Apa latihan autogenic

training Autogenic - skill sing bakal mbantu nyetel ing gelombang sing dipengini. Kita bisa ngomong sing kemampuan, liwat sing bisa fokus ing obyek sing dipengini. skill iki penting banget kanggo wong-wong sing profesi, nalika kudu konsentrasi maksimum: pilot, atlit, seniman, Doctors, sadurunge operasi Komplek.

Nggunakake metode iki, sampeyan tanpa bantuan saka psikolog bakal njaluk negara istirahat lengkap, kang siji bakal bantuan kanggo urip wayahe angel utawa banget penting ing gesang kawula. Kajaba iku, iku bakal luwih gampang kanggo ngranggeh kekuatan, nyuda kaku utawa tension, santai tanpa njupuk pil kanggo mungkasi pain utawa ngilangke roso kuatir sadurunge ujian.

Saka titik ngelmu tampilan, latihan autogenous - iku sawijining psychogenic, psykoterapi, cara psycho-prophylactic aktif. fokus iku kanggo mulihake keseimbangn ing sistem mekanisme homeostatic poto-ngatur.

Ing basis saka iki unsur arah ngapusi autodidaktiki utawa poto, poto-hipnotis lan istirahat otot. Iku uga salah siji komponen saka Hypnotherapy. training autogenous wis salah siji saka beda antarane hipnotis, sabar aktif melu lan melu ing proses therapy. Ing cilik saka nggunakake hipnotis, peran pasif kang.

dokter Jerman Iogann Shults pisanan ing taun 1932, disaranake nggunakake metode iki minangka curative a. Ing Rusia, padha kasengsem mung ing mburi 1950.

Ing babagan pengobatan wis ngrambah dening Ngontrol reaksi abang. Akibaté, iku mundhak nganti nada muni ing sisih parasympathetic saka sistem gemeter, kang ngatur kegiatan saka organ internal lan tanggung jawab kanggo metabolisme ing awak. training Autogenic bantuan kanggo neutralize kaku saka reaksi individu.

Sawetara ilmuwan sing suda kanggo tampilan sing cara iki nyuda kegiatan saka wilayah hypothalamic lan limbic otak. Miturut klasifikasi J. Schulz, ana rong bagean. Iki "ngisor" lan "sing luwih" jurusan latihan autogenous. Yen mengkono - pesawat saka pakaryan ngarahke ing poto-hipnotis lan istirahat. Ing sabar kapindho iki diterbitake ing trans werna-werna ambane lan kakiyatan. Ing tingkat paling dhuwur saka latihan autogenous ing Rusia iki pisanan dikembangaké lan diterangake dening Mikhail Semyonovich Shoyfet MS ing 2003.

training Autogenic, cocog kanggo pisanan, "rodok olo" klasifikasi kalebu enem langkah-langkah sing praktek ing siji:

• Pakaryan sing bisa ing istirahat saka otot Nada - utawa "keruwetan";
• kang operate ing cara khusus, ngembangaken pembuluh getih saka kulit - "panas";
• normalake deg-degan - "detak jantung";
• gawé sistem AMBEGAN seragam lan spontan - "ambegan";
• normalake getih circulation ing organs internal - "solar plexus";
• mandap utawa weakening saka ngelu - "kelangan sirah".

"Ngalih" - iku konsep dhasar sing wis ngenalaken ing I.Shults ngleksanani jurusan ngisor. training autogenous, maringaken kanthi nggunakake ngleksanani kuwi, nyuda kegiatan saka corteks serebral. negara iki cedhak somnolence - tataran kapisan turu hypnotic.

Ana limang kategori latihan:

1. adhedhasar indifference kanggo irritant - neutralizing (reaksi entheng alergi, ing kasebar spasm esophageal , utawa masalah liyane);
2. ngaktivasi Panggonan didhelikake ing pangolahan pikiraken alam (mbantu karo enuresis, etc.);
3. mbusak katergantungan - abstinence-fokus;
4. paradoks;
5. ing softest - ndhukung lan stimulates pangembangan mung kuwalitas positif saka sabar.

pakaryan sing ditampilake ing neurasthenia, neurosis, kelainan psychosomatic, kelainan fungsi. A asil apik padha uga nyedhiyani kanggo terapi asma bronchial, pectoris angina, constipation, padharan ulcer.

asil positif ing sindrom, delirium, compulsive krisis autonomic, serangan fisik wis ora katon.