Oatmeal ing banyu

Punika dikenal sing Gawan dina saka oats ing diet perlu kanggo sawetara alasan. Salah siji wong, sing paling atraktif kanggo wanita sing ngimpi ilang bobot - iku normal bobot. Oatmeal dianjurake dening Doctors kanggo kelemon, kelainan gastrointestinal diabetes, atherosclerosis, lan masalah kesehatan. mekanisme abang bobot glethakaken mudhun ing kemampuan saka serat oat (disebut beta-glucan) tingkat kolesterol ngurangi. halal serat cereals ana ing awak saka massa viscous, kang njiret kolesterol lan bahan kimia mbebayani, lan hasil saka awak.

Hercules, saka kang bisa masak oatmeal ing banyu utawa susu, iku paling umum lan trep kanggo masak prodhuk. Isine vitamins penting lan mineral migunani, uga nganti 17% protein lan 7% lemak. karbohidrat Komplek saka cereals kontribusi koyo intensitas lan normal konsentrasi gula getih dawa-tahan. Iki saka oats mbalek lan nerangake Tambah ing toleransi nalika nggunakake pancet saka pasugatan.

Oatmeal bisa dikukus. metode ingkang perawatan panas ora kurang migunani. Flakes swell ing pangaribawa saka uap lan ndarbeni konsistensi kenyal dikarepake. Tambah susu sajian utawa lenga ora perlu. Cukup sing dicokot saka madu, woh utawa gula. Bubar, fashion panyebaran nggunakake banyu infused karo flakes saka oats mbalek: tahap utawa digunakake kanggo masak macem-macem panganan. Nanging banyu kuwi dening nggunakake isih umumé rodok olo kanggo porridge ing.

resep 1

Oatmeal ing banyu nemu cukup nourishing lan migunani. Nambahake susu utawa butter kanggo oatmeal ora utamané dianjurake kanggo wong lawas gerah saka penyakit jantung koroner utawa sing planning kanggo ilang bobot. Mangan bisa kanggo sarapan utawa nedha bengi. úa:

• 100 g saka oats sereal;

• 2 cangkir banyu diresiki;

• 2 tablespoon raisins (diurutake metu, sakabeheng lan diijini garing mati);

• Setengah tuwung pitted prunes (rinsed lan pepe);

• uyah.

Ing saucepan pour oats lan isi karo banyu. Wong-wong menehi geni alon, sawise 5 menit tambah panas lan digawe panas kanggo nggodhok. Nambah raisins, prunes, diudhek lan dadi panas dipateni sawise menit lan diijini kanggo anget hotplate kanggo porridge ngrambah teruse lan thickens. Salt bisa ditambahake minangka dikarepake. Oatmeal ing banyu siap, nggunakake ing wangun panas.

resep 2

Nambahake bananas ora mung nambah rasa, nanging uga ngiyataken efek saka normalizing fungsi gastrointestinal. Cinnamon bakal bantuan kanggo nyuda meksa getih. oatmeal iki ing banyu banget nutritious lan sehat. Úa 2 servings:

• 1 Piala oat flakes;

• 2 bananas (sakabeheng, diresiki lan Cut transversely - kekandelan watara 1 cm bunderan);

• 2 cangkir banyu;

• 1 sendok saka gula;

• 3 tablespoon raisins (sakabeheng lan diijini garing);

• Salah sendok teh saka wêdakakêna kayu manis;

• uyah.

Carane cook porridge ing banyu kanggo resep iki? pan ing diwutahake oatmeal, sijine kabeh úa lan banyu iki diwutahake. Sijine ing geni, aduk, nggawa menyang godhok. Yen sereal wis masak ing kompor listrik, panas iki dipateni lan diijini kanggo anget hotplate nganti nglukis. Yen kompor gas, banjur terus cook liwat banget kurang panas nganti tender (oatmeal kudu swell lan nresep kabeh banyu). Panganan porridge panas.

resep 3

banyu oatmeal uga gurih, iku nggodhok gula, madu utawa woh. Saka iki bakal ora kurang sedhep lan sehat, minangka sawise nggunakake sing asalé èfèktif saka racun-racun awak. Úa 2 servings:

• 1 tuwung oatmeal ;

• 1 sendok saka butter,

• 2 setengah tuwung saka banyu;

• sendok setengah sendok teh uyah;

• 1 fennel Beam (sakabeheng, diijini garing lan sacoro apik Cut).

Groats pour menyang saucepan lan isi karo banyu. Menehi godhok, nglakoake kabeh wektu. Pateni panas. Tambah uyah lan lenga padha horeg, lan diijini kanggo anget kanggo teruse. Iki ditambahaké menyang dill pulp, diudhek lan nyebar metu ing piring.

Mangan oatmeal - nambah ing kesehatan!