Gantian dvuhshazhny mindhah. Peralatan sulih dvuhshazhnogo mesthi ski

Gantian stroke dvuhshazhny (Gambar gambaraken bakal diwenehi ngisor) dianggep cara utama kanggo lelungan kanggo ski ing macem-macem kondisi terrain lan ngusapake. Iku sing paling efektif ing lanang (2 °) lan kelangan (5 °) INCLINES karo banget lan apik doyo serep kanggo kondisi salju. Gantian dvuhshazhny ski mesthi wigati praktis gedhe. Iku uga kerep digunakake kanggo kahanan medium lan miskin ing lebak. On uphill slope gedhe (bab 8 °) wis Applied gantian dvuhshazhny olahraga skate stroke. Cara iki efektif ing kahanan ala lan ngusapake ing trek alus lan kurang tajem INCLINES. Apa teknik dvuhshazhnogo stroke sulih? About iki mengko ing artikel.

Gantian dvuhshazhny mindhah. rencana

rencana synopsis ngidini kanggo mbangun siklus obahe. Technique dvuhshazhnogo stroke global kalebu loro langkah obah. Bebarengan karo iki kanthi cagak ngelawan digawa tremors. Ing phase awal saka ends free geser tolak saka sikil tengen, ski kudu ambruk adoh saka salju. Sabanjure, transisi menyang siji-titik ngusapake sikil kiwa. Ing wektu completion saka meksa nindakake perkara adoh ing shin tengen lan miwiti ngusapake wentis kiwa kudu vertikal. Push katuntun ing baris terus. tangan tengen ing wektu sing padha dileksanakake kelet maju. Ing penerapan gerakan ngusapake ngiwa ski wentis tengen rada bengkong ing dhengkul ing arah saka mburi-up kudu gratis, anteng. Drumstick support pang ngisor tetep mujur. tangan tengen terus ngulungake mudhun kelet lan kiwa kudu anteng Luwih buwang maneh dening inersia. Ing kasus iki awak amba ngiringake ora diganti. Luwih singly geser kanggo ngluwihi wentis kiwa. Sawise push hak ndhukung wentis wis terus. Sanalika miwiti kanggo mindhah sikilmu "ing munggah".

Wentis tengen arep rada bengkong ing nyuda, anteng lan ing posisi rearmost. Iki nggawe sarujuk kahanan kanggo aman saka flywheel sawijining nerusake. Ing mburi ngisor saka kelet ditampilake tangan tengen nerusake. Ngiwa gerak ndhuwur nalika ing negara anteng iku ing posisi rearmost. Ing kesimpulan saka Muter free wiwit Makhov takeaway maju karo wentis tengen. kelet diselehake ing sisih tengen salju, lan kiwa kudu ngowahi nerusake. Push miwiti meh terus ing tangan. Kanggo miwiti tolak efektif saka kelet ing lan amba. Ing tangan kiwa digawa maju, wentis support wis terus lan digawa Makhov takeaway nerusake wentis tengen.

Slipping dening nyadari ing kelet

Tahap kang pisanan wis intended kanggo nambah push tolak saka tangan tengen, bend sikut. Ngiwa gerak ndhuwur kudu sregep ngowahi nerusake. Amarga saka meksa kuwat ing kelet karo tangan tengen, senadyan kasunyatan sing wentis ndhukung wis terus, meksa ing gondhelan ndhukung ora tambah, lan malah uga nolak. Iki bakal bantuan kanggo njaga kacepetan. Mangkono wiwit kamiringan saka awak maju.

Ing wektu completion saka Muter punika extension meh kebak ing wentis ndhukung. Makhovaia pang ngisor cedhak dheweke, a ski wis sudo dhateng salju. Asil punika support kaku "lengen-awak-ndhukung wentis." Panggul maju ora ditampilake. Iki ngalangi muter awal. Daging iku ing wektu sing padha kudu minangka diiringake maju. Kanggo nambah komponèn horisontal saka pasukan tolak sudo amba tangan salaman tengen. Sanalika terus kanggo pass kelet kiwa maju. Sawise kaki kejiret munggah, tolak wiwit karo extension bebarengan saka peserta hip. Sing amba saka gerakan fleksi saka ngisor pang ing nyuda diarani "titik podsedaniya". Ing wektu iku digawa tolak tangan tengen. Iki nggawe meksa maksimum ing kelet.

Semangat gerakan kiwa tangan kudu digawa maju. Bebarengan karo iki wentis flywheel nemu mbukak saya. Nalika tangan tengen jangkep tolak ing, kiwa kudu digawa maju. Banjur terus push extremity ngisor kiwa. Sawise completion saka tangan tengen tolak, inersia anteng, di buwang maneh. Iku ends karo push karo mlaku.

arah tolak "drumstick-thigh-awak" provokes gerakan awak bali lan kasebut. Asil wis disimpen ing kacepetan langkah singly mlebukake. Dadi gantian digawa dvuhshazhny mesthi klasik ing separo pisanan saka siklus. Ing sisih liyane, kabeh obahe perangan awak ngisor lan ndhuwur sing bola ing urutan padha.

Gantian dvuhshazhny mindhah. training

Senadyan biasanipun, kaya gerakan sikil normal, salib-sesambungan, cara iki dianggep cukup angel. On pembangunan mbutuhake akèh wektu. kangelan tartamtu sing melu gantian stroke dvuhshazhny, sing disebabake dening ngarsane ing phase ngusapake, owah-owahan ing irama nalika nyopir sak climbing gunung, kontrol wektu operasi saka sikil lan tangan. Ing gati, nyinaoni cara iki wis ngenalaken ing SD sawise abang lan Ambalan skills gerakan ngusapake.

Metode saka learning gantian dvuhshazhnomu mesthi melu pakaryan praktis, kang guru loro utawa telu nuduhake gerakan ing beda kecepatan. Nanging, kang narik kawigaten manungsa waé kanggo siswa ing konsistensi saka gerakan tangan lan sikil. Sedhela nerangake kanggo siswa apa technique mesthi dvuhshazhnogo sulih, guru nawakake kaping pirang-pirang kanggo njupuk posisi ing panggonan landing, awal latihan. Sawise maringaken loro utawa telu laps ing kawitan guru dadi kanggo ing siklus sinau saka tangan. Ngadeg ing lemah, Instructor nuduhake lan nerangake setelan lan aman saka kelet, gerakan tolak. Sabanjure, siswa miwiti niru extremities ndhuwur. Obahe sing digawa metu loro karo tabuh, lan tanpa wong. Ing pungkasan piwulang iki, siswa kudu ngerti apa teknik gantian stroke dvuhshazhnogo.

pakaryan praktis ing salju

Kabeh kiriman sing kalebu gantian dvuhshazhny mesthi, kudu digawa metu ing Bias lan support ngalangi ing meksa. Bocah bimbingan guru wiwiti mlebukake. Ski trek ing wektu sing padha arep apik kanggo skate. Saben mahasiswa ing siji ngetokaké kelet, sijine iku ing lan amba ing ring salju bali. Mencet tangan minangka asil saka gerakan awak, siswa tolak lengkap. Sawise sampeyan wis rampung ngleksanani, padha digawa metu karo tangan liyane. pakaryan luwih sing dileksanakake terus-terusan tanpa gangguan. Ing kasus iki, ing tolak saka tabuh lan aman sing digawa metu gantian tangan siji ndadekake nyurung liyane.

kasalahan umum

Gantian dvuhshazhny mesthi kudu sinau karo nganggo apik. Ing kasus iki, siswa ora perlu kanggo ngundhakaké akeh gaweyan kanggo ngusir. Ing kahanan miskin kamungkinan kanggo laku kasalahan. Antarane utama kudu Wigati ngrumusake banget lan meksa utawa kelet takeaway boten cecek ring maju, slope nyukupi ing sisih ndhuwur awak, arah salah tikaman. Ing gati, pangembangan metode iki saka gerakan ing ski kudu digawa metu ing bimbingan guru. Correction cacat lan kasalahan kedaden sawise penjelasan bola lan Ambalan, uga tampilan bener saka guru gerakan.

pakaryan liyane

Ngapikake mesthi dvuhshazhnogo sulih melu sinau saka aman flywheel saka pang ngisor, podsedaniya ing wentis tolak lan nyurung iku. ngleksanani wiwit karo obahe bali lan wentis abduction pendulum sayah (bali lan kasebut). Amarga rotasi bangkekan digedhèkaké amplitudo tipis. Pakaryan sing dileksanakake enem wolung kaping. Ing tangan padha karo tabuh mbiyantu njaga imbang lan ana ing posisi sudo.

Banjur wiwit gerakan saka langkah ngusapake singkat maju. Ing kasus iki, emphasis ing ing kaki Flapping, ora ing kekuatan push. Amarga menyang Tambah ing ngusapake swing ana. Tabuh kudu dianakaké dening tengah lan nggawe gerakan pendulum tipis. Banjur nerusake kanggo mlebukake siji ski. Akun nalika Performing ngleksanani iki fokus ing meksa nindakake perkara mati kaki.

Ing langkah sabanjure ngusapake gerakan singkat cepet mbengkongaken pang ngisor dhengkul. Akibaté podsedanie dileksanakake lan ditransfer meksa ing jempol saka sepatu. Ing kadohan antarane sikil sing arep bab polstopy. Nalika nambahi jumlahe wis digawa meksa mudhun wentis push kuwat.

Kasalahan ing Course pakaryan sinau luwih

Mastering sulih dvuhshazhny ski mesthi, siswa nindakake gerakan karo siji lan banjur sikil liyane sing kaping sawetara. Sabanjure, sampeyan perlu kanggo mbayar manungsa waé kanggo sesambungan saka tangan maha kados lan lunge cepet. Ing kasus iki, Ambalan dawa saka ngleksanani iki ora migunani amarga, ing umum, siswa wus wektu langkah ngusapake iki lan mbaleni bisa nglanggar digambar sing stereotype dinamis.

Ing proses Ngapikake sawetara kasalahan bisa kelakon ing siswa. Paling populer ing antarane wong-wong mau sing ing ngisor iki: rock bali thigh, podsedanie alon, lack of ayunan, meksa ora samesthine ing wilayah ski, durung rampung tolak mlaku banget awal misahake saka hak boot ski, lan liya-liyane.

obahe luwih pembangunan sirkuit

Sinau mesthi dvuhshazhny sulih luwih, mbayar manungsa waé khusus menyang sesambungan saka karya kaki lan tangan. Saliyane pakaryan iki, nggunakake cara latihan umum karo imbuhan lan koreksi kasalahan ing siklus stroke. Kelas loro ing terrain warata, lan ing wilayah kalebu lanang ups (nganti 3 utawa 4 °). Gerakan ing ski lan bunderan pendidikan ngijini sampeyan kanggo entuk konsistensi paling apik ing kaki lan tangan.

Iku luwih maedahi kanggo dibagi siswa dadi kelompok miturut sarjana saka kepemilikan kanthi ngobahake wong. Ing lemah latihan utama bunder iku klompok banget. skiers More dilatih nerusake njaba. guru, minangka aturan, ora mungkasi kabeh (yen blunders ora nggawe paling). Guru winates kanggo pengamatan tartamtu tartamtu melu. Kabeh kelompok sing mandheg ing cilik saka execution salah gerakan utawa nomer mahasiswa ing panjelasan lan demo saka gerakan anyar.

Panyebab lan solusi saka kasalahan dhasar

Sinau gantian dvuhshazhny ski mesthi, asring siswa nindakake meh semaput push terus wentis, cendhak ngleyang. Kanggo ngoreksi kesalahan iki kudu bola landing, njelajah posisi ngisor awak. Tartamtu manungsa waé wis mbayar kanggo podsedaniyu tolak lan Tumbleweed vigorous ing sikil.

kesalahan liyane - loro-prewangan ngusapake - bisa disebabake dening raos miskin imbangan utawa awal loading saka sikil, Performing gerakan ngayunke, kang siji punika gadhah ngleksanani assimilation boten cecek. Kanggo ngoreksi gerakan Applied sing ningkataké imbangan, transmisi luwih saka bobot saka siji mlaku menyang liyane. Wikipedia macem-macem pakaryan simulasi - ing situs lan bantuan loro kanggo Master langkah ngusapake ing gerakan tanpa cagak.

oscillation vertikal ( "sehat gerakan") disebabake arah salah tolak (ora maju nanging luwih munggah). Bener kesalahan iki bisa dadi implementasine liyane aktif Rolling maju. tolak Unfinished saka kelet bisa disebabake dening preparation salah hinges sawijining. Yen iku banget dawa utawa cendhak banget, ganti tangan genggeman. Akibaté, kelet wis clamped ajiné, lan extremity banget ndhuwur ora rampung terus. Ing kasus iki iku perlu kanggo nyetel dawa loop.

istilah umum nyekeli training

Nalika sampeyan ngleksanani guru kudu mesthekake yen mbukak otot ing wiwitanipun bertahap lan alus. Iku ora diijini lunging banget dawa lan produksi ski "jotosan." Performing Flapping kudu meh terus kiyat lan sikil lan cepet. Padha kudu miwiti karo statement ing salju cagak ngelawan. Kanthi ngowahi pelvis intensified kaki max.

Podsedanie sadurunge tolak wis dileksanakake pang mentingaké ngisor nalika nambah meksa ing kelet. Iki lan syarat sing diterangno dening Instructor sak mesthi Ngapikake siswa. Sanalika diijini sak wulangan siji kanggo nggawa metu loro utawa telu unsur sing kaleksanan karo kasalahan. Iku cecek kanggo ndandani kabeh bebarengan, utamané cilik, cacat, amarga bisa nimbulaké bocah Bandjor.

kesimpulan

Iku kudu ngandika sing mayoritas anak teka kanggo sekolah, ora duwe travel peralatan ski. Sukses nguwasani iku nemen gampang sinau saka mode transportasi. Iki utamané amarga nyatanipun bilih ing langkah ngusapake punika komponèn utama saka cara liyane (kajaba besshazhnogo). Kasuksèsan sinau lan apresiasi kabeh obahe gumantung utamané ing guru. Ing bening lan liyane rapet bakal terus kelas penjelasan lan nuduhake siji utawa liyane ngleksanani, sing luwih cepet lan luwih gampang murid ngerti technique.