyang lumahing horisontal. technique hopping ing dawa mlaku uga nggadahi kontak sing tepat karo wilayah gawe gol. Iku penting kanggo ngurus saka pangopènan phase pesawat. Kanggo nindakake iki, loosen siji wentis ing sisih ngendi maneuver wis digawa metu, lan ing wayahe kontak karo lumahing awak pengeboran. Perawatan digawa metu liwat mburi (bali), nggawa loro Pundhak lan lengen maju. Iku worth kang lagi nyimak sing eliminasi durung wayahe awak ing kahanan kuwi bisa mimpin kanggo Mudhunake saka sikil, lan kontak awal karo lumahing.

aturan resmi

Results hops ing dawa ditetepake dening sumbu terus jejeg garis, miwiti saka tolak baris lan pungkasan trek atlet (bagean awak). Exiting ngadu wis diijini mung kanggo sisih utawa maju.

Katentuan Pangginaan supados langkung Langsung dawa murungake asil, yen atlet nanging meksa nindakake perkara mati kanggo nulungi kanggo podo line garis. Uga, total ora count, yen atlet wis ora ndharat ing uga utawa phase saka pesawat kiwa tandha ing lempung. Sentuhan pisanan wedhi bakal dietung minangka asil penengah. Kajaba iku, ing aturan saka long jump nemtokake nomer kaping atlet bisa nindakake kanggo mriksa final Indikator sawijining (paling). Jumlah supaya disebut-kemungkinan winates kaping 6 ing. Seng acara, kang ndherek luwih saka 8 atlit. Ing kasus iki, iku ngayahi babak kualifikasi saka 3 usaha ing saben jumper. Ing pérangan pungkasan 8 dumunung karo kinerja sing paling apik saka atlet.

standar ditrima

Ing profesional lan jinis amatir standar sing nyoto beda. Standards ing Langsung dawa kanggo lanang saka 9 kanggo 10 taun urip ing 1,90 kanggo 2.90 m. Bocah-bocah wadon ing iki pratondho umur arep ing sawetara 1,90 kanggo 2,60 m. Kanggo 15 taun ing lanang 3,30-3,90 m iku pakewuh, lan bocah-bocah wadon - 2.80-3.30 m.

Discharge semi-profesional (18 taun) pratondho kudu Ngartekno luwih. Standards ing Langsung dawa saka Sawit kanggo wong sing antarane 3,80 kanggo 4,40 m. Ing wanita, asil Final arep ing sawetara 3,10 kanggo 3,60 m.

kinerja amateur diwenehi judhul "Calon Master Olahraga" jumpers kudu ngluwihi meh tikel. Kanggo tingkat MMR iku 7,20 m. Kanggo "Master of Sports", watesan kene idin wiwit saka Status MSIC wis ngrambah minangka asil latihan dawa grueling 7,60 m.. Pakewuh "Master of Sports saka kategori internasional" iku 8.00 m.

cathetan donya

Miturut sawetara atlit karo kinerja sing paling apik ing olahraga iki wis anjog AS unequivocally. Kanggo tanggal, rekaman donya (Langsung dawa karo wiwitan mlaku) belongs kanggo Amérika Mike Powell. Juara mbukak ing Tokyo ing mangsa panas 1991 atlet bisa kanggo nelukake tandha saka 8,95 m. A rekaman sing padha ing wanita belongs jumpers Soviet Galina Chistyakov. Ing wulan Juni 1988, tekan tokoh saka 7.52 m.

Absolute dunia (Langsung dawa karo mlaku wiwitan) ing nomer asil fenomena belongs menyang Amérika Ralph Boston. Saka 1960 kanggo taun 1965, piyambakipun ngatur kanggo 6 kaping luwih saka wong liya lan angka maksimum dhewe. Mung atlet Soviet sing bisa duwe perang Amérika, ana Igor Ter-Hovhannisyan. Panjenenganipun juara kaping pindho ing taun 1962 (ing Yerevan) lan ing taun 1965 (ing Meksiko City).