A pesawat saka pakaryan karo kelet gymnastic. Ngleksanani karo kelet kanggo anak

kelet gymnastic mbantu stabil mbukak ing awak lan bobot distribusi, nanging ndadekake iku bisa kanggo nindakake latihan luwih efektif lan mawarni-warni. Yen sampeyan kagungane wong sing ora ngidinke tumindake lan monotony, banjur iki kanggo sampeyan.

Antarane item munggah kanggo esthi kelet gymnastic - iku peralatan paling terjangkau lan Versatile. Kajaba iku, kanggo nggawe ngleksanani karo kelet, iku ora perlu kanggo tuku. We kudu instrument rife iki. Dosa kang kelet mung saka kabeh keluwihan lan nggunakake, bungah sing latihan sing ora nglampahi Penny.

entuk manfaat

Komplek saka pakaryan karo kelet bisa disebut karo obshcherazvivajushchih rumangsaning ati kang resik. Menehi kesempatan kanggo kumpa munggah buttocks, pupu, tangan, penet, dodo, pedhèt, ya apa! Kajaba iku, kang digunakake ing macem-macem jinis seni bela dhiri minangka gegaman.

Lan liya-liyane iku bukti ngyakinake supaya dispel kabeh mamang lan kanggo ngrangsang kapentingan ing ngleksanani: Gvinet Peltrou misuwur melu karo kelet gymnastic! Dheweke iku cara kanggo ilang bobot "diutus" Treysi Anderson - siji saka tingkat paling apik ing Hollywood. Amarga iku, kita njupuk conto saka iku lan pindhah!

posisi ngadeg

Supaya apa ngleksanani karo kelet, ngadeg, kaki Pundhak-jembaré loro ngatur, sijine kelet ing pundak. Nguripake awak kanggo wentis kiwa lan pelvis tetep ing panggonan. We bali menyang posisi awal. Nguripake awak ngiwa. Wangsul.

Ngleksanani ngisor. Ngadeg munggah, kelet munggah. Ngiringake awak hak bali kanggo posisi asli. Lean ngiwa, teka maneh. Kelet nalika obah ing bidang vertikal.

Ing posisi padha, bend maju ing wektu Nggedhekake padha caved ing mburi (thoracic lan bangkekan), mburi sirah karo bali siji saluran, sikil terus. Mundhakaken tangan munggah lan mudhun okehe njupuk kang kelet bali. Bali menyang posisi wiwitan.

Supaya ing ngisor iki pakaryan ngremboko umum karo kelet, sampeyan kudu ngadeg ing posisi padha. Mung persediaan kudu langsung ing ngarepe dodo. Mimpin menyang wentis tengen, iku luwih apik kanggo nyelehake kelet ing ngarepe dheweke ing lantai. Back. Iku ora padha karo sikil kiwa.

Ing posisi padha, terus kelet ing ngisor. Bend maju, bali langsung, mata terus ahead. Ngencengi kelet kanggo susu, mlengkung penyelundupan kanggo nggawa agul-agul, endi elbows diarahake upwardly lan laterally. Suda kelet lan bali menyang miwiti posisi.

Sijine ing ngarepe kelet vertikal ing lantai, sijine tangané ing dheweke, tangané ninggalake terus. Bend, Duwe caved ing bali, maju, condong ing kelet. Mbukak nggerok springy cahya, nambah deflection. Back.

lungguh posisi

Mengkono ngleksanani karo kelet, sampeyan kudu njagong, push sikil sakcara, terus Nihan ing pundak. Housing diiringake maju, tetep bali warata. Nggawe lampu springy rocking maju, karo saben wektu nambah slope. Bali menyang posisi wiwitan.

Ing posisi padha, nguripake awak ing sisih tengen. Kanggo mundhakaken munggah kelet, omah nggedhekake ngiwa. Kelet kanggo pundak ngisor. Banjur nindakake ngleksanani ing arah ngelawan.

posisi rawan

Nggawe pesawat iki pakaryan karo kelet, sampeyan kudu ngapusi ing weteng, sikil nyebar Pundhak-jembaré loro. Sampeyan perlu kanggo terus kelet ing tangan kang outstretched. Ngangkat sirahe, mundhakaken tangan. Priksa kelet sirahe, lan banjur sijine iku ing pundak. Bagéan inggil omah kanggo mundhakaken minangka dhuwur minangka bisa, ing prognuvshis maksimum, tetep ing posisi iki kanggo 5 detik. Bali menyang posisi wiwitan.

Ing posisi padha, terus kelet ing buttocks konco. Tangan katangèkaké lan Angkat awak lan bend, narik chin munggah. Ing posisi iki, nginep ing limang detik. Suda dodo kanggo lantai lan bali menyang miwiti posisi.

Ana liyane pesawat saka pakaryan karo kelet gymnastic. Aku kudu ngapusi ing bali, nyekeli bebarengan wentis sakcara, kelet kanggo nyimpen ngarep saka dodo. Pick munggah lan bend dhengkul kanggo kaki lan banjur narik wong menyang dodo. Sikil terus kelet liwat luwih straighten munggah, manggonke kelet ing lemah konco. Mundhakaken pelvis. Ngisor iku kanggo lantai. Bend sikil, alon-alon narik wong kanggo dodo, banjur angkat Nihan. Kanggo nyekeli sikil ing arah ngelawan liwat kelet. Wangsul tangan lan sikil kanggo posisi awal.

pembangunan keluwesan

Dipuntedahaken ngleksanani kelet karo ngarahke ing ngembangaken keluwesan. Sampeyan perlu kanggo njaluk munggah nalika nyekeli Nihan ing ngarepe wong. Sampeyan perlu kanggo diputer ing bidang vertikal ing sisih kiwa lan sisih tengen nganti nyebrang saka tangan. Stick wiwit munggah luwih lan minangka asil kanggo nindakake ngleksanani ing bidang nduwur sirah horisontal.

Ngadeg, kelet ing ngisor iki. Sampeyan perlu kanggo angkat, tangan konco bali kanggo miwiti lan kelet nyelehake mudhun konco wong. Pick munggah lan bali menyang posisi awal.

Ngadeg ing posisi padha. Stick angkat konco wong duwe tangané, lan banjur ngisor iku mudhun konco wong. Mundhakaken wentis tengen mbengkongaken lan driji tekan projectile ing. Sijine sing mlaku ing lantai lan banjur Pick munggah karo driji lan tekan teken. Sijine sing mlaku ing lantai, Pick munggah Nihan, banjur bali menyang posisi awal.

bracing

Kudu ngapusi ing bali, sikil loro ing tingkat Pundhak nalika tetep kelet ing ngarepe wong. Sijine iku ing lantai tengen, kang binuka tangané, nalika nyoba ora kanggo luh glathi. Wangsul Nihan kanggo posisi asli, lan banjur sijine iku ing kiwa Panjenengan. Bali menyang posisi wiwitan.

A pesawat saka pakaryan karo kelet gymnastic uga kalebu kelas ngisor. Ngadeg ing dhengkul saka wentis tengen, njupuk kiwa langsung menyang sisih, nyekeli kelet ing pundak. Corps kanggo masang ngiwa. Lean kanggo ing lèg angka kalih, nalika tetep bali terus Panjenengan. Housing straighten. Bali menyang posisi asli. Baleni padha karo wentis liyane.

kelas Anak

Anak nglanggar dedeg piadeg kudu pangguna karo podiatrist lan njaluk perlu perawatan - pijet, Gymnastic remedial, nglangi, therapy manual, perawatan lanang, aids orthopedic lan jinis perawatan medical.

Kanthi piwulang dicekel bocah ing pangembangan dedeg piadeg wis dileksanakake tansah ing cara Playful. Anak sing diundang kanggo chop kayu, ring ing, arch mburi. Sampeyan bisa takon kanggo nyusup ing tali mate nyenyet ing baris, mindhah barang ing sirahe. Iku banget migunani ing bocah iki nglangi: ing alam Waters ing mangsa panas, ing blumbang - ing mangsa. Kajaba iku, ana pakaryan tartamtu kanggo anak karo kelet.

Komplek punika dicekel bocah 4-6 taun

pakaryan liyane rumit sing dirancang kanggo anak umur iki. Contone, kuwi pakaryan ngremboko umum karo kelet gymnastic:

• Takon bocah ditarik munggah tangané karo kelet ing wong, nggawe ambegan lan lungguh ing driji sikil. On exhale ing, murah tangan.
• Njaluk tangan ing kelet adoh sing sethitik luwih akeh saka jembaré Pundhak. Mundhakaken tangan karo lan nyelehake sirah. ngleksanani kudu bola 4 kaping.
• Kang ing mburi karo sing kelet ing tangan, sampeyan kudu simulasi nunggang sing mancal.
• Njagong sila karo bali dalanmu, tangan lempitan terus kelet. Nguripake ngiwa lan nengen, nalika straightening lengen.
• Nembus bench panah kurang karo wungu kepala terus lan elongated, diwenehi jarak menyang tangan. Baleni kaping pirang-pirang.