Iku angel kanggo njaluk digunakake kanggo, nanging iku worth iku: 8 esuk ritual

Larks Aturan ing donya. Ing paling banget, kesimpulan kuwi digawe dening ilmuwan ing Leipzig University sinau. "Wong Morning luwih aktif saka jinis sore" - banjur ngandika padha. Nanging dadi riser awal aktif - iku ora mung tangi sadurunge wong liya. Iku gaya urip sing. Kanggo miwiti dina, minangka lark, sampeyan kudu sinau sawetara Sifat apik. Ngisor iku wolung esuk ritual, kang angel kanggo njaluk digunakake kanggo, nanging lagi worth.

Njaluk munggah painfully awal

Kula nyuwun pangapunten, owls, nanging wektu kanggo ngganti.

Ing survey of 20 eksekutif, conducted dening Laura Vanderkam, pakar ing Manajemen wektu lan penulis "Apa wong-wong paling sukses apa sadurunge sarapan", 90% ngandika padha siyaga nganti 6 am ing weekdays.

Ya, iku uga koyone elek, nanging yen sampeyan pindhah menyang amben sadurungé, liwat wektu, awakening awal kuwi bakal dadi pakewuh, tinimbang pendjalok nglarani.

Mulai dina karo daya

Ya, ing antara kita ana Supermen crave karyawan sadurunge Sunrise. Nanging, kanggo ngaso ing prospek saka tangi ésuk bisa metu, ora koyone kuwi idea gedhe.

Nanging esuk ing kasunyatan - wektu sampurna kanggo lathian. Miwiti sapisan dina paling daya, sampeyan ora bakal bisa kanggo ninggalake iku.

Presiden Barack Obama wiwit saben dina karo latihan kekuatan lan jantung, nanging CEO Twitter Dzhek Dorsi ndadekake telu baleni pitung menit karyawan, miturut Anis Purbasari to Business Insider.

"Iku wong luar biasa sibuk, - ngandika Vanderkam -. Yen padha nglampahi wektu ing, iku kudu penting."

Mangan nedha isuk protein

Whisk protein shake, Fry sawetara endhog utawa Cottage keju ing sarapan. Ing baris ngisor sing protein sing luwih cocog kanggo miwiti dina saka karbohidrat.

Lan, ya, wong iku sibuk, wong wis angel golek wektu kanggo cook sarapan, nanging iku meal paling penting, iku ngaktivasi sampeyan lan mranata ing sipat kanggo kabèh dina.

prioritize

enjing sepi bisa dadi wektu sampurna kanggo fokus ing karya proyèk penting, ana prakara apa distractions.

Laura Vanderkam nggunakake strategi bisnis iki wiwit sadhar rapat-rapat lan ngilangi kabeh dina disambi dheweke. Dheweke miwiti kanggo njupuk awal morning minangka wektu kanggo bisa, lan saben dina kita milih siji project prioritas, ing kang sostredotachivalas. Ora perlu ngomong, sing ora ana siji rowange lan ora tugas liyane ora ditampani dheweke ing 6:30 ing esuk?

Njupuk wektu kanggo proyèk pribadi

Iku gampang kanggo dina, nanging ora ketemu wektu kanggo proyek pribadi, yen kabeh dina iki dicet ing jam - karya, janjian, tugas. Ing wayah sore sampeyan kesel, sampeyan luwe lan ora pengin mikir bab apa-apa. Pramila akeh wong sukses ing esuk paling jam diisolasi minangka wektu dhewe, sadurunge resmi miwiti dina.

Guru Sejarah Universitas Chicago marang Vanderkam sing ngginakaken wektu antarane 6 lan 9 am ing karya ing buku bab privasi agama saka Afrika Kulon. Dheweke maca artikel ing jurnal lan nyerat sapérangan kaca sadurunge miwiti apa pakaryan dhasar latihan.

Duwe jinis, utawa ing paling diajak partner

Ing wayah sore, sing liyane kamungkinan sampeyan kesel saka aktivitas dina kang. Pramila akeh wong sukses minangka ritual esuk nglampahi wektu karo partner.

"Uga - nambah Vanderkam - apa bisa dadi luwih apik saka jinis awal kanggo ngisi sampeyan karo energi kanggo dina Sawise kabeh, jinis biasa bisa nggawe sampeyan pinter, nambah income lan kanggo ngobong kalori?".

Malah yen padha ora duwe jinis saben esuk, akeh pasangan nggunakake wektu iki kanggo mung pirembagan. "Contone, - Vanderkam cathetan - direktur eksekutif saka BlackRock lan travel bojoné saka pinggiran kanggo New York saben esuk padha nglampahi jam trip iki, ngrembakaken urip, duit, dhaptar kluwarga chores lan plans kanggo minggu.".

Seneng nggawe bisu

Urip bisa dadi maddening. Asring angel kanggo nemokake sawetara wektu sepi, amarga iku prakteke mokal kanggo nyimpen menit ing jadwal nyenyet. Lan yen sampeyan kabeh wektu sibuk ing enjing, iku hard kanggo mbayangno ngendi sampeyan bakal bisa nggawe wektu kanggo nggawe bisu lan tenang.

Nanging laku semedi - ora sampah wektu. Coba "cadangan" ing paling sawetara menit saka contemplation bisu ing awal saben dina. Sampeyan bisa seneng kaendahan alam, katon ing langit, mikir bab gol lan impen, utawa apa sing wis duwe, lan mung njupuk ngaso lan bisu malah ing pikirane.

Kelet kanggo rencana, digambar munggah ing Kawa saka

Ora ketompo carane nglampahi esuk, sing nyetel dhewe munggah kanggo dina sukses ing Kawa saka nggawe plans kanggo wong. Kelet kanggo wong-wong mau - pakulinan migunani.

Iku banget trep kanggo duwe informasi ing tangan ing wangun dhaptar. Tulis ing wayah sore, sampeyan bakal mangan kanggo sarapan lan apa sing perlu dilakoni kanggo dina, banjur apa iku.

Kabeh iki muni banget prasaja, nanging nalika sampeyan ngarep ing wayah wengi, iku banget nggodho kanggo mung tiba ing sofa karo kaca saka anggur lan ninggalake kabeh pikirane kanggo sesuk. Aja succumb lemes iki, nulis outline.