Pinten sampeyan kudu turu dina: tanpa ekstrem

We are impressed dening informasi babagan carane Napoleon turu. Sawetara wong ngimpi jam ekstra turu ing wayah esuk, lan sawetara ora bisa nahan dhéwé kanggo tangi sanajan wis turu luwih saka 9 jam. Supaya sampeyan kudu turu sawise kabeh?

Yen sampeyan nguripake pertapa kuartal Ortodoks, sampeyan bisa ndeleng manawa dianjurake kanggo ngaso 4-5 jam nalika turu. Nanging, luwih becik kanggo mahasiswa ing wayah wengi sadurunge ujian, lan ora jumlah jam turu kanggo kesehatan normal. Prinsip, wong bisa turu, nanging iki watesan kesempatan. Secara umum, asceticism digawe utamane kanggo para bhikkhu, lan ora kanggo wong ing donya, mula aku menehi conto iki mung kanggo referensi. Yen sampeyan kudu nginep ing wayah wengi, jam 4-5 jam turu diwajibake. Wengi tanpa turu bisa diidini ora luwih saka sepisan sasi (minangka ilmuwan Jerman ngomong). Mulane, kabeh jinis karya wengi - laku sing banget ora sehat.

Ing mangsa Uni Soviet, standar medis yaiku "hukum telung jam". Iki tegese, turu, lan kudu istirahat 8 jam dina. Aturan sing becik, nanging ora kabeh bisa ngaso nganti suwe. Lan turu 8 jam - kemewahan. Senajan, yen sampeyan urip kaya iki, mesthine kahanan kesehatan bakal apik banget. Mulane, iku sawijining hukum kanggo wong sing bisa ngatur jadwal dhewe, umpamane, freelancer.

Senajan akeh sing kudu turu saben dina, pungkasane solves saben individu, kanthi rata-rata, wanita butuh waktu 1-2 jam luwih cepet tinimbang wong lanang. Supaya otak wadon disusun. Miturut cara, turu minangka kahanan khusus ing otak, rezim khusus, ing wektu iki informasi dianalisis lan diresmikake, nalika lapisan informasi dibentuk ing memori jangka panjang. Dadi yen sampeyan ora turu, masalah memori bakal diwiwiti. Mulane, siswa luwih apik ora ngidungake pemikiran ing partai wengi. Yen ora, produktivitas saka karya bakal mudhun, lan malah wektu kanggo sinau ora bakal cukup.

Pinten turunan sing sampeyan perlu kanggo swasana ati sing nyenengake? Rekomendasi klasik iku minimal 7 jam kanggo wong lan 7,5 jam kanggo wong wadon. Senadyan eksperimen sing dilakokaké ing Oxford ing para siswa kehormatan ngandharake manawa ora ana jender, murid-murid becik turu 7 jam lan seprapat. Nanging norma iki ora bisa dianjurake kanggo kabeh, amarga murid elit dipilih kanggo sinau, sing beda-beda saka wong rata-rata saka segi intensitas proses lan produktivitas gemeter.

Nanging kita kudu ngrembug sisih liya saka norma turu. Ya, ora perlu turu luwih saka 9 jam. Yen sampeyan lagi turu, iki bisa nyebabake diabetes. Yen sampeyan lagi turu banget ing akhir minggu, miturut kondisi ngaso sing normal seminggu, sampeyan kudu ngubungi endocrinologist kanggo mriksa kondisi pankreas lan kelenjar tiroid. Mangkene, wong-wong sing turu suwe-suwe cenderung dadi obes nganti kaping pirang-pirang liyane. Temtu, ora ana katergantungan langsung, mung turu dawa sing menehi tandha wigati babagan proses ing awak. Lan ora kuciwa, nanging mung kahanan awak. Cetha yen paling wong diwasa bisa nelakake awake dhewe supaya bisa munggah ing wayah esuk kanggo mlaku. Kita "menehi" duration turu ing akhir minggu lan vacation.

Apa perlu turu ing wayah sore? Yen ana kesempatan kuwi, iku worth. Lan sampeyan kudu turu ora sawise nedha bengi, nanging sawise jam patang. Paling luweh - rong jam. Secara pribadi, aku seneng banget nalika turu limang jam ing wayah wengi lan rong jam sore. Banjur, sawise turu, kapasitas kerja saya tambah akeh lan sawise 6 aku seneng banget. Ing wektu sing padha, ora ana impossibility kanggo turu ing tengah wengi. Iku mung pengalaman pribadi, carane turu dhewe kanggo sampeyan, sampeyan bakal mutusake mung. Ana uga ciri-ciri gaya urip sing kudu dianggep.

Suwene apa perlu kanggo aran apik? Jam 7-9, lan jam kasebut bisa dipérang dadi 2 utawa malah 3 interval. Yen sampeyan bisa turu ing wayah awan, aja ngeculake.