Iyengar Yoga - apa iku?

Akeh wong wis bubar dadi kasengsem ing gaya urip sehat. Lan iki ditrapake ora mung kanggo ngganti preferensi rasa, nanging uga ing pilihan saka kegiatan fisik cocok. Ing tartamtu, iku wis entuk nambah popularitas Iyengar Yoga. Apa iku, apa, kita bakal ngomong dheweke luwih.

General information about Iyengar Yoga lan guru sawijining

Iyengar punika wangun wis dikenal dening akeh Hatha Yoga. Diadegaké ing taun 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Ing wektu iku, guru wis sawetara masalah kesehatan, supaya ing panelusuran kanggo solusi lan njupuk munggah Yoga, ngenalaken ing massa Komplek medical tambahan kang. Miturut pembuangan saka penulis, ing Komplek kalebu luwih saka 200 postures beda, saben kang wis dites ing dhewe.

Minangka guru nyatakake sadurunge, Iyengar Yoga (kang jenis kegiatan fisik efektif, saiki ngandika dening akeh pembuangan saka gaya urip sehat) mbantu wong kanggo njaluk nyisihaken saka masalah kesehatan lan kanggo netepake harmoni awak dhewe.

Panyebaran ajaran Iyengar

Miturut penerapan cara dhewe kang marasake awakmu, master bisa malah mikir sing kelas yoga Iyengar kang njaluk résonansi supaya swara. Nganti dina pungkasan saka uripé penulis saka Komplek melu ajaran, nambani wong digawa menyang donya saka kawruh, kang ditampa saka guruné Sri Krishnamacharya akeh kepungkur. Ing wektu pati guru ana 95 taun.

Miturut akeh penyayang Yoga, sanajan sawise matine BKS Iyengar terus dadi salah siji saka guru paling kuoso, yen mulang pesawat saka pakaryan kanggo pangembangan sakabèhé awak. Kajaba iku, kanggo kabeh wektu dawa lan menarik master gesang kang wrote pandhuan ing yoga, antarane wong-wong mau: "Ing cahya saka urip: Yoga", "klarifikasi saka pranayame njan", "seni Yoga", "Yoga Tree" lan "Light ing sutras Yoga saka Patanjali."

Apa idea lan fitur saka Yoga?

Sak Iyengar Yoga fokus ing posisi sing bener saka awak manungsa. Nalika wulangan iki katuntun mbébasaken maksimum lan istirahat ing saben nuduhke. Nanging kabeh iki ngleksanani kudu digawa metu tanpa muput ing Otot lan kabeh limo kaku. Kanggo entuk pendapat penulis, bisa uga tundhuk karo aturan biasa, kang diterangake ing bukunipun "Cathetan saka Yoga." Ing, iku ora mung elaborated ing intricacies saben ngleksanani, nanging uga ana sawetara embodiments kanggo saben nuduhke. Punika ngremenaken sing saben variasi wis jurusan dhewe kangelan lan dirancang kanggo macem-macem jinis latihan magang.

Duqu liyane jinis Yoga, Iyengar ngijini sampeyan kanggo melu loro mahasiswa pamula, lan wong-wong sing wis duwe sawetara pengalaman.

Mangkono ngurangi sing mbukak ing Otot?

Sing adhedhasar ajaran saka guru, Iyengar Yoga (sing, sampeyan bisa sinau, gadhah sak tenane sinau Course technique penulis) kanggo nyuda mbukak ing Otot ing Course Employment. Lan mengkono liwat nggunakake bahan kethokan ing ngisor iki:

• bar kayu-kayuan utawa bricks;
• sabuk khusus;
• rollers;
• kursi;
• selimut lan ing. d.

Iyengar Yoga jangka nggunakake kabeh peralatan ndhuwur. Contone, yen sak tumapake lereng ing kaki sampeyan ora bisa tekan metu kanggo kasut, sampeyan bakal teka menyang sepindah saka tali. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu narik metu lan njupuk nganggo tangan loro lan banjur uncalan ing Tlapak sikil. Sawise babagan iki bakal akeh luwih gampang kanggo driji sikil. Kajaba iku, miturut penulis, pendekatan ora mung dadi luwih gampang nindakake proses lan ngurangi kasempatan saka bundhas, nanging uga ndadekake iku bisa kanggo ngluwihi Tetep ing asana iki.

Padha ditrapake kanggo mudhun iring gunung. Yen ngadeg ing diwenehi jarak (kira-kira kaping pindho jembaré saka hips) kaki, sampeyan ora bisa tekan lantai, iku bakal dadi luwih apik kanggo sulih wong siji utawa luwih bar, banjur kanggo gumantung ing wong. Nalika awak bakal digunakake kanggo posisi iki, bricks bisa mboko sithik dibusak. Ing asas padha digawa metu siji saka posisi paling kondhang, kang diarani "triangle kuwalik".

Apa sing mesthi Yoga pambuko?

Ing wayahe, pasukan saking pendhèrèk master sekolah Yoga Iyengar padha kabuka, operasi donya. Ing wektu sing padha ing saben wong latihan dipérang dadi sawetara orane tumrap sekolah. Salah gampang mau, supaya ngomong nul, iku dianggep mesthi prabawa. Punika dirancang sabenere kanggo wong-wong sing mung wis krungu bab Yoga utawa pengin sinau liyane babagan ajaran guru.

Sak kelas saiki bisa Master ing ngisor iki:

• makna lan asal saka Yoga;
• informasi bab ngedegaken saka cara;
• prinsip saka cara;
• bahan related kanggo latihan;
• asil sing bisa ngrambah dening ajeg dilakoni Yoga, lan ing. d.

Ing program iki ana bisa njaluk panjelasan rinci ing asanas sing part komplek. Miturut tembung para murid, sing ngatur kanggo njaluk siji kursus iki, program orientasi banget dibangun kanggo siji sasi. Lan ing pungkasan sawijining, peserta bisa familiarize piyambak karo langkah dhasar kanggo ngadeg ing pundak.

Apa mesthi tumindak ing sekolah Yoga?

Yen, sawise mesthi pambuko arep sinau luwih, sampeyan bakal nemokake mesthi khusus kanggo wiwitan. Sak muridipun ing posisi beda (lying, ngadeg, lungguh) sinau postures dhasar, otot disiapake kanggo proses siji-tombol liyane Komplek lan dipuntampi istirahat. Kene wiwitan nindakake pakaryan, ngarahke ing luwih kiat perangan awak lan bali.

Ing phase kapindho latihan melu ing-ambane sinau saka postures kuwalik lan asanas, mlaku saka posisi rawan, ngadeg lan lungguh. Ing program iki, minangka aturan, ditambahake jinis liyane majeng twists lan deflections. Ing tataran katelu siswa Master pundak counter (jahat "Birch") lan cocok kanggo incrementally headstand. Ing mesthi padha, siswa sing learning pranayame njan dhasar (sinau kanggo ngatur energi nggunakake AMBEGAN pakaryan khusus).

Lan pungkasanipun, ing tataran Final saka mahasiswa ngangsu kawruh babagan carane nggawe ngadeg ing lengen lan tangan. Program iki uga klebu twisting, mlengkung, sagging bali, lan sing mbukak mboko sithik tambah. Ing wektu iku, padha wis cukup pengalaman kanggo independen nindakake liyane Komplek lan deflections nggunakake pranayame njan. Lan nguwasani Yoga. laku Iyengar menehi kesempatan kanggo njelajah kabeh kemungkinan saka awak, nggunakake technique artless.

Apa asas transisi antarane Kursus?

Transisi antarane kursus, minangka aturan, adhedhasar ciri individu mahasiswa lan kacepetan assimilation saka materi teori lan praktis. Yen kita njupuk sing rata-rata, banjur kelas 2-3 kaping minggu kanggo mangerteni taun pisanan bisa mung 1-2 taun. Terus ing urat padha, Level 2 bisa rampung ing taun lan setengah. Ing katelu - kanggo 1-2 taun. Nanging, kasedhiya yen sampeyan mangertos kabeh materi lan sampurna aran ing postures kuwalik (aman bisa ngadeg 5 menit utawa luwih ing wong).

A bab kapisah ing Yoga wanita

A topik kapisah ing ngleksanani Komplek saka penulis punika Iyengar Yoga kanggo wanita. Iki inspirasi dening bojoné setya lan assistant Ramani Iyengar, sawise kang ing awal 1975, wong kabuka ing "Memorial Institute of Yoga" in Pune.

Program, miturut penulis, wis dikembangaké njupuk menyang akun ana ciri fisiologis awak wadon. Kajaba iku, akeh pakaryan saka cara iki wis langsung disambung menyang normal lan pemugaran saka bal emosi saka jinis fairer.

Ing nggawe ngleksanani wadon Komplek uga melu putri guru - Geeta Iyengar. Yoga kanggo wanita wis dadi salah siji saka laku paling populer ing pati saka cara bojo saka penulis. A sawetara taun mengko Gita wrote buku dhewe disebut "Yoga -. Permata kanggo wong wadon" Ing, dheweke diterangake kabeh nuansa pakaryan kanggo setengah ayu kamanungsan.

Penulis ditekan ngleksanani biasa bakal wadon ngerti piyambak, sinau kanggo ngrungokake awak lan bakal bantuan menang perang uphill marang tuwa. Miturut cara, ing Komplek wanita ana pakaryan khusus sing dirancang kanggo ngalusake lan Ngapikake kondisi kulit saka kabèh awak, kalebu pasuryan.

Iyengar Yoga: cara kanggo kesehatan

technique yogoterapiya lagi dianggep salah siji sing paling populer. Ing basa kasebut dikembangaké sawetara pakaryan ngarahke ing mulihake wangun fisik saka patients sing ngalami operasi tartamtu. Kang digunakake ing gesang saben dina, akeh lintang saka gambar bisnis, penghibur, populer, tiyang ingkang golek warta, politikus lan kabeh metropolitan bohemians. Iki dingerteni, amarga Yoga - path kanggo kesehatan. Contone, salah siji saka nindakake kuwalik - Stand ing pundak - efek positif ing sistem endokrin lan mulihaken mobilitas kang utomo, padha ngomong, dadi bali proses tuwa.

Lan bab iku thanks kanggo Yoga tenan mutusake masalah masalah sing ana karo utomo, joints, uga njaluk nyisihaken saka sawetara penyakit beda. Conto urip iku salah siji saka ingkang paling kasil saka master - mantan penari sing sawise tiba ala meh dadi lara. Menapa malih, ora ana Doctors ora dheweke.

Nanging, sawise referring kanggo guru Iyengar, dheweke mung bisa ora njaluk marang kaki, nanging uga kanggo nambah kesehatan. Akibaté, dheweké mutusaké kanggo nglakoni kabeh urip lan ajaran Master kanggo pitutur marang wong, sing saged Iyengar Yoga. Apa iku, saiki ngerti, banget. Nanging apa iki utawa ora, sampeyan arep.