Zumba - Apa iku? Zumba Fitness: reviews

Grup anyar Zumba latian wis dadi populer ing klub fitness kabeh ndonya ora supaya dawa ago. Lair ing 90s pungkasan ing Kolombia, gaya wis dadi tresnani selebriti kaya Natalie Portman, Emma Watson, Dzhennifer Lopes, Viktoriya Bekhem lan liyane.

Ing crita

Carane wong «Zumba», apa iki jenis fitness, kita bakal katon ing sabanjure. A arah anyar latihan klub muncul sengaja. Teka munggah karo Instructor Fitness Alberto Perez saka Kolombia. Sawijining dina dheweke lali ora nggawa tape karyawan karo musik kanggo aerobics. Aku nglampahi rekaman sesi sing sengaja ditemokaké toko. Iku tape karo rekaman saka macem-macem njoget Latin. Perez uga melu nari, lan dianakaké sesi latihan kang mixed salsa, mamba, Rumba, flamenco lan ngleksanani saka aerobics. Kabeh sing saiki karo gedhe penggalihipun dhumateng melu ing sesi Srengenge katon padhang lan takon terus.

Description of training

Ing klub olahraga gaya uga disebut Zumba Fitness lan Zumba Dans. Loro jeneng deleng jinis padha latihan. Duration saka latihan padha ing kelas aerobics, ora luwih saka 1 jam. Zumba Originally klebu luwih saka 10 gaya tari saka Amerika Latin lan India. Saiki lagi nepsu karo unsur hip-hop lan malah ballet. Kelas sing dianakaké ing gaya free bimbingan pelatih. Ngleksanani ora latihan dhewe, sing ora bola kaping pirang-pirang kanggo elinga. Gaya gumantung saking ngawontenaken music. Kabeh latian sing dipérang dadi sawetara jinis, gumantung ing kerumitan.

training construction

Carane bisa pass «Zumba»? Apa latihan karo pembangunan dadi lan kemajuan, ora everyone mangerténi. Kabeh kelas kalebu papat pamblokiran. Pemblokiran kapisan ngangetaké Otot, awak nyepakaké kanggo kathah liyane kuat. Kapindho unit - a gerakan tari. Kaping tiga pemblokiran - ing nari, banget, nanging ing proses luwih intensif. Panjenenganipun punika paling dawa, kelas bareng ing singa kang. Ing sisih papat saka latihan ing istirahat lan mengkono pakaryan mulet.

jinis latihan

• Ing ngleksanani paling prasaja mung disebut Zumba. Train cacahe kakiyatan lalu lintas kurang lan dhuwur, kang tumindak ing kabeh kelompok perih. Jantung Burns kalori lan cocok kanggo wong kang padha ora melu ing olahraga, lan mung ndadekake langkah pisanan ing fitness.
• aktivitas khusus kanggo wong tuwa disebut Zumba Gold. Iki karyawan-kakiyatan kurang dibangun kanggo bisa ing sesambungan, imbangan, keluwesan, lan ngiyataken sistem jantung lan ambegan.
• Kanggo sing pengin nambah kakiyatan sing mbukak, wis teka munggah karo karyawan Zumba Toning. Ing kelas nggunakake bobot khusus ing wangun tabung. Sampeyan bisa nindakake Komplek karo dumbbells entheng. Training ngarahke ing bangunan elevasi, ing elaboration saka kelompok perih tartamtu. Dianjurake sing wis liwati Zumba mesthi.
• Training ing sisih ngisor awak - a Langkah Zumba. Ing solusi sing becik kanggo elaboration saka buttocks, pupu lan sikil. Iki jenis Zumba Fitness banget padha kanggo biasanipun langkah aerobics lan kaleksanan ing platform khusus. Sawise kabeh obahe kebak dancing.
• Kanggo penyayang blumbang duwe Aqua Zumba. Wong-wong sing seneng aerobics banyu, lan malah sing ora menowo karo, bakal appreciate iki jenis Employment. Muat ing banyu sing banget uga ngejarke dening wong karo masalah peserta, bali utawa ciloko. pasinaon kuwi wis ditampilake ngandhut.
• diversify karyawan kanthi nggunakake Zumba Senta. Kabeh kelas sing dianakaké karo partisipasi saka dhingklik. Kang digunakake minangka partner ing beksan. mbukak latihan kuwi tambah kakiyatan. Kanthi bantuan saka dhingklik bisa ngiyataken Otot ing awak.
• Kanggo anak kabeh abad wis Zumbin », Zumba Kids Jr. lan Zumba Kids. Kelas sing disiapake miturut umur anak lan dipérang dadi sub-kelompok: 0-3 taun, 4-6 taun lan 7-11 taun. Kabeh latian sing dibangun ing kuwi cara sing anak sing seneng, Playful kenalan karo wilayah iki.

Reviews of Zumba

Wong-wong sing wis nampa kelas Zumba-fitness, ngrameke versatility sing. Ngleksanani bisa wong kabeh abad, preduli saka Jenis Kelamin lan tingkat Fitness fisik.

Akeh reviews waca swasana ati lan atmosfer ing bale. Latian sing tau mboseni lan monoton. Saliyane wangun fisik apik, sampeyan njaluk liyane lan nari skills. Iki menehi akèh kapercayan.

Ing Internet, ana akeh piwulang saka werna-werna kerumitan ing gaya Zumba-fitness. Nanging, akeh wong saka piwulang grup bakal meningkat. Wong tenanan lan emosional marang crita sing kenalan karo latian iki. Hot iromo bisa kanggo "tangi" awak, sanajan sawise karya dina hard kang. Otot fitness tari nampa bhinéka lan mbukak kualitas dhuwur, senadyan ease nyoto saka pakaryan. Zumba jenenge program paling apik kanggo wiwitan kanggo nindakake fitness. Iki dituduhake dening Instructor lan pemimpin saka klub olahraga. Kajaba iku, kasedhiya kanggo meh everyone.
Home, contone, ing disk «Zumba music» bisa ngirim lan ngleksanani kanggo nyawa lan kanggo awak, yen ana kesempatan kanggo pindhah menyang bale. Saiki ana akeh audiosbornikov kanggo esthi iki views fitness. Ana uga akèh dawane, kang cetha nuduhake apa Zumba. Iki bisa migunani kanggo wong-wong sing ora seneng nari ing ngarsane manca. Yen sampeyan pengin miwiti mengkono kabeh padha ana, sampeyan bisa miwiti karo game komputer Wii Zumba.

Carane miwiti latihan

Sampeyan kudu ngerti sing contraindicated pakaryan Zumba. Sing isih kegiatan fisik, ora kudu lali. Sadurunge latihan sampeyan kudu takon karo dhokter.

Sampeyan ora bisa miwiti latihan, yen ana masalah karo balung lan joints, sak Course saka papan pemulihan sawise penyakit serius, ing ngarsane penyakit gemeter sistem jantung lan tengah, meksa getih dhuwur. Mung sawise obrolan karo pelatih, sampeyan siap kanggo nindakake program Zumba dhasar. Tarian dibangun sing beda sethithik. Mulane, jantung kasebut luwih serius kanggo awak unprepared.

Kanggo nuduhake kelas

Dadi, sing bakal pendekatan latihan Zumba? Apa bisa menehi kanggo wong-wong sing wis mutusaké kanggo rawuh kelas? Ngleksanani nuduhake ora mung kanggo bobot mundhut. Kanthi gerakan mboten umum bisa simulasi awak, nglatih sistem ambegan lan jantung, nemen nambah toleransi awak kang. Kelas berkembang plastik, nyedhiyani skills gerakan rhythmic musik. Kajaba iku, padha duwe impact positif ing negara psychological saka wong sepi lan tuwa. Workout isi gesang karo bungah lan kesehatan sampurna. Sajrone salah siji sesi, sampeyan bisa ilang 500-1000 kcal. Ing grup, sampeyan bisa nemokake kanca lan kaya-minded.

Sing ngleksanakake training

Supaya dadi pelatih ing Zumbe, sampeyan kudu diwenehi lisensi. Padha wiwit ngetokake ing 2005. Lisènsi pisanan kanggo Instructor worth 405 dolar. Saben taun, iku kudu gawe anyar. Training wis conducted ing wilayah. Kabeh jinis bisa pakaryan sing kapacak ing situs resmi saka Zumba Academy. Punika minangka gambaran saka latihan, ing dhaftar instruktur, toko ngendi sampeyan bisa tuku sandhangan, cd lisènsi esthi ing ngarep.

Kerep banget, ing klub olahraga ing Guise Employment «Mix-Dance» Latina utawa mulang kelas ing Zumbe. Iki amarga ora akeh instruktur duwe kepinginan kanggo mbayar lisensi kanggo latian iki. Ing kasus, nyoba, ora wedi. Yen pelatih ora seneng - golek liyane sing bakal mbantu tiba ing katresnan karo donya apik saka Zumba.