Callanetics jangka: kabeh babagan tren fitness

Women seeking bantuan latihan fitness, ora mung ilang bobot nanging uga kanggo katon luwih enom, sampeyan kudu mbayar manungsa waé kanggo arah kayata callanetics. Teknik dikembangaké Amérika Calan Pinkney, minangka kompleks pakaryan statis. Callanetics jangka - cara gedhe kanggo ngiyataken Otot lan ilang bobot.

Sawetara fitur saka arah

Callanetics jangka nyakup 30 pakaryan istirahat lan mulet Otot, sarta mbukak daya. Iki sabab saka bobot mundhut keluwihan lan awak mbentuk. Kelas sing dirancang kanggo wong saka kabèh umur lan jender, pakaryan sing rampung ing kalem, jangkah alon, kang mung mundhak beban ing kelompok Otot apa. Reguler ngleksanani bakal nambah muni babagan pembuluh darah lan ngiyataken sistem imun. Iki area fitness becik cocok kanggo wong-wong sing ora kaya dinamis, mau aktif. Callanetics jangka kalebu sawetara unsur Yoga digabungake karo pakaryan gymnastic. Miturut K. Pinckney, ngleksanani biasa ora mung nggawa bali muni awak, nanging uga Ngartekno rejuvenate awak.

prinsip

Aja pakaryan bisa meh ing ngendi wae (ing negara, ing ngarep, ing gedung olahraga), lan ing sembarang sandhangan. Callanetics jangka bobot mundhut ora ngidini obahe dadakan, mundhak, nganggo, lan sapiturute Kabeh nganggo lancar, lan voltase mundhak mboko sithik. Amarga klompok otot iki makarya roto-roto, nggowo pengaruh lapisan jero saka lemak. We ngirim ora bisa dilakoni ing pasukan. Nindakake mbukak kudu minangka akeh minangka awak bisa tahan. Callanetics jangka ngidini Kerep ngilangi liyane lan istirahat. Yen dumadakan muncul pain, ngleksanani kudu diterusaké. Apike kanggo laku sadurunge pangilon, ngecek posisi bener awak. AMBEGAN kudu tanpa wektu tundha, malah.

Callanetics kanggo wiwitan. pakaryan

Pakaryan dianjurake kanggo miwiti karo sethitik anget-up. Njagong ing dhingklik lan mimpin liwat mburi. Chin narik maju. Alon-alon miwiti kanggo munggah, tetep terus bali. Bali menyang posisi asli. Baleni 8 kaping.

Back lan tangan

Narik ing weteng. Kaki - Pundhak-jembaré loro, tangan terus, angkat. Karo bend exhalation maju. Tangan sing dowo, Uwang kudu rada munggah pangkat. Ing 30 detik, posisi aman iki, lan banjur bali menyang asli. Baleni kaping 5.

Pinggul lan pinggul

Angkat tangan tengen, sijine iku ing thigh kiwa. Ing sisih kiwa-tangan nggawe slope banget alon. Ing kasus iki, mburi arep sakcara, padharan lan buttocks tightened. Bali menyang posisi asli. Banjur mbaleni ngleksanani, nanging mimpin ing arah liya. Nindakake 20 kaping.

kaki

ngleksanani iki mbutuhake konsentrasi maksimum pasukan. Ngadeg karo kaki sudhut cukup. Mlengkung mudhun, terus saka nang saka tungkak utawa pedhet. Pundak bali, nggedhekake, elbows - ing tangan. Ndandani posisi kanggo sawetara wektu (kaya bakal). Back lan chin narik maju, lan sing gempur, murah sirah mudhun maneh. Wiwitan bisa nggawe ngleksanani total 6 kaping, mboko sithik nambah nomer siklus 40.