Ducane: diet ing kaping

Salah siji sing paling efektif kanggo dieters Techniques dikembangaké dening Dr Pierre Adipati Diet kang digawe ing taun 1975. kabèh buku iki ditulis dening dokter ing judhul "Aku ora bisa ilang bobot." buku circulation digawe liwat 10 Mill. Salinan. technique Ducane ora mung nyuda bobot nanging uga kanggo consolidate asil ngrambah.

"Ducane-diet 'kalebu papat fase, loro kang ngarahke ing ngurangi bobot, lan -on loro liyane ora kanggo gain bobot maneh. Sawisé rong fase sing liwati, bobot normal.

Tahap kang pisanan saka "Attack" saka sedhéla lan mung njupuk 2 sampe 7 dina, gumantung carane akeh perlu kanggo "uncalan", jlentrehe sak Interview karo Per Dyukan. Resep-resep sing bisa digunakake ing preparation kudu kalebu mung 72 asil diet sugih kasedhiya protein.

Iki kalebu:

• lawuh;
• mimpin veal, daging sapi utawa terwelu. Sampeyan bisa disiapake ing wangun, nanging ing kasus saka frying iku ora biso ditompo kanggo nggunakake lenga lan sauces;
• macem-macem panganan laut;
• endhog yolks nomer ora luwih saka 2 saben dina;
• unggas (Turkey utawa pitik tanpa kulit). Sampeyan ora mangan Ducks lan geese, lagi banget lemak;
• produk lemak susu;
• sweeteners lan uyah ing cilik jumlah, bawang, papak, pickles, condiments lan rempah-rempah, linglang jus, mustar.

Sampeyan uga dianjurake kanggo mangan siji lan setengah tablespoons saka bran (kang sugih ing protein lan karbohidrat, nyedhiyani raos saking satiety) saben dina lan lumaku 20 menit saben dina.

Akibaté, wong ilang setengah 4 kilogram.

Ing phase kapindho ing "Cruise" nambah 28 sayuran sing bisa dipangan mentahan, nggodhok lan panggang. Iki kalebu: tomat, artichokes, cucumbers, eggplant, celery, Gobis, zucchini, chicory, bayem, sorrel, turnips, waluh, radish, jamur, bawang, dill, kacang buncis, mrico, Lettuce, brokoli, asparagus, lan sapiturute .

"Ducane-diet" boten Watesan ing jumlah pangan. Kawulo rahasia ing kasunyatan sing kabeh produk dianjurake ora ngemot gula lan lemak lan produk ngemot pati, sak diet ing orane tumrap sekolah awal sing dilarang (beras, kentang, Kacang polong, jagung, lentils, kacang buncis, avocado).

Ing dina protein tahap kapindho gantian karo dina nalika ditambahaké kanggo sayuran lan gumantung ing nomer kilogram kanggo ngreset. Sampeyan perlu kanggo mangan 2 tablespoons saka bran dina kanggo ngombe 2 liter banyu lan nambah lumampah kanggo 30 menit.

"Ing phase kapindho bobot minggu bakal ngurangi per kilogram," - banjur ngandika Per Dyukan. Ngetung bobot, lan liyane sabenere sing paling luweh (becik) bobot kanggo saben bisa dening rumus Komplek, kang adhedhasar istilah individu. Dijupuk menyang akun gender, bobot, bobot maksimum lan minimum, kang ana sadurunge nomer saka anak lan faktor liyane. Ing basis, kita bisa nemtokake cara akeh dina kudu Tahap 2.

Ing phase katelu saka "konsolidasi" consolidates asil ngrambah. dadi gumantung jumlah bobot ilang, kanggo saben kilogram - 10 dina.

diet ditambahaké woh wohan beri lan woh-wohan, kajaba bananas, cherries, grapes lan woh-wohan pepe. Ing dina diijini nggunakake 40 gram keju lan 2 irisan-irisan saka Rye roti.

Pindho a minggu bisa mangan panganan sing ngandhut pati, nanging kudu cook tanpa lenga. Ngembangaken dhaptar daging sing bisa dipangan. Sawijining dina minggu, katahan ing kondisi phase 1, iku bisa kanggo mangan mung panganan sing dhuwur ing protein. Sawise a minggu sampeyan bisa ngatur pésta, nalika diijini mangan sembarang jenis panganan.

Phase 4 diarani "stabil." Sampeyan bisa nggunakake produk protein tanpa Watesan, lan liyane kabeh - mung sapisan dina. Sawise a minggu isih ngumumaké dina protein, sing wis diijini 72 prodhuk dhisikan. Jumlah bran migunakaken saben dina mundhak - 3 tablespoons. Sampeyan perlu kanggo terus ngombe 2 liter banyu dina lan njupuk mate kanggo 20 menit.

Senadyan akeh kaluwihan "Ducane-diet" wis sawetara cacat. Ing tartamtu, iku nuduhake lack of vitamins, ala ambegan, constipation, lemes, lan ngelu.