Dandan Health lan oatmeal nyegah: resep

Asring, wes mandek ngombé sele, nalika teka metu saka tembok saka TK, lan ing éwadéné saka kasunyatan sing anak sele nggawe Semono uga Sindhunata, banget sawetara ngeling-ngeling tembung sing apik - ing memori iki dianakaké kanthi kuwat gambar Cairan lumpy, veiled film kang lan ngombe iku ora Aku pengin.

Lan, Nanging, uga masak pudding - ngombe banget sehat, utamané oatmeal, resep kang aku arep kanggo pitutur marang kowe - iku mung balm kanggo kabèh awak lan ngombe (lan liyane bener ngomong "ana", kang dadi metu cukup nglukis, lan asring iku perlu kanggo mangan karo sendok), godher, iku seng di pengeni ing esuk, gampang mbukak kabeh sistem pencernaan. Ktomu, iku nggampangake kanggo negara ing dadi akeh penyakit, ora mung gastrointestinal lan apik lan mung carane éca lan gampang (nanging ora dhasar) sarapan. Terus mengko jam, sampeyan mesthi pengin mangan soko liyane substansial.

About sele herculean iki, aku sinau saka koran, lan padha dadi kasengsem ing ibu wiwit sadurunge akeh obrolan krungu bab oatmeal, resep ora ngerti. Lan nalika ing koran maca review, kita mutusaké kanggo nyoba kanggo cook, lan kanggo dina iki kita aja karo penggalihipun dhumateng.

Dadi, oatmeal - resep

Kanggo nyiapake pudding, utawa rodo ngomong? Cithakan kanggo sele kesehatan iki, kita, miturut resep, sampeyan kudu setengah kilo saka cereals herculean (senajan yen sampeyan tuku paket 380-400 gram oatmeal, banjur iku cukup kanggo ragi - dites ing laku), setengah tuwung saking yogurt, 2 tablespoons gula wedhi lan banyu kosong (ora kadhemen nanging suhu kamar utawa suhu rada anget), sampeyan ora bisa njupuk nggodhok lan liwati liwat Filter, utawa ing paling mbelo. Ing omah kita iku tansah Bowl saka banyu, settles.

Hercules kapenuhan ing kaca jar telu liter iki ditambahaké thereto kefir karo gula, paling ndhuwur munggah karo banyu komplong meh lengkap (utawa mung ndhuwur "jas menek" yen packaging saka cereals ana 380 gram), kabèh padha horeg, lan dijamin karo gauze, ninggalake ing suhu kamar kanggo bab dina. Nalika omah banget anget, kurang wektu iku njupuk kanggo ragi "diwasa." Contone, aku sijine wiwitan ing ana utawa ana ing afternoon pungkasan (jam ing 17-18), kanggo esuk (jam kanggo 10) diwenehi koma-rampung, lan banjur entuk wong kanggo kabèh minggu, supaya ora banget troublesome lan Portativ ing kekuatan 15-20 menit bebarengan karo minggu kanggo nyiapake preform a.

Mriksa teruse saka ragi gampang. Sawise oat ing Vodicka dadi sethitik ora nguntungke - supaya siap. Diudhek, njupuk colander (utawa sieve) lan gabung liwat banyu iki kanggo sembarang, nunggu nganti kabeh teka mudhun karo pari-parian abuh, lan vodichku turbid iki transfused ing jar 3-hlitrovuyu padha, rinsing ing advance.

Abuh oatmeal mbilas ing liter colander banyu resik, nanging uga saka kapasitas sembarang, ninggalake kanggo ngadeg kanggo 15-20 menit, sawise kang sisih ndhuwur saluran, nanging sing wis dienggoni ing ngisor, kanggo pour akeh saka jar 3-liter . Iki basis kanggo mangsa sele.

Simpen jar ing kulkas arep panen, ngecor piyambak saben dosis esuk sawise nyampur isi. A bagean luwih saka matak kudu pet ing saucepan utawa Dipper kanggo kang trep. Nggawa dicampur kanggo godhok, aduk kabeh wektu, sanalika boils, wektu 20 detik (mung nimbang diukur nganti 20) lan, terus kanggo nglakoake, pudding nggodhok, langsung dibusak saka panas, mangsa karo uyah kanggo rasa, nambah gula utawa madu lan dicokot saka butter utawa lenga . Kabeh - Hercules pudding siap! Yen bakul wis akèh, iku dadi metu kaya sele, lan yen kurang - iku varian saka ngombé, sing kaya.

A cake Hercules sing tetep sawise ngumbah, kita biasane pindhah menyang pancakes. Supaya kabeh dadi kanggo sabab.

Coba lan sampeyan nggawe resep oatmeal iki, tembung tengen, sing prasaja, nanging awak manawa sampeyan marang wong "matur nuwun"!