A sawetara aturan saka Nutrition sehat kanggo tepak sistem kesehatan

profesor Jepang Katsudzo Nishi disaranake saperangan aturan mangan sehat. Central antarane postulat iki belongs larangan saka, bahan kimia mbebayani beracun lan stimulant. Paling penting antarane wong-wong alkohol, utamané yen dijupuk ajeg. Iku racun agawe imun. Kang, pisanan sampeyan kudu ngilangke saka alkohol diet, lan banjur miwiti bakal kanggo aturan mangan sehat.

1. Ing aturan pisanan mangan sehat ngandika sing sak dina sampeyan kudu ngombe nganti telung liter banyu. Sajrone periode transisi, 1.5 sasi - miwiti ngombé saben telung puluh menit, 30 g banyu.

2. Nalika raos nglarani, malaise fisik lan mental, mriyang, lemes, sumelang sembarang, mriyang ora perlu kanggo mangan, miturut aturan kapindho mangan sehat. Iku luwih apik kanggo menehi liyane lan ngapusi mudhun kanggo setengah jam sadurunge meal, tapi solusi sing paling bener iku kanggo ngganti panganan karo banyu.

3. Ing aturan katelu saka sehat mangan, ana sing arep mung ing raos keluwen. Telung puluh menit sadurunge meal accustom piyambak kanggo ngombé 200 g banyu supaya ora galau sensation saka keluwen lan napsu.

4. Aja nggunakake Cairan nalika mangan, amarga sepuluh menit sawise nampa banyu godhong weteng, tangane ing diencerke jus padharan, mangkono nyandhet pencernaan.

5. Aturan 5 lan 6 hubungané kahanan suhu ora nganggo panganan lan omben-omben kadhemen wiwit tumindak diselani enzim, sintesis sing wis mungkasi sadurunge wektu nganti suhu weteng ora munggah kanggo tingkat normal. Mangan es krim cara sing padha kanggo nyelehake Piece saka Ès ing tissue weteng.

6. Banget panas pangan lan ombenan njupuk energi saka weteng, nyuda kemampuane kanggo mekanisme mengaruhi pangan, nglanggar rasukan muni. Mboko sithik, lagi weakened, iku ndadékaké kanggo thinning lan perforation.

7. Ing aturan kapitu negara sing diet sehat sing kudu dipun tilar saka produk diet sing ngemot allokosurovye basa (coklat, teh, kopi, coklat, garang) lan materi purine. Padha nambah kadhar asam urat, ngetrapaké efek beracun ing awak.

Sampeyan perlu kanggo ngilangke panganan olahan - glepung putih, beras olahan, cereals, Poppy, olahan gula lan produk ngemot iku. Apike mangan madu, sayuran, woh manis, woh-wohan pepe. Iku kudu ngurangi jumlah panganan sugih ing lemak kebak.

8. pangan utama ing diet sing arep alam lan mentahan woh-wohan, wiji, wiji, sayuran, woh-wohan lan perkakas.

9. Cara paling apik kanggo miwiti esuk karo jus woh, minangka bagéan saka energi solar, oksigen, vitamins, siap kanggo Digest gula. Woh-wohan ora bisa dianggep minangka pangan universal, nanging yen sampeyan nambah kanggo wong-wong mau 2-3 walnuts, ing Nilai saka kuwi diet sing bakal nambah. Lagi kacerna cepet lan gampang.

Mangan woh-wohan worth kabèh, karo pil lan wiji. Iku luwih apik kanggo menehi wong reception kapisah, ngendi ana paling macem-macem.

10. Ing diet kudu kudu dadi bagean gedhe saka salad, ora luwih saka 4 sayuran mentah. Bisa Lettuce ijo, cucumbers, Gobis, tomat, celery, radishes, bawang, watercress, parsley, turnips. Gobis punika produk paling nutritious.

11. Miturut aturan 11, diet sehat, sampeyan kudu mbayar manungsa waé kanggo perkakas lan wiji, kang sumber utama saka sayur-sayuran protein. Kajaba iku, padha ngemot mineral, vitamins, gula lan lemak gampang digestible.

12. Jumlah lemak ing diet sing arep Moderate. Iku luwih apik kanggo nambah kanggo dhaharan wis-masak. Lemak (lenga sayur-sayuran, butter, ora nguntungke krim, lan sanesipun.) Ngurangi panyerepan saka protein kanthi nambah proses fermentasi ing ngambakake gastrointestinal, ginjel lan pepati overloading racun-racun. Mulane, iku luwih apik kanggo wis kapisah saka perkakas, daging, unggas, iwak, susu. Iku dianggep ora biso ditompo kanggo digunakake karo roti lan cereals.

13. Ing diet saka panganan mentahan - iku panganan paling sehat kanggo 13 aturan mangan sehat. Wong-wong sing ora bisa tindakake diet iki kudu sinau kanggo cook supaya minangka kanggo aplikasi gawe piala paling kanggo produk. Contone, ing wektu masak ora arep gedhe, lan ngirim gabungan sawetara jinis produk.

Yen ana penyakit kayata gastritis, padharan ulcer, cholecystitis, kanker usus, pangan masak digabungake karo teh ing basis wungu hips, persimmon, raspberry, godhong currant ireng, utawa karo jus anyar nyawisake.