Cemilan Low kalori sing dangu bakal ninggalake sampeyan satiated lan wareg

sehat mangan ora revolve namung sak ngetang kalori. Peran paling penting diputer dening pilihanipun pangan tengen - lan emphasis punika ing sing ngemot jumlah paling gizi perlu awak. Nice ngerti yen cemilan sing milih kanggo mangan ing tengah dina, bakal enrich awak karo bahan kimia sing migunani, nanging ora nglengkapi wong karo jumlah ageng kalori sing bisa dipangan kanggo meal lengkap. Dadi ing wektu yen sampeyan dumadakan nyerang dening keluwen, nanging sampeyan bisa ora (utawa ora pengin) ing wayahe diwenehi ana nedha awan full utawa nedha bengi - nggunakake paling cemilan iki sing ngemot sakbenere ora kalori, nanging sugih ing variétas saka gizi . awak bakal pitutur marang kowe matur nuwun kanggo iku.

Pumpkin yogurt

Nyampur setengah tuwung saking yogurt sedheng lemak lan tuwung waktu saka waluh mashed. Sweeten stevia, extract vanilla lan kayu manis. Pumpkin - cara gedhe kanggo nambah jumlah serat, tanpa nambah jumlah lemak.

applesauce

Cut apel sacoro apik lan nambah menyang setengah tuwung saka applesauce unsweetened. Sampeyan bakal njaluk versi apik saka sauce apple, kang bisa dadi seneng kawigaten. Kanggo nggawe roso malah luwih menarik, nambah kayu manis ing.

Cottage keju karo melon

Nyampur sedheng lemak Cottage keju lan ngiris melon. Setengah tuwung saka melon bakal nyedhiyani sampeyan tarif saben dina saka vitamins A lan C, kang bakal mbantu entuk klimis lan langit.

tiyang kuilt pethak endhog karo roti panggang

Njupuk roti panggang lan sijine wong loro protein goreng endhog, banjur sprinkle karo mrico.

mrico abang karo keju wedhus

Cut siji abang mrico lan seneng nganggo rong tablespoons saka keju wedhus. keju Kambing sampun tektur banget penake lan roso mboten umum, lan ing wektu sing padha ngandhut mung katelu saka kalori lan lemak saka katelu saka Cottage keju saka susu sapi kang.

Jicama lan madu-sawi sauce

Hick - apa? Jicama - sayur-sayuran ROOT, siji Piala kang ana enem gram serat. Pil lan irisan iku - mangan sauce dumadi saka yogurt Yunani, mustar lan madu.

Wortel karo hummus

Njupuk sepuluh wortel cilik lan loro tablespoons saka hummus. Sampeyan bisa nambah kanggo kaendahan lan rasa dicokot saka greenery, kayata dill utawa parsley.

Timun karo keju krim

Cut timun menyang lancip ngudani. Nyampur manis mrico panggang, kurang kalori krim keju lan ulig mrico ireng. Nyebar dicampur krim ing timun ngudani. Cucumbers sing meh tanggung dumadi saka banyu, kang ndadekake wong cemilan becik.

Brokoli karo sauce tzatziki

Priksa sauce tzatziki, nyawiji yogurt Yunani, jus lemon lan sacoro apik disigar timun. Brokoli ora perlu kanggo cook - daptar acara mau menyang sauce, lan mangan seger.

Little jagung karo kecap

Njupuk sethitik puluh cobs saka jagung lan rendhem mau ing kecap asin. Pantai iku sugih ing folic asam, vitamin B, kang mbantu kanggo mrodhuksi sel anyar lan nglindhungi.

Sandwich karo Turkey

Njupuk roti panggang, nyebar karo mustar lan sijine iku loro irisan-irisan saka Turkey.

Apples lan keju

Njupuk cilik bagéyan keju, lan kempal karo halves apples. Pilih keju, kang minangka sethithik lemak lan minangka akeh protein minangka bisa.

14 perkakas almond

Miturut almonds ora perlu sembarang aditif kanggo njaluk cemilan gedhe. Iki perkakas paling nutritionally sugih, sing, padha duwe konsentrasi paling saka gizi saben kalori.

Roti karo butter kacang almond

Nyebar roti lenga kacang almond - iku ora misuwur minangka kacang, nanging ngandhut luwih serat, wesi, lan vitamin E.

22 pistachios

Pistachios duwe isi paling protein lan lemak isi minimal dibandhingake kabeh perkakas liyane. Coba milih perkakas ditambani. Studies nuduhake yen wong nganggo 41 persen luwih kalori saka pistachios, yen padha ora perlu kanggo ngresiki wong-wong mau.

keju brondong

Nyampur Parmesan grated lan jiwit saka mrico cayenne karo brondong anyar masak. Parmesan, mesthi ngandhut sing jumlah gedhe saka uyah, nanging yen sampeyan njupuk mung sethitik, sampeyan bakal entuk mung telung saben sen saka Nilai dina, lan mung 22 kalori. Nanging brondong bakal roso luar biasa.

brondong manis

Nyampur brondong anyar masak karo kayu legi lan stevia. Goyangan kabeh ing tas kertas utawa wadhah. Aku ora seneng stevia? Sampeyan bisa ngganti karo pemanis liyane - madu, digawe panas karo banyu ing open gelombang mikro ing kombinasi siji kanggo siji.

Roti karo avocado

Nyebar ing roti waktu saka avocado, ulig menyang konsistensi saka mashed kentang. Sprinkle karo mrico ulig. Avocados - iku sumber lemak monounsaturated, kang bantuan kanggo nambah tingkat kolesterol getih lan ngurangi risiko penyakit jantung.

endhog protein hard nggodhok, mustar

Godhok endhog kanggo 12-15 menit, banjur kelangan, pil lan Cut ing setengah. Copot yolks karo sendok, sprinkle karo mrico lan daptar acara ing mustar. sawi kuning nemu werna saka seasoning disebut kunir, kang wis anti-natoni luar biasa. Lan tip sethitik: yen sampeyan nambah banyu sing sendok teh manggang soda, sampeyan bakal akeh luwih gampang kanggo ngresiki endhog rampung.

Salad karo semangka

Pour bayem seger karo cuka balsamic lan nambah ngiris semangka. Bayam punika sugih ing vitamin K, kang mbantu kanggo nambah clotting, uga vitamin A, kang apik kanggo mripat.

kentang Mexican

Sampeyan bisa tansah cook kentang ing open, nanging yen ora duwe wektu, apa iku ing gelombang mikro. Pierce kentang kaping pirang-pirang karo garpu lan cook ing gelombang mikro ing kebak daya limang menit, utawa nganti tuber tender. Cut kentang ing setengah lan rerumput karo setengah yogurt Yunani.

Salad karo kacang buncis putih

Nyampur kacang buncis putih karo disigar ijo trikatuka, nambah jus ing linglang lan tomat disigar. kacang buncis putih - iki sumber sampurna saka serat, protein lan wesi.

Prawns karo lombok lan jeruk

Daptar acara sepuluh urang gedhe ing jus jeruk, sprinkle karo lombok bubuk. Ing cemilan cahya iki sampeyan bakal nemokake minangka akeh minangka sepuluh gram protein. Salajengipun, udang ngemot astaxanthin antioksidan, kang dikenal kanggo anti-natoni sawijining.

baked apple

apples Baked bisa watered caramel diiseni karo macem-macem aditif sedhep. Nanging yen sampeyan pengin versi kurang kalori sehat - ora nambah apa, mung panggangan apel, sprinkle karo kayu legi.

grapes beku

Grapes - cemilan gedhe ing seger lan beku, nanging yen sampeyan milih pilihan liya, ing grapes tetep akeh maneh.

Strawberries karo keju wedhus kang

Kempal sepuluh strawberries karo tablespoon saka keju wedhus.

Kiwi karo klapa

Cut menyang irisan-irisan woh siji kiwi, sprinkle karo klapa unsweetened.

muffin Inggris karo butter woh

Priksa muffins gandum wutuh, lubricate karo waluh utawa apel butter.

protein shake

Nyampur lan Shake wêdakakêna protein karo kaca saka susu kacang almond unsweetened.

kurang kalori es krim

Summer kaya es krim, nanging paling spesies sing dhuwur ing kalori lan lemak. Mulane, sampeyan kudu tansah ing cadangan sing es krim kurang kalori.

coklat peteng

Langsung kita bisa ngomong - cemilan iki ora mbutuhake tambahan ons! Sampeyan bisa aman mangan ing wektu telung bagéyan coklat peteng.