Gimnastik napas "Oksisayz": review, aturan implementasine, asil sing dikarepake

Gymnasium "Oksisayz", ulasan sing bisa ditemokake ing pirang-pirang situs, diciptakake dening guru Amerika, ibu saka patang anak, Jill R. Johnson. Wiwit cilik, gerah saka bobot keluwih, dheweke ora bisa nggawa dheweke menyang ideal sing dikarepake, senadyan akeh diet lan obat-obatan kanggo mundhut bobot. Lan mung sawise kinerja teratur prasaja nafas "Oxisayz" asil ora suwe. Jill Johnson ora mung kalah akeh bobot, nanging dadi penulis manual buku sing nggambarake metode iki. Dheweke nduweni akeh pengikut, lan instruktur kebugaran digunakake kanthi metode "Oxisayz", ora ana pelepasan saka pelanggan.

"Oxisayz" - latihan, kang asring diarani "ngisi daya kanggo wong sing kesed." Kanggo implementasine, sanadyan aksesoris larang, utawa gyms khusus, utawa simulator ora perlu. Kabeh sing perlu yaiku rong puluh menit wektu bebas saben dina, kursi lan karpet cilik lan, mesthine, sabar lan ketekunan. Iki cukup cukup kanggo tokoh sampeyan ganti luwih apik: efek kasebut biasane katon sawise minggu pisanan kelas. Gimnastik napas "Oxisayz" akeh banget karo sing liya, ora kurang populer, "Bodiflex", nanging ora mbutuhake wektu tundha ing napas, supaya akeh sing luwih ditrima.

Iku apik kanggo nindakake "Oxysize" ing wayah esuk, ing weteng kosong. Yen ora bisa, sampeyan bisa sinau ing wektu liyane, ing bab utama - ora mangan apa-apa nganti rong jam sadurunge latihan. Kanggo sinau latihan iki prasaja nanging efektif banget, sampeyan kudu ngenteni wektu kanggo ngresiki awak. Tahap pertama yaiku ambegan sing jero lan tenang liwat irung, kaya-kaya sampeyan nyoba nghirup lan ngrasakake aroma kembang. Ing wektu sing padha kita nglangi weteng (diaphragmatic jinis napas), cangkeme stretched menyang eseman sing wiyar. Bokong mundhak lan maksimal nyebabake otot-otot ing lantai panggul. Sawise iki, telung sing disebut "pre-inhalation" rampung: a inhalasi cendhak sing ngisi paru-paru kanthi hawa nganti wates.

Tahap kapindho yaiku exhalation intensif: kaya-kaya sampeyan ngetokake tèh sing panas banget. Loro-lorone ditarik ing wektu sing padha - iki kudu disenengi khusus, amarga kesalahane para pendatang anyar kanggo mumbul liwat lambene, elongated dening "tabung". Ing wektu sing padha, tarik ing weteng, ngetokake otot-otot sing susah. Sawise iki, padha karo "sadurunge-breaths", telu "pre-exhalation" rampung - tenang lan gampang, nggambar weteng menyang watesan. Iki minangka aturan dhasar nalika ngobati senam iki. Senadyan kerumitan ngobati Oxysize latihan, sing review ngomong sing gampang kanggo nguwaosi wong: biasane njupuk mung siji utawa rong dina. Sawetara bisa njaluk ngelu - supaya, aja dadi mantep, luwih becik ngaso sethithik. Ora let suwe, awak bakal digunakake kanggo gymnastic, lan sensasi ora nyenengake bakal sirna.

Tujuan Jill R. Johnson, ibu saka kulawarga, kanggo nggawe sistem olah raga sing ora suwe dilakoni, ora mbutuhake gaweyan, lan ora narik kawigaten wong njaba. Iki misuwur "ora katon" derajat cilik nyumbang kanggo popularitas latihan napas "Oxisayz": review sing bisa ditindakake sanajan nalika nyopir! Rahasia saka efektifitas kasebut dumunung ing pengayaan awak kanthi oksigen, sing nyumbang marang pembakaran lemak kanthi tepat ing wilayah masalah. Aturan sing prasaja yaiku kedadeyan: mlaku-mlaku sanajan dina latihan pancen ngurangi efektifitas. Jill R. Johnson ngembangake kabeh sistem latihan sing adhedhasar prinsip dhasar ngobati Oxisayz, nanging, yen sampeyan nemokake angel kanggo nemokake malah setengah jam saben dina, sampeyan bisa nindakake latihan sing mung napas, nalika nindakake bab liyane sajrone.

Ana ing Internet babagan gimnastik "Oksisayz" ulasan ngomongake babagan efektifitas sing luar biasa: sawetara karo bantuan dheweke bisa ilang rong puluh kilogram bobot keluwih mung sawetara sasi! Miturut wong-wong sing nyoba nyenengake, sawise rong utawa telung minggu, sandhangan sing biasa bakal njagong sing luwih bebas. Nanging, aja mandheg lan nyelehake kelas: senam "Oxisayz" bakal mbantu sampeyan njaga angka ing norma lan sawise entuk bobot becik.