Qigong kanggo utomo. pakaryan Qigong kanggo utomo. latihan fitness Qigong

seni Oriental, tumindak kanggo abad, dirancang kanggo nambah awak lan organisasi spiritual saka wong, utamané misuwur ing dasawarsa pungkasan. Salah laku kasebut iku pakaryan qigong, ngarahke ing papan pemulihan saka utomo. Iku wis dawa wis dikenal kanggo ing Qigong Cina kanggo utomo kuwat ditempelake ing urip wong ing saindhenging donya sing duwe masalah karo sistem musculoskeletal. A sistem unik adhedhasar AMBEGAN tepat lan sayah badan kabeh, kemampuan kanggo musataken, menehi efek marasake awakmu kuat.

Apa Komplek?

Spine - a awak rod saka 35 balung. aktif fisik, kaku, rikuh lan kasekengan mlaku mbukak awak karo migunani timbal ngleksanani emergence saka pain bali. Supaya sumelang lan masalah bakal bantuan Ngapikake senam Qigong, kang ngarahke ing mulet ing kolom balung mburi.

Akeh wong ora ngadhepi penyakit sadurungé, ora duwe idea apa peralatan ngleksanani. sampeyan bisa entuk gol ing ngisor iki liwat senam:

• mbentuk struktur awak bener;
• nggawe dedeg piadeg sehat;
• entuk keluwesan ing joints;
• mbusak Clamps otot jero;
• nambah utomo;
• mesthekake kamardikan saka gerakan ing joints;
• nambah getih circulation ing kabeh organs;
• mbukak kabeh saluran ing awak kanggo gerakan free energi ing wong;
• nambah vitalitas.

Malah "atos", "kayu" awak kaku bisa softened kanggo asil sing dipengini nggunakake qigong seni balung mburi. ganjaran bakal ease lan keluwesan. Mesthi, ing wong sing dibutuhake sawetara gaweyan lan karya karo awak. Kita kudu sinau kanggo gerakan-ati lan pas tanpa tension, sing bakal mili saka siji posisi liyane.

Apa ndadekake Qigong Komplek, kang pangolahan dumadi ing awak?

Tumata Techniques nyebabake asil startling.

1. Spine. Mbeneraké kelainan dedeg piadeg. Eliminasi deformations kang utomo, gerakan free sawijining.

2. perangan awak (sikil, tangan). gerakan aktif saka joints. Pemulihan balung lan fungsi tendon. gerakan unhindered.

3. Kepala. Sawisé pakaryan qigong kanggo utomo atine sekaligus, sirah iku cetha, awak dadi raosipun mirunggan. Ngapikake efficiency nyimpen, mbalek maneh turu, awak kapenuhan energi. Amarga aliran oksigen menyang utek katon cepet pikiran lan reaksi fisik.

4. Vision. Amarga alirane getih kanggo badan mripat nampa acuity visual, clarified, padha ndeleng luwih apik.

5. area weteng. Ingkang dipun danguaken pakaryan qigong kanggo utomo bantuan kanggo nambah motility usus. lemak uga melorot ing padharan lan pupu, mbenakake katon saka wong.

6. Sistem paru lan jantung. ngleksanani biasa mbenakake kinerja ECG Komplek, fungsi paru-paru lan mbenakake jantung, kangèlan ambegan katon, nambah kekuatan kontraksi jantung.

7. limpa, ati, weteng. Mbenakake panyerepan saka gizi, napsu diatur. fungsi ati kanggo ngoptimalake karya sing, ana resistance kanggo penyakit, mundhak kakebalan.

8. System Reproduksi. pakaryan qigong kesehatan Chinese mbantu ing Nyegah saka impotence seksual, prostatitis, dysmenorrhea. Loro-lorone wanita lan wong tambah fungsi reproduksi.

Kaluwihan undoubted Techniques

Kanggo kelas iki ana ora Watesan umur lan kondisi fisik, iki pakaryan qigong kanggo utomo beda saka akeh Techniques. Ing pakaryan, ora obahe dadakan, supaya padha nuduhake malah banget tuwa.

gerakan alon Gamelan awak sing migunani kanggo wong sing nandhang sangsara saka dhuwur meksa getih. Senam jangkah ngidini kanggo Balance negara emosi, pikiran lan emosi.

Punika dikenal sing kedadeyan akeh penyakit sing digandhengake karo irregularities ing sistem locomotor. Mulane, qigong medical mbantu nambah sakabèhé tamba akeh penyakit.

Kanggo nindakake program ngleksanani iki ora perlu kamar khusus. Suffice kanggo 2-3 meter saka papan free lan klasa.

Malah sawetara penyakit kronis sing nambani tanpa nggunakake obatan mung yen ajeg.

wilayah resiko, utawa wong nuduhake Qigong

• wong ciloko balung mburi, kang mimpin menyang weakening saka sistem otot;
• patients tuwa;
• anjog gaya urip lsp (clerks, pembalap, buruh kantor, seamstresses, ing umum, wong-wong sing duwe panggonan apa - Tabel lan kursi);
• tendon gadhah kekirangan lan dedeg piadeg miskin (weakened sistem otot nimbulaké tension pancet Otot, kasekengan straighten);
• wong sing duwe penyakit saka joints lan utomo (kurang maneh pain, scoliosis, lumbago).

Pakaryan sing dianjurake kanggo wong-wong sing duwe pain ing mburi. Qigong iku utamané migunani nalika hernia balung mburi. Daya mbantu ngilangke panonjolan intervertebral.

Milih pesawat saka pakaryan

pakaryan spesies kanggo utomo, ana sawetara qigong. Aturan siji: pilih paket ngirim ing seni, miturut kaseksèn dhokter kang, yen wong wis masalah serius. Sampeyan bisa miwiti pasinaon dening Komplek saka ing ngisor iki jinis pakaryan :

• Tibetan;
• Kamping;
• strengthens Otot;
• pakaryan ing osteochondrosis ;
• Daya karo hernia balung mburi.

pakaryan qigong Komplek utomo

1. Tangan lempitan ing kunci lan angkat liwat sirahe, sikil terus close bebarengan. Banget alon, tangi ing driji sikil nalika straightening penyelundupan lan mulet munggah makutha. Mangkono, kabeh utomo, awak kabèh wis digawe dowo. Banjur murah kanggo posisi awal alon.

2. Tangan ing posisi padha kastil, nanging mbengkongaken ing elbows. Nggulung cepet menyang -vpravo sisih, kiwa kaya jam pendulum. Nalika ngiringake sedhela nahan.

3. posisi awal iku padha, mung wektu iki sethitik liyane bend lan sikil. Making pendulum.

4. Njupuk kahanan ing ngleksanani kapindho. Mengkono lereng, straighten tangan. Bali menyang posisi awal, tangan bengkong. utomo wis digawe dowo okehe, lan sampeyan kudu nyoba kanggo musataken ing roso iki.

5. cedhak bebarengan sikil, tangan, uncalan ing benteng, nggedhekake torso 90 derajat, narik ing tangan.

6. Nindakake nomer ngleksanani 5, mung nambah corak saka gulu, ngowahi iku kabeh cara.

7. Kaki ngirim luwih akeh tinimbang pundak, tangan mudhun. Making lereng, babak tangan ing dhengkul, lan ngelawan - kanggo angkat.

8. Ngadega terus, sijine tangan ing sabuk. Push nerusake sirah, kang ora manuk. Obahe kudu alon lan Gamelan.

9. posisi awal Padha, mung saiki ngowahi iku kepala menyang sisih lan nyoba kanggo tutul Pundhak chin Panjenengan.

10. Tilas posisi kanggo dodo kanggo mboko sithik ngiringake sirah, banjur alon-alon di buwang maneh. Aja nggawe gerakan dadakan!

11. Ing posisi awal wis ora diganti. Apa sirah wis kanggo gerakan muter.

12. Tangan pinggul, sikil mbengkongaken. Angkat pang ngisor lan amba ing 45 derajat. Puter sikil wentis wungu. Banjur ngganti posisi.

13. Tangan wungu ing tingkat Pundhak. Sikil sing ditutup lan terus. Alon-alon murah penyelundupan lan disambung menyang bètèng, banjur mundhakaken lan mungkasi ing wilayah dodo. Alon-alon nggawa menyang tingkat bathuk lan pengeboran tataran tangan sabanjuré, elbows ing wektu mundhakaken padha. Pamindhahan sabanjuré - kanggo mundhakaken siji sikut, nalika mbisak liyane. Slip dodo ing arah kang tangan wis wungu. gedhe uga ndadekake siji kanggo sikut ndhuwur. Ing ngleksanani, sik njongko ing tension otot maksimum, ngganti posisi sikut lan awak. senam lengkap Mudhunake senyawa lan elbows ing wilayah dodo. Priksa 10-18 repetitions.

pakaryan iki sistem Qigong dhisikan. Duwe sinau mau lan nyoba, bisa metu ajeg, sampeyan bisa nerusake kanggo liyane Komplek. Iki bakal nambah proses marasake awakmu.

ngukur ngati-ati

Sak ngleksanani, sampeyan kudu nglacak raos kanthi teliti banget. Yen sumelang, sampeyan kudu mungkasi langsung sak gerakan sembarang. Nalika alangan bakal pass, miwiti maneh ngleksanani padha, rampung.

Kanggo wilayah masalah kang utomo ora bisa nggawé gaweyan dadakan. Gerakan kudu rampung karo galur minimal, mboko sithik nambah mbukak. AMBEGAN sak pakaryan perlu kanggo nyimpen kalem lan Gamelan.

patients nemen disaranaké kanggo melu ing pakaryan 2 kaping dina. wong biasa cukup sepisan, nanging ajeg. Duration saka Komplek punika cilik, mung setengah jam. Ambalan saben ngleksanani wis rampung dening aran lan kepinginan.

Butrimova Komplek

Ana pesawat saka pakaryan, kang spesialisasi ngarahke ing papan pemulihan saka utomo ing wektu sawise dibedhah. Nanging ing Komplek, kang ngangkat munggah lan sampurna Butrimov, Qigong kanggo utomo dicocogake kanggo jinis anatomi Slavic.

Apa kabeh padha kanggo gym?

Miturut lan gedhe, sistem Cina saka marasake awakmu - iku èlmu. Nanging kanggo mbantu mbukak kabisan, ngerti dhewe. We dawa ago esthi TCTerms acupressure qigong sing aktif ing tangan wong kuwi wiwit mari wong, kanggo mbusak pain, pijet. Iki Master lan Gurus ilmu iki bisa kanggo nglumpukake energi positif, sekaligus negatif. Nanging ing ndhuwur kabeh, wong kudu waras awake.

asil

Kanggo sinau laku iki menarik banget lan informatif. Akeh beda kemungkinan menehi Qigong. Iku raosipun gedhe ing awak, sing koyo kasampurnane urip. Sukses ing pangertosan laku wétan dijamin kanggo wong ora bakal ditampani dening kekirangan ing awak lan penyakit.