Diet Liepaja: "sedhep" lan mundhut bobot

Diet populer diet diciptakake dening ahli diet profesional, sing ngomong babagan efektifitas lan safety sing cukup. Kekurangan saka diet iki bisa dianggep, ing ndhuwur kabeh, tingkat keruwetan. Menu kasebut, sanajan rada variatif, pungkasane dadi mboseni: diet Liepaja dirancang kanggo wektu telung sasi. Ing wektu sing padha, malah, sing paling tipis saka diet, ora diijini, amarga, miturut panyipta, kabeh efek sing menehi manfaat ditandhai. Kurang bobot ing kasus iki bisa ngetung kanthi alon, lan bakal entuk sawetara wektu kanggo mulihake jangkah. Mulane, intine "njagong" ing diet iki, soberly netepake kekuatan sing.

Diet Liepaja melu mangan telung dina saben jam kanthi interval jam lima - aturan iki kudu ditindakake kanthi bener. Menu mingguan dheweke minangka nderek. Kanggo nedha isuk, sampeyan kudu ngombe sajian teh tanpa perasa utawa warung alam lan mangan sandwic: ana lan ana - nganggo butter lan keju, lan dina Selasa, Kamis lan Sabtu - nganggo butter lan irisan daging. On Wednesdays, sandwich diganti karo endhog (2,5 pcs.). Kanggo nedha awan, kudu mangan sajian panas (160 g) saka daging (Senin, Rebo lan Jumat) utawa iwak (Selasa, Kamis lan Sabtu). Kanggo ngirim hiasan sayuran cilik-potong (120 ml) - kudu paling sethithik telung jinis. Sampeyan bisa isi nganggo jus lemon mung (ora ana minyak nabati!). Nalika nedha bengi sampeyan kudu nginum segelas seger. Pungkasan, kanggo nedha bengi, dina Senin, Rabu lan Jum'at, mangan vinaigrette (120 ml), sing bisa diisi karo minyak sayur (komposisi: kentang, beets lan wortel, asinan, bawang, sauerkraut) utawa salad daging kaya Olivier Kentang, endhog, daging, kacang polong, timun salted) - bisa diisi karo mayonnaise utawa krim sing ora nguntungke. Kanggo vinaigrette, a sendok teh iwak sing dikemas kaleng utawa caviar dibutuhake. Liwat nedha bengi sampeyan bisa mangan irisan roti lan ngombe gelas saka samubarang omben sing diijini ing pilihan sampeyan - kefir, teh utawa kopi karo susu, jus.

Dina khusus ing menu yaiku dina kapitu ing minggu kasebut. Ing dina Minggu ana beda banget: ing dina iki mesthi mangan 250-300 gram keju pondok, loro apel, sepuluh walnuts lan rong sendok madu, lan ngombe 0,5 liter susu. Kabeh barang dibagi dadi 5-6 resepsi lan dipangan kanthi acak. Saliyane ing ombenan sing dituduhake ing menu saben dina, sampeyan bisa ngombe nganti 1,75 liter banyu saben dina. Categorically ora diijini kanggo ngombe minuman beralkohol lan jus toko! Alkohol uga dilarang banget.

Isi kalori ing diet kasebut yaiku 1100-1200 kkal. Mangkono, diet Liepaja saka Dr. Hazan minangka kalori sing kurang, ananging anane banget gampang ditransfer, mbokmenawa amergo macem-macem produk sing disedhiyakake. Nanging, iku banget efektif lan cukup nyata kanggo ilang puluhan kilogram.

Diet Liepaja, sing review menehi gagasan babagan efektifitas, mbutuhake pendekatan wajar lan seimbang. Awit sapunika mupangatake pangolahan metabolik ing awak lan rada suwe, sampeyan kudu nemoni dhokter lan, sacoro ideal, kaping pirang-pirang ing wektu iki kanggo teka ing poliklinik kanggo ujian medis. Dr. Hazan dhéwé nerangake yen diet Liepaja mbutuhake saben dina ngawasi tekanan getih lan tingkat pulsa. Kajaba iku, perlu kanggo nyumbang getih saben minggu kanggo gula. Ing salawas-lawase ana ing negara kesehatan, ora biasa kanggo sampeyan, sampeyan kudu ngandhani babagan dhokter sampeyan. Sampeyan uga kudu ngontrol bobot sampeyan: saben dina ngimbang, ing wektu sing padha lan ing sandhangan sing padha, kudu dadi norma kanggo sampeyan. Sawise seminggu, volume abdomen, pupu, paha kiwa, dada lan gulu diukur. Hasil kasebut kudu dilebokake ing diary kanggo bisa ngetung dinamika bobot awak.

Sampeyan kudu ngilangi bobot kanggo bobot sing sampeyan mikir becik kanggo dhewe. Sawise iki, kudu mbudidaya kanthi cepet ing diet sing biasa, nanging tansah ninggalake kebiasaan sing mbebayani kaya overeating. Sampeyan uga perlu kanggo olahraga, bobot sithik bisa bali maneh. Kaya diet liyane, cara iki ngurangi bobot bisa dianjurake mung kanggo wong sing ora duwe masalah kesehatan serius.