Pasugatan iwak, vegetarian lan éca

Ing artikel iki kita bakal pirembagan bab iwak Hoti. Wis nilai nutrisi banget dhuwur lan ing wektu sing padha gampang kanggo Digest. spesies iwak kurang-lemak - diet, padha ngemot ora kalori, lan ing wektu sing padha saiki sawetara kabèh saka vitamins penting lan mineral wong. Sing kok wis menehi saran kanggo nggunakake dietitians. Sinau dhasar pasugatan fish- diet lan diet Ngartekno replenish gizi.

Apa jenis iwak bisa digunakake kanggo diet?

Apa jinis diet iwak? Biasane, kali iki lan segara iwak-sedheng lemak. Iki: perch, Pollock, kod, bream, carp, whiting, carp, flounder, Pike, mullet, hake, Pollock, saffron kod.

Kabèh spesies iki duwe rasa dhuwur. Pike perch lan kod bisa masak sing nomer ageng masakan, loro ing preian lan saben dina. Nanging pike daging angel mung digunakake kanggo sawetara resep-resep, amarga mbutuhake latihan khusus.

bream bony kudu kasebut kanthi teliti, nangani lan korban wis trik dhewe kanggo reresik.

Nutritionists maringi pitutur kanggo mangan ing minggu kanggo ing paling telung servings iwak. Standard pakewuh iku satus gram iwak fillets rampung tanpa kulit lan balung. K varieties ing wangun garnish halal panganan baked utawa nggodhok sayuran (kentang, Gobis, wortel, asparagus). iwak fillets bisa panganan tanpa garnish.

diet Kesehatan

iwak halal migunani. Resep-resep kanggo iku ora angel lan ora njupuk akeh wektu. Coba nggawe panggang iwak kod karo jus lemon lan Jamu. Minangka sajian sisih sampeyan bisa kurban panggang sayuran, panggang utawa nggodhok, lan ijo salad.

Kanggo nyiapake sampeyan kudu:

1. District (loin) - 320 g
2. Sacoro apik disigar parsley.
3. Trikatuka.
4. Jus saka setengah linglang.
5. Salt.
6. A dicokot saka mrico pink.
7. Anyar lemah putih mrico.

Fillets perlu wisuh lan garing karo kertas anduk. Luwih, iku kudu Cut. Bawang chop. We Cut squares foil, ing tengah saben wong sijine bawang lan bagéyan kod ing ndhuwur. Saben uyah dosis needed individu, nambah mrico lan parsley, sprinkle karo jus lemon seger. Banjur kabeh bit Sarak ing wangun amplop, nambah kanggo ngirim lan baking ing open kang wis anget nganti 220 derajat. Panggangan fillets babagan setengah jam. Kene siap halal iwak ing open. Iku migunani lan banget sedhep!

Soufflé Pike perch

Pike - iwak halal. Sampeyan bisa disiapake ing bentuk souffle karo sauce susu kurang-lemak. sajian iki cocog kanggo sing tresna konsistensi pangan online entheng.

Kanggo preparation ing sampeyan kudu:

1. Pike-perch fillet - 850 g
2. Susu (non-lemak) - 100 ml.
3. Butter - ¼ Pack.
4. Tepung - a tablespoon.
5. Endhog - 2 pcs.
6. Salt.

First, sampeyan kudu nyiyapake sauce susu. Pour glepung menyang telusur lan nglakoake Fry sing sethitik nganti Golden coklat. Banjur alon pour susu lan nambah butter. Saya ngganggu, nggawa sauce kanggo thicken. Bisa dadi uyah sithik, banjur dibusak saka panas.

Sudak kanggo wisuh, Cut menyang irisan-irisan, garing. Sabanjure, iwak kudu ulig Blender. Kanggo nambah daging sapi ing endhog yolks lan nyampur maneh.

Protein ing Bowl kapisah kanggo mecut, lan banjur sijine ing akèh iwak. Sing dicampur asil iki maneh pipis alon-alon. soufflé kita meh siap. Saiki iku perlu ditambahi ing syarat-syarat ing formulir lan sijine ing open. Soufflé kudu panggangan nganti banjur, nganti njedhul munggah lan wis dijamin karo lemah ndhuwur werna emas. Iku bakal njupuk bab telung puluh menit. sajian iki dadi panas. Kanggo wong salad sayur-sayuran sampurna karo jus lemon.

Sudak ing sauce tomat

Pasugatan saka iwak - Diet lan mbiyantu, utamané nalika lagi masak ing multivarka. Kanggo iwak, sampeyan bisa nambah tomat lan bawang, padha ora nggawa kalori rasah, nanging iku apik banget kanggo iyub-iyub lan embellish rasa fillet.

njupuk:

1. iwak fillets (walleye, contone) - 850
2. Sawetara wortel.
3. Tomat, digiling ing dhewe jus - 250 g
4. lenga zaitun, uyah.
5. pabrik mrico seger.

Dadi, kita bakal Cut trikatuka setengah dering, wortel grate. Disiapake sayuran kudu sijine ing multivarku lan sijine mode frying. Masak kanggo sepuluh menit. Tomat ing Blender nganti konsistensi saka mashed kentang bakal rampung. Sabanjure kita bakal Cut irisan-irisan fillet lan ngatur ing sayuran ing multivarka. Lan ora lali uyah lan mrico produk. Sudak lan sayuran ing ndhuwur Isi karo sauce tomat. sajian siap ing Extinguishing operasi babagan setengah jam. Kanggo iwak kuwi minangka sajian sisih sampeyan bisa ngirim kentang mashed.

sayur sup iwak

Yen sampeyan mikir carane cook sajian saka iwak, soups halal persis apa sing perlu. Iku ing bab pisanan sampeyan bisa nindakake saka sawetara spesies waterfowl. Contone, ing luwih lengkap sup bakal salmon lan luwih gampang - saka Salmon lan perch.

Kanggo preparation ing sampeyan kudu:

1. Celery (gagang) - sawetara bêsik.
2. Fish - 0,5 kg.
3. Bell mrico, wortel, tomat - siji ing wektu.
4. A sawetara kentang.
5. Papak, dill, Basil, paprika.

Peeled lan ngiris menyang bêsik iwak kudu sijine ing banyu lan godhok nggodhok telung menit. Banjur kanggo njaluk, kelangan lan mbusak balung.

Banjur wisuh sayuran, Cut. Fillet karo sayuran sijine ing duduh kaldu nggodhok lan cook kanggo luwih limalas menit sawise nggodhok.

Dill kudu tlatah. Kanggo saperangan saka menit sadurunge njabut saka sayur sup panas iku perlu kanggo nambah Jamu seger, papak, rempah-rempah, godhok iku kabeh bebarengan kanggo telung menit. Punika sup kita lan siap. Iku bisa dibusak saka geni.

Kita bakal ngrembug karo sampeyan carane cook diet iwak. Kulo pengen sing bakal nyoba siji saka resep-resep lan dadi penggemar pasugatan iwak.