Tontonan akrobat kanggo wiwitan: opsi

Tontonan akrobat dianggep salah siji saka olahraga paling angel. Entuk sempurno iku bebarengan karo wong latihan dawa lan nglarani. Sawise kabeh, sampeyan kudu nyiyapake awak mlaku, kanggo njaluk skills paling dhasar kanggo nindakake Komplek mlumpat lan daya komponen, kanggo nglindhungi dhewe saka bundhas bisa. Yen sampeyan akeh considering apa olahraga, nimbang trik acrobatic kanggo wiwitan.

anget-up

kudu anget munggah awak sadurunge ngleksanani. karyawan Komplek kalebu pakaryan standar: rotasi sirah, gerakan layang ideran ing pundak lan tassels, tangan Mahi (bebarengan nerusake, sakdurunge lan piecemeal). Kanggo panas Otot bangkekan bisa nindakake rotasi, pan lan ngiringake. Akhire, babagan Otot wentis, sampeyan bisa nggunakake roto ing titik, utawa ing bunder, "Banyak-langkah" sisih mundhak. Kanggo ngrampungake Komplek kuwi kudu dadi jangkah leisurely. Wusananipun, iku perlu kanggo ngadeg ing tiptoes lan babagan penyelundupan munggah. Iki bakal bantuan nggawa ambegan maneh kanggo normal.

Workout ora keluwesan otot manungsa lan mobilitas peserta. Iki ndadekake gampang lan pain-free kanggo nindakake trik acrobatic lan Ngartekno nyuda risiko bundhas.

somersault

Technique: Saka ngadeg squats posisi. Dhengkul rada loro. Palm ngapusi ing lantai ing ngarepe wong. Nggampangake kanggo push nerusake, bend elbows Panjenengan. We laku muter liwat sirahe, nalika Uwang wis digambar dodo, dhengkul - kanggo pundak. Ing posisi supine severing Palms ing lantai lan ngalih menyang ing sikil bagéyan ngisor saka njaba. Saiki kita njupuk posisi awal ing haunches kang.

Unsur padha bisa nindakake bali lan kasebut. Ing kasus iki lontar ing liyane posisi ngapusi ing ngarepe wong kanggo push. Kita miwiti saka lantai, mindhah lontar ing tangan ing tibia, narik wong-wong mau menyang dodo. Nggawe muter ing kang bali. Chin dipencet marang dodo. Tangan kanggo support Nyetel dening pundak kanggo lantai, sepisan maneh sisihan lan njupuk posisi awal.

Somersault (utawa tumble) punika Versatile, wiwit sepur skill diklompokaké lan underlies Performing unsur mlumpat. Ing trick acrobatic paling rumit iki - a somersault karo siji, loro utawa malah telung turnovers. Kajaba iku, nggulung sampurna kneaded utomo.

"Birch"

Menowo kanggo kabeh saka unsur kanak-kanak "Birch" uga nuduhake menyang trik acrobatic Komplek kanggo wiwitan. Nganggo saka posisi supine. Sikil sing disambungake, driji sikil nuding. Liwat sikil klompok digambar munggah, tangané ing wektu sing padha sing didhukung. Palm bisa terus kanggo loin "poluberezki", utawa rada ndhuwur, ing glathi Pundhak menyang "Birch lengkap." Buttocks tegang.

Unsur iki penting kanggo ngiyataken Otot ing gulu, tangan, bali. Kang digunakake ing kamar uap kanggo nindakake Komplek trik acrobatic peserta.

wheel

Technique: posisi referensi counter tambahan. Tangan tekan lan kaki iku Pundhak-jembaré loro. Rada meksa nindakake perkara mati saka lantai, nggawe slope sisih. First, kita sijine ing lantai karo tangan siji lan angkat sikil ngelawan. Banjur kita tekan kanggo lantai karo liyane tangan, lan sikil ndhukung wis ngusulke ing udhara. Mangkono bobot awak wis dipindhah menyang sisih ngelawan. Gantian sijine sikil ing lantai lan bali menyang miwiti posisi.

trick iki uga disebut "srengenge." Kalebu ing Komplek basis acrobatic lan unsur preparation (contone, randata, flywheel loncat karo muter awak). Wheel mbutuhake wangun fisik sethitik manungsa. Dadi, kanggo Master malah bisa anak.

"Bridge"

trik Acrobatic novices lan kalebu unsur kayata "jembatan". Ya, iku ora hopping, liyane gymnastic. Nanging kang mbukak periodik lan dandan develops keluwesan, strengthens Otot saka tangan lan sikil. Iki migunani nalika ngoper menyang trik acrobatic Komplek: flips bali lan kasebut flyaki etc.

Technique: unsur iki bisa digawe ing tembok utawa kanthi nggunakake bal gymnastic. Yen mengkono sampeyan kudu bali menyang tembok ing kadohan saka ora luwih saka siji meter, kaki Pundhak amba loro. Tangan munggah, uncalan bali kepala maneh. Tansah driji tembok lan mboko sithik medhak mudhun, mlengkung mburi. Sanalika tangané tutul lantai, sampeyan kudu ndandani kahanan iki. Driji ing lantai kudu diarahake menyang sikil. Aja lali bab AMBEGAN.

Ngadeg ing sirah lan tangan

Akrobatik sing kekuatan otot penting, toleransi, prigel lan imbangan. Ing latihan ngarahke kualitas pungkasan headstand lan tangan. Pawujudan pisanan wis difasilitasi. Panjenenganipun dileksanakake kanthi posisi lungguh ing puteran. Ing sirah lan tangan ing lantai ing wektu sing padha kudu mbentuk segi telu isosceles. Ngarahke ing telu, alon tightens dhengkul kanggo dodo lan, njupuk kang mlaku mati ing lantai, straighten sikil munggah. Saiki sampeyan perlu kanggo njaga imbangan. Sawise sawetara wektu, dhengkul bend lan nyelehake sikil ing lantai.

Handstand punika imbangan liyane Komplek iki. Iku apik kanggo miwiti kanggo nindakake marang tembok.

Technique: Sijine tangan ing 10-20 cm saka tembok. Elbows terus. We nggawe wentis pamindhahan siji, ngencengi kaloro. Sikil bisa ndemek tembok pisanan, nganti tangan ora njaluk digunakake kanggo bobot awak dhewe. Mboko sithik, padha kudu kapisah saka dhukungan lan sinau kanggo Balance. Sikil mangkono bisa gabung bebarengan utawa loro. Salajengipun, stunts iki bisa dileksanakake independen.

diwenehi mbiyantu

Sadurunge embarking ing dalan, sampeyan kudu njupuk menyang akun saperangan nilai penting:

• kesehatan fisik. Wong masalah sistem jantung, sistem musculoskeletal lan meksa intracranial kanggo nindakake trik acrobatic wis strictly dilarang.
• Panggonan Employment. Yen kelas sing dianakaké ing ngarep, iku kudu kamar wiyar, dibebaske saka Furnitur karo sudhut cetha. Panggonan becik iku gym, dilengkapi karo kloso, selasar lan projectiles liyane lan peraga acrobatic.
• Busana sing arep ngeculke, supple, ora hamper gerakan. Kanggo menang wanita miturut lan leggings kanggo wong leotards gymnastic.
• Description unsur kadhangkala nimbulaké kangelan ing pangerten. Yen asisten kelas ora kasedhiya, sampeyan kudu golek cara visual kanggo nindakake stunts acrobatic bener lan aman (photos of sawetara wong sing presented ing artikel).