Granola diet - sarapan sehat kanggo dina aktif

Breakfast - ing meal paling penting, ing kasunyatan iku menehi kita energi kanggo kabèh dina ahead. Nanging supaya nglampahi iku aktif lan sregep, sampeyan kudu milih panganan tengen, lan ora sing perlu. Contone, endhog lan roti isi sosis sing bakal nggawe sampeyan tenan full, nanging lethargic lan aktif goreng. Nanging sawetara produk, ing nalisir, menehi Bunch saka gaweyan lan akèh positif. Padha mung hubungane granola diet sing kita cook dina. Apa diet? Amarga, kados kopi, ora ngandhut keluwihan saka gula lan lemak trans mbebayani, lan kabeh komponen sawijining, sanadyan ora kurang kalori, nanging alam, migunani, lan lemak ora persis pindhah (utamané ing esuk).

Granola diet iku salah siji saka sarapan paling populer lan paling disenengi lintang Hollywood, sing bisa gumunggung ing nutritionists paling lan Mulane tokoh pinter. Kita bakal dhéwé lan nutritionists lan koki. Kajaba iku, sajian cukup prasaja, lan sampeyan bisa cook lan kanggo mangsa, supaya saben dina kanggo ngadeg ing kompor ora perlu. Suffice kanggo njaluk jar saka granola lan ngatur sarapan dhewe. Carane? Marang mengko. Lan saiki sing, saka apa granola kita bakal. Photos in artikel, uga nduduhake sing komposisi saka sawijining warna lan warni. Senajan madegé, mesthi, tansah flakes. Njupuk oatmeal, lan optionally nambah buckwheat sethitik, gandum lan Rye. Punika menyang database (4 cangkir) lan kita bakal nambah úa ngisor.

resep pisanan - klasik:

• lenga sayur-sayuran - tuwung waktu;
• madu - 4 tablespoons;
• Cinnamon - 1-2 teaspoons;
• Bibit lan perkakas (almonds, hazelnuts, cashews, walnuts, waluh wiji lan kembang, etc ...) - opsional kira-kira tuwung;
• woh garing (raisins, pepe apricots lan prunes, cherries pepe lan cranberries, etc.) - uga kanggo rasa, ora tuwung.

Pisanan Sampeyan kudu rada warmed madu kanggo liyane Cairan (nanging ora overheat lan ora nggawa menyang godhok). Tambah lenga lan nglakoake sak tenane. Sabanjure Pour úa garing - cereals, perkakas, woh garing lan kayu manis. Nglakoake kanggo campuran rampung dijamin karo sirup madu-butter. Gedhe sajian baking utawa baking sheet diantrekake karo parchment kertas lan lay metu granola mangsa kita roto-roto. We sijine ing 160 jurusan preheated open kanggo setengah jam. Saben 5-7 menit iku perlu kanggo extract lan nglakoake dicampur supaya iku luwih apik ora pepe metu lan nguripake menyang salah siji bongkahan, kang mokal kanggo break. Nalika kelangan, granola, ngalih ing jar nutup lan mbusak ing panggonan kang garing. Rampung.

We ngiwa ana diet granola liyane, wis kurang kalori lan liyane migunani saka versi sadurungé.

Resep liya - apple:

• almonds / petals almond - setengah tuwung;
• wiji kembang - setengah tuwung;
• Sesame wiji - 40 gram;
• Cinnamon - a sendok teh;
• jahe bubuk - setengah sendok teh;
• unsweetened applesauce - kaca,
• Cairan madu - 3 tbsp. l.
• lenga sayur-sayuran - 2 tbsp. l.

Proses nyepakaké padha. Nyampur loro cacah kapisah komponen garing lan Cairan lan banjur gabungke lan nyampur sak tenane. Nyebar dicampur ing parchment manggang lan panggangan ing 150 derajat kanggo setengah jam - 40 menit. Apa nglakoake saben 10 menit. Granola halal siap. Supaya adhem lan nyopot kanggo safekeeping ing sing nutup.

Saiki, carane iku sajian éca kanggo sarapan. Akeh variasi:

• pour nglukis alam yogurt, kefir utawa susu;
• Pour jus orange alam;
• sprinkle karo seger woh wohan beri, nambah ing salad woh;
• digunakake minangka Isi kanggo apples panggang.

Ing nedha isuk kuwi kanggo awak kanggo nggunakake segara: energi tengen, serat kanggo pencernaan, migunani lemak sayur-sayuran lan karbohidrat. Granola diet - bab sing paling apik sing bisa mikir kanggo wiwitan sehat lan nyenengake kanggo dina.