Protein-karbohidrat diet - cara gedhe kanggo njaluk nyisihaken saka awak

Protein-karbohidrat diet - cara bobot mundhut banget efektif lan populer. Amarga diet pinter awak nemu sing paling saka bahan perlu lan retrieves karbohidrat ilang saka depots lemak awak.

diet iki adhedhasar sumber papat-siklus, kang owah-owahan liwat jumlah protein lan karbohidrat ing diet saben dina.

Pet diet iku prasaja: ing dina kapisan lan kapindho ing utomo panganan protein, ing dina katelu, mangan liyane karbohidrat, papat - ing dina imbangan - merata protein karo karbohidrat.

Ing mekanisme aksi saka diet

Nalika awak nemu kurang ing karbohidrat, sing dadi sumber energi, ngilangi mudhun toko lemak ana.

Yen kahanan iki isih cukup dawa (sawetara dina), banjur awak wis malih ing mode irit (meksa abang, kalem mudhun metabolisme, lan sapiturute) lan wiwit katon kanggo sumber energi ing joints lan jaringan.

Supaya kanggo nyegah reorganisasi kuwi, ing telung dinané, saka diet protein-karbohidrat Nyedhiyani introduksi kanggo diet saka jumlah akeh karbohidrat, kang menehi kesempatan kanggo sebagian replenish cadangan expended.

Iki bakal ngurangi bobot ing sawetara dina pisanan mundhak, nanging siklus ésuké ngijini sampeyan kanggo ilang 1-2 kilogram cadangan lemak. dina kang kaping papat sing fueling awak, stabil swasana ati.

diet karbohidrat kanggo bobot mundhut mbutuhake daya cilik: mangan njupuk 5 utawa 6 langkah ing bagian cilik.

Mode iki ngidini sampeyan kanggo njaga tingkat normal metabolisme lan ora karasa luwe. dadi Course - 3 minggu.

diet plus

diet protein-karbohidrat bisa ngurangi lemak awak , lan ora provoke awak ing hereinafter replenishment sing. Iku supaya efektif sing digunakake dening Bodybuilders, kanggo kang ngramut awak ing kondisi ndhuwur iku penting banget.

Ing lack of keluwen lan lemes uga bisa disebut diet amba plus karbohidrat. Slimming diet pikiraken digunakake ing nyediakke awak karo bahan kimia penting, kajaba kanggo lack saka karbohidrat ing sawetara dina.

diet iki uga apik amarga sampeyan bisa nggawe menu pribadi, kang njupuk menyang akun karakteristik saben wong, kesehatan, Sifat mangan. Ana diet dhasar, kang bisa diganti dening tetep prinsip dhasar.

Protein-karbohidrat diet: menu dhasar

Pisanan dina:

• 3 endhog yolks, protein 5, sayuran non-pati (pour sendok lenga sembarang);
• cocktail saka susu skim karo Kajaba saka protein;
• nggodhok susu pitik lan jeruk bali;
• kaca nggodhok kacang buncis, daging sapi nggodhok;
• sawetara bagéyan nggodhok iwak karo salad sayuran, endhog yolks lan protein;
• cocktail saka susu skim karo Kajaba saka protein.

Kapindho dina: padha pisanan.

dina katelu:

• oatmeal ing banyu, telung protein endhog;
• beras (utawa buckwheat, utawa porridge liyane) lan pitik susu;
• pasta saka glepung durum gandum;
• beras (utawa buckwheat, utawa porridge liyane) lan pitik susu;
• Piece saka nggodhok iwak (mimpin) lan tigang bagéyan saka roti ireng utawa Gandum.

dina kang kaping papat:

• oatmeal ing banyu, telung protein endhog;
• protein-milkshake lan telung bagéyan roti lan bran utawa Gandum;
• beras lan pitik susu nggodhok;
• Lettuce, nggodhok iwak, lan telung bagéyan roti ireng utawa Gandum;
• cocktail saka susu skim karo Kajaba saka protein.

Miturut diet, keluwen ora duwe, lan aran ngédap. Yen sampeyan ora bisa ngadeg ing serangan keluwen, nanging arep ilang bobot, sampeyan kudu diet karbohidrat. Saran saka wong-wong sing wis nampa iku, konfirmasi efektifitas. Ilang bobot meh kabeh wis ganti mung nomer kilogram dibuwak, nanging punika Highly gumantung ing keluwihan bobot dhuwur.