Chicken fillet. Carane cook meal hearty

Iku ora rahasia sing pitik - salah satunggaling panganan sehat. Kasunyatan sing pitik ngandhut nganti 23% saka protein ing komposisi. Salajengipun, ngandhut 92% asam amino perlu kanggo awak manungsa, lan isi lemak ora ngluwihi 10%. Ing fillet pitik ing jumlah gedhe ngandhut vitamins B12, B6, B9 lan B2, lan uga sawetara tilak unsur wesi, fosfor, selenium, belerang, kalsium lan magnesium. Kabeh iki sugih lan pitik. Carane cook meal sedhep lan nutritious saka meat iki? Lan apa kudu rampung, ora kanggo nuduhake sifat mbebayani saka prodhuk iki?

Kanggo kabeh manfaat sawijining daging pitik uga wis sawetara drawbacks. Paling gedhé lan paling gampang ngilangi - kulit. Isine jumlah gedhe saka lemak lan cenderung kanggo nglumpukake bahan kimia mbebayani. Mulane, iku paling apik kanggo mbusak tampilan. Sampeyan saranake kanggo tuku pitik dipunjinakaken, kanggo ngurangi risiko éntuk manuk karo isi antibiotik. Yen sampeyan panggangan ing meat ing foil, ana ora perlu kanggo panggangan karo lan sayuran, digunakake ing jus sing disekresi déning wong-wong mau, bakal ngoksidasi foil, lan pitik bakal nresep bahan kimia mbebayani.

Paling éca lan nutritious bagean manuk - susu. Iku sing biasane ndeleng ing toko miturut jeneng "pitik." Carane cook daging supaya ora ilang ono gunane? Ana akèh cara.

Gampang iki wis nggodhok utawa mateng. Cara iki sing paling dipercaya lan bener saka titik tampilan saka diet sehat.

Chicken fillet karo sayuran steamed - sajian gedhe yen nonton kalori lan wangun, utawa mung tindakake diet sing. Njupuk ing kentang, bawang, wortel, mrico manis lan Gobis. Pil lan irisan utawa cilik persagi. Banjur kabeh sing perlu kanggo nyelehake ing Bowl Multivarki sadurunge diwutahake menyang iku lenga sayur-sayuran sethitik. Nambah kacang ijo. Mangsa karo uyah lan nambah rempah-rempah. Nglakoake lan pour banyu. Chicken fillet, Cut menyang cilik bêsik-bantu, mangsa karo uyah, nambah rempah-rempah lan, brushing butter utawa ora nguntungke krim, sijine ing sing-kukusan. Sampeyan uga bisa sijine irisan tomat lan gandhewa sethitik ing pitik. Carane cook sajian, "mangerténi" multivarka: sampeyan mung nutup tutup lan nyetel "Pilaf" mode. Yen wis rampung masak, nyampur kabeh úa.

Chicken fillet ing antuk giliran wis disiapake minangka nderek. daging kudu sakabeheng lan Cut menyang bagian ukuran hamburger (bisa Cut menyang bêsik ukuran beda). Saben bagean repulse, uyah lan mrico. Luwih perlu nyiyapake antuk giliran. Kanggo nindakake iki, kita njupuk glepung lan jenis karo susu anget. Banjur nambah lenga sayur-sayuran bisu, 2-3 endhog. Uyah, mrico, nglakoake lan ninggalake kanggo swell kanggo 15 menit. KNL saka kabeh pinggiran dipped pitik. Carane cook telusur kanggo frying, iku uga worth nyebutke. Lubricate isih frying kadhemen pan lenga sayur-sayuran sethitik lan panas iku liwat kurang panas. Sawise sawetara menit mung Fry ing bagéyan unggas ing antuk giliran nganti Golden coklat. Nyebar ing piring, nambah sajian sisih lan seneng rasa apik.